Screening, trening og vitamin D kan redusere risikoen.

Kolorektal kreft er den fjerde vanligste kreft i Usa. Det refererer til kreft i enten tykktarmen, også kjent som tykktarmen, eller endetarmen, de siste seks inches av fordøyelsessystemet. Det er ingen garantert måte å forebygge sykdommen, Men Dr. Charles Fuchs, direktør For Gastrointestinal Cancer Center Ved Harvard-tilknyttede Dana-Farber Cancer Institute, sier følgende trinn kan hjelpe.

1 Få en screening

en koloskopi tillater en gastroenterolog å undersøke innsiden av tykktarmen og endetarmen, og også fjerne kreft eller forstadier svulster. «Det er ingen tvil om at en koloskopi er den beste testen,» sier Dr. Fuchs. National Cancer Institute anbefaler koloskopi screenings for alle voksne fra 50 år, med oppfølging hvert 10. år, eller oftere hvis risikoen for kreft er høyere. Personer med en forelder eller søsken som hadde tykktarmskreft bør screenes før fylte 50.

2 vurder aspirin

en randomisert studie viste i fjor at daglig bruk av aspirin reduserer risikoen for å utvikle kolorektal kreft med 20%. «Det anbefales ikke for utbredt bruk fordi aspirin har risiko for gastrointestinal blødning og sårdannelse. Men noen med en åpenbar kolorektal kreftrisiko kan ha nytte av en 325 milligram dose per dag. Snakk med legen din for å veie risiko og fordeler,» sier Dr. Fuchs.

3 Ta vitamin D

Dr. Fuchs ‘ forskning viser at personer med Et Blodnivå Av vitamin d under 20 ng / ml har økt risiko for å utvikle kolorektal kreft, mens personer med et Vitamin D-nivå større enn 30 ng/ml opplever en lavere risiko for kolorektal kreft. Men vi vet ikke ennå om å ta vitamin D reduserer risikoen. Dr. Fuchs er i ferd med å studere problemet. Likevel anbefaler han å ta 2000 IE vitamin D per dag.

Kjenn dine risikofaktorer

• alder (50 år og eldre)

• familiehistorie med kolorektal kreft

• Hyppig inntak av rødt kjøtt

Tung alkohol

• historie med inflammatorisk tarmsykdom

• Historie lav vitamin d nivåer

• fedme

• stillesittende Livsstil

• røyking

• type to diabetes

4 se din diett

en voksende kropp av bevis tyder på at kostvaner kan Vesentlig Påvirke din risiko for kolorektal kreft. Chief blant dem: spise rødt kjøtt som biff, lam og svinekjøtt, og bearbeidet kjøtt som bacon. «Vi tror det er på grunn av nitrogenbaserte forbindelser i kjøttet kalt heterocykliske aminer, som genereres i matlagingsprosessen. Charring kjøtt kan gjøre dette verre,» sier Dr. Fuchs. Han anbefaler ikke mer enn to porsjoner rødt kjøtt som hovedrett per uke. Alkoholforbruk er også knyttet til økt risiko for kolorektal kreft, Så Dr. Fuchs anbefaler en inntaksgrense på ikke mer enn en drink per dag for kvinner og ikke mer enn to drinker per dag for menn. Og høyglykemiske dietter, som spiser blodsukker, kan også øke kolorektal kreftrisiko. «For mye blodsukker tvinger kroppen til å lage mer insulin, hormonet som hjelper celler til å bruke energi, og vi vet at insulin har en vekstfremmende effekt på kreft,» Sier Dr. Fuchs.

5 Trening

det er ingen absolutt bevis på at trening reduserer risikoen for kolorektal kreft, Men Dr. Fuchs sier at det er minst 52 studier som viser en sammenheng mellom de to. «Forbindelsen er fornuftig; hvis du er overvektig og du er stillesittende, vil du gjøre mer insulin. Hvis du trener, vil du gjøre mindre, » sier han. Sikt i 150 minutter per uke med moderat intensitetstrening, for eksempel rask gange.

sannheten om fiber

det forhindrer ikke kolorektal kreft, men det kan forhindre hjertesykdom og diabetes.Legene pleide å tro at en diett rik på fiber ville bidra til å forhindre kolorektal kreft. Men flere store studier, inkludert En Fra Harvard, fant at høyt fiberinntak ga ingen beskyttelse mot denne form for kreft.men fiber er fortsatt viktig for fordøyelsessystemet, og det kan lindre forstoppelse. Større fiberinntak er også forbundet med lavere risiko for å utvikle hjertesykdom og type 2 diabetes. En studie publisert Desember. 19, 2013, I BMJ fant en betydelig lavere risiko for hjertesykdom med hver ekstra 7 gram per dag av totalt fiberinntak. Institutt For Medisin anbefaler at kvinner i alderen 50 og eldre får 21 gram per dag; menn i alderen 50 og eldre skal få 30 gram per dag. Det er best å få fiber fra matvarer, som bønner, hele korn, grønnsaker og frukt.

Foto: Thinkstock

Ansvarsfraskrivelse:Som en tjeneste til våre lesere gir Harvard Health Publishing tilgang til vårt bibliotek med arkivert innhold. Vær oppmerksom på datoen for siste gjennomgang eller oppdatering på alle artikler. Ingen innhold på dette nettstedet, uansett dato, skal brukes som erstatning for direkte medisinsk rådgivning fra legen din eller annen kvalifisert kliniker.