«jeg hadde den verste dagen!»

» De liker meg ikke!»

«jeg kan ikke gjøre det!»

kommer barna dine noen ganger inn i en mental funk og virker fortært av negative tanker? En måte å hjelpe endre sine tanker er å praktisere yoga inversjoner.

Visste du at yoga inversjoner er gunstig både fysisk og mentalt? Inversjoner bidrar til å styrke muskler (kjerne, armer og skuldre), samt bygge tillit. Og når vi føler humørsyk eller dysregulert, yoga inversjoner hjelpe endre våre perspektiver ved å ta oss opp-ned og hjelpe oss å overvinne vår frykt eller endre våre negative tanker.

når hodet ditt er under hjertet ditt, øker blodstrømmen og oksygen til hjernen din, som deretter øker sirkulasjonen og bygger energi. Tenk deg det!

5 Yoga Inversjoner for Barn

Øv disse fem inversjon positurer for barn under for å ha barn se sin verden opp-ned. Yoga poses er sekvensert spesielt for å invitere flyt fra en pose til den neste, eller du kan øve hver enkelt individuelt.

vennligst ta deg tid til å gå over sikkerhetsretningslinjene for inversjoner. Gjør sikkerhet til en topp prioritet-rydd unna hindringer og vær trygg med kroppene dine.

Husk å ta fulle, dype åndedrag i hver positur. Hold deg i hver pose så lenge du føler deg komfortabel. Kom ut av posene sakte og forsiktig.

Legg Gjerne til din egen musikk, avslapningshistorier eller aromaterapi (etter behov). For mer inversjon yoga positurer, sjekk Ut Våre Yoga Inversjoner Kort For Barn med tjue positurer for å hjelpe barn å endre sitt perspektiv!

slik trener Du Fremover Bøy Bryststrekning:

Kom til stående stilling med føttene hoftebredde fra hverandre. Fest hendene sammen bak ryggen din (eller ta en stropp hvis skuldrene dine er stramme). Bøy langsomt torso fremover og slipp hodet mot bakken. La hendene dine strekke seg bak deg.

hvordan å øve Bred-Legged Fremover Bøye:

stå høyt med bena hoftebredde fra hverandre, føttene vendt fremover, og rett armene langs kroppen din. Trinn føttene ut bredt, bøy overkroppen, og nå håndflatene til bakken.

hvordan å praktisere Tre-Legged Hund Positur:

fra nedovervendt hundeposisjon (opp-ned v-form), løft forsiktig ett ben om gangen med en bøyd fot. Pass på at du holder armene og ryggraden rett når du løfter et ben.

hvordan øve Valp Positur:

fra alle fire, skyv hendene ut foran deg mens du senker brystet mot bakken. Hold armene rett og løft albuene dine fra bakken. Hvil pannen mellom dine forlengede armer, la ryggraden kurve naturlig.

hvordan øve Tråden Nålen Posere:

kom til en all-fours posisjon i table top pose. På en inhalerer, ta høyre hånd rett opp mot himmelen, se opp og følg vridningen. På en puster ut, ta din høyre hånd (palm opp) og trå den rett under din venstre arm. Plasser høyre skulder og høyre kinn på matten. Hoftene og venstre albue er fortsatt hevet som du slappe av i bakken, stirrer ut til venstre. Kom forsiktig ut av posen og gjenta på den andre siden.

hvilken var din favoritt inversjon positur? Fortell oss i kommentarfeltet nedenfor!

**Vær oppmerksom på at hvis barnet ditt lider av alvorlig depresjon eller angst, vennligst kontakt en helsepersonell. Disse inversjonsstillingene er ment å bidra til å skifte tankene sine til noe annet, noe som kanskje ikke er nyttig under alle omstendigheter. Gjør det som føles riktig for barna dine.

PIN DET FOR SENERE

sjekk UT VÅRE YOGA INVERSJONER kort for barn

tjue yoga inversjoner å endre perspektiv

fordi yoga inversjoner bidra til å styrke muskler (kjerne, armer og skuldre), samt bygge tillit, de er gunstig både fysisk og mentalt.når vi føler humør eller dysregulert, hjelper yoga inversjoner å forandre vårt perspektiv ved å ta oss opp og ned og hjelpe oss med å overvinne vår frykt.

yoga barna er flerkulturelle fra syv land. Alder 7+.

Kjøp Yoga Inversjoner Kort for Barn her.

Du Kan Også Liker

Liste over 58 Yoga Poses for Barn/h4>

sesong kids yoga leksjoner

månedlig kids yoga temaer

ferie kids yoga leksjoner

barn Yoga Ideer Ved hjelp av barnebøker

hvordan Spille yoga Spill med store grupper av barn

samling av dyr yoga ideer for barn

få oppdateringer Fra kids Yoga Historier

for Å finne Ut Om andre tematiske yogasekvenser, bli med i vårt ukentlige Kids Yoga Stories nyhetsbrev ved å legge til navn og e-post i boksen øverst på siden.