Slutt magefeil elendighet med disse lege-anbefalte rettsmidler.

catchall setning for at elendig blanding av diare, kvalme, Oppkast, og magekramper vanligvis forårsaket av en type virus kalt norovirus.Vinteren Er en vanlig tid for norovirus på grunn av økningen i antall ferierelaterte måltider, siden norovirus kan overføres gjennom mat som er utarbeidet av en smittet person, forklarer Niket Sonpal, MD, assisterende klinisk professor Ved Touro College of Osteopathic Medicine I New York og St. George ‘ S University School Of Medicine, som spesialiserer seg på gastroenterologi og internmedisin. «I tillegg, om vinteren, har vi en tendens til å tilbringe mer tid innendørs med folk som er syke, og håndvask kan redusere fordi det er kaldt. Dermed sprer viruset lettere, » sier Dr. Sonpal.

RELATERT: Hvordan Får Du Mageinfluensa?

Hold på, hva er norovirus? La Oss bare være ærlige: Norovirus er ekstremt ikke morsomt. Ifølge Sentrene for Sykdomskontroll og Forebygging (CDC) er norovirus et ekstremt smittsomt virus som forårsaker diare og oppkast-og bokstavelig talt kan alle få det.

Bortsett fra oppkast og diare, andre symptomer på norovirus inkluderer kvalme og magesmerter. Enda flere dårlige nyheter? Du kan ikke helt forhindre norovirus—det sprer seg enkelt og raskt gjennom smittede mennesker og forurenset mat—men du kan gjøre ditt beste for å redusere risikoen for å få det, som å vaske hendene ofte og gjøre et poeng å ikke dele mat eller kjøkkenutstyr med folk som allerede er smittet, kan hjelpe deg med å unngå mageinfluensa.

men hva om det er for sent, og du er allerede doblet over på badet ditt? Selv om det ikke finnes noen kur for norovirus, vil disse tipsene hjelpe deg til å føle deg bedre før-inkludert hva du bør spise når det siste du vil ha er mat.

1. Drikk mye væske-men ikke bare vann.

risikoen for dehydrering er en stor avtale når du har norovirus. «Væsker er kritisk viktige, siden du mister viktige kroppsvæsker gjennom svette, oppkast og diare,» sier Dr. Sonpal. Men husk at det ikke bare er væsker du mister-du tømmer også kroppen din av natrium, kalium og andre mineraler (aka som elektrolytter), som også må byttes ut.

på grunn av det, drikker bare vann er ikke svaret, siden det bare vil tømme disse elektrolyttene ytterligere. Løsningen? Prøv Pedialyte, eller lignende orale elektrolyttløsninger som inneholder salter og sukker samt vann, hvis du har alvorlig diare.»hvis du har problemer med å holde væske nede, kan du prøve å ta små slurker med jevne mellomrom eller tygge ischips.»Hvis du ikke kan holde noe nede eller begynne å vise tegn på dehydrering som hodepine, muskelkramper, mørk gul tisse, eller ikke å kunne tisse veldig mye, ring legen din eller vurder å gå til akutt omsorg. DU kan trenge iv hydrering.

2. Få masse hvile.

Du får ingen poeng for å komme på jobb hvis du i utgangspunktet klemmer et toalett hele dagen. (Dette gjelder spesielt hvis du jobber rundt mat eller personer som er mer utsatt for å bli syk som barn eller eldre.) Plus, «når du har mageinfluensa, trenger kroppen din hvile for å bekjempe infeksjonen,» sier Dr. Sonpal. «Få nok søvn og reduser mengden aktivitet du vanligvis gjør i løpet av dagen. Dette er doktor-anbefalt Netflix binge time.»

RELATERT: Nesten 100 Svømmere På En Maine-Strand Ble Smittet Med Norovirus. Her Er Hva du trenger å Vite

3. Prøv å spise disse lege-anbefalte matvarer. Nei, DET er ikke for vekttap—BRAT (bananer, ris, applesauce og toast) er det anbefalte dietten for å starte når du føler at du kan mage fast mat igjen.»Disse fire matvarer er lett å fordøye, inneholder karbohydrater for å gi deg energi, og fylle næringsstoffer,» sier Dr. Sonpal. Bananer hjelpe erstatte kalium du mister gjennom oppkast og diare, og applesauce inneholder pektin, som setter bremsene på diare. Også, både brun ris og hel-hvete brød inneholder fiber, som kan være tøff på din rå, betent tarmen. Så hold deg til de enklere å fordøye hvite versjonene-og bare bytt tilbake til hele korn go-tos når du føler deg 100% igjen.

4. Berolige magen med litt ingefær. «Noen mennesker bruker ingefær til å kontrollere sine symptomer,» bemerker Van Pham, DO, primærhelsepersonell Ved MemorialCare Medical Group I Long Beach, California. Enten ingefær tygger eller ingefærte, er noen form for denne løsningen verdt et forsøk-hvis du kan holde det nede. Men husk at dette ikke er en kur—selv om ingefær hjelper med å lindre symptomene dine, er du fortsatt smittsom og bør fortsette å ta det med ro.

RELATERT: 5 Triks For Å Stoppe Mage Oppblåsthet

5. Prøv noen anti-diare meds. Over-the-counter anti-diare medisiner, som loperamidhydroklorid (Imodium) eller vismut subsalicylat (Pepto-Bismol), kan gi noen kortsiktig lindring, men «sjekk med legen din før du prøver OTC alternativer,» advarer Dr. Sonpal. «Det er ofte bedre å la kroppen tømme diareen og deretter senke den med disse medisinene.»Og husk: Pepto-Bismol er ikke trygt å ta hvis du er allergisk mot aspirin eller andre salicylatmedikamenter, og bør aldri gis til barn under 12 år.

6. Pop Tylenol for magekramper

«Acetaminophen (Tylenol) er ofte anbefalt for magen influensa, med mindre Du har leversykdom,» dr. Sonpal notater, siden det lindrer smerter, har færre bivirkninger enn ibuprofen, og er mindre sannsynlig å irritere magen.

når skal du se en lege?hvis mer enn fire dager har gått, og du fortsatt opplever de forferdelige symptomene, ring legen din. Dette gjelder spesielt hvis du ikke kan holde ned noe mat eller vann, kjører feber, har sterke magesmerter, eller legge merke til blod i avføringen. Hvis det er tilfelle, «søk hjelp umiddelbart,» sier Dr. Pham.

når du begynner å føle deg bedre, ikke vert en ferie fest ennå. «Selv etter at du har gjenopprettet fra diare og andre symptomer, kan du fortsatt overføre til andre i 2 til 3 uker,» advarer Dr. Pham. Du vil fortsette å kaste viruset gjennom avføringen i denne perioden, så vær ekstra forsiktig med å vaske hendene etter at du bruker badet og før du håndterer mat.

for å få våre topphistorier levert til innboksen din, registrer deg For Healthy Living nyhetsbrev

Gratis Medlemskap

Få ernæringsveiledning, velværeråd og sunn inspirasjon rett til innboksen din fra Helse