Hva Er De Tre Anatomiske Planene For Bevegelse?

et emne som alltid er morsomt og vil virkelig utvikle dine coaching ferdigheter som treningsinstruktør og personlig trener. Det er også et tema som kan dukke opp i både nivå 2 gym instruktør og nivå 3 personlig trener teori eksamener. Å ha en god forståelse av dette emnet vil også hjelpe din trening programmering på begge nivåer 2 gym og nivå 3 pt som du forberede de praktiske observasjoner.Det er ikke uvanlig for klienter å «trene det de kan se», det er rollen som en personlig trener eller treningsinstruktør å utdanne klienten og designe treningsplaner som følger prinsippene for programdesign for å sikre at hvert bevegelsesplan er dekket. Overtrening eller undertrening i hvert plan kan forårsake skader, smerte og redusert mobilitet. For å unngå at dette skjer, er det viktig å sikre at hvert fly vurderes når du planlegger og programmerer treningsrecept. Forstå hva flyene er og hvordan å innlemme dem i din programmering vil ta din kunnskap og resultater for kundene dine til neste nivå.

Anatomiske Fly Av Bevegelse

Anatomiske fly hjelper oss å forstå hvordan menneskekroppen er utformet for å bevege seg. En enkel måte å beskrive måten menneskekroppen beveger seg på, er å bruke bevegelsesplan. Fly av bevegelse er imaginære flate overflater som representerer anatomiske tverrsnitt av kroppen, identifisere bevegelsesretningen menneskekroppen kan bevege seg i det planet. Hver dag bruker vi alle 3 fly av bevegelse uten å tenke på det som vi går om vår dag, fra pendling til jobb; sette shopping bort, rydde huset, eller spille sport. Kroppene våre er designet for å endre retning.

de Tre Bevegelsesplanene

kroppene våre er designet for å bevege seg, vi kan gå fremover; bakover, gå sidelengs, hoppe opp og ned, og vi kan vri og slå. Alle disse bevegelsene kan grupperes sammen i 3 fly. Navnene på flyene Er; Frontal, Sagittal og Tverrgående. Hver har sin egen klassifisering av bevegelse, praktisk når det gjelder planlegging av treningsøkter.

Frontalplan:

et vertikalplan som deler den kroppen i fremre og bakre deler(foran og bak).

Felles handlinger som foregår i dette flyet er bortføring; adduksjon og lateral bøyning.

Eksempel øvelser i dette flyet inkluderer bortføring; adduksjon, frontal lunge, dumbbell side høyninger.eksempel daglige bevegelser kan være side stepping på en berømt «frisk» sandwich bar, side stepping i tennis, eller nå sidelengs for å plukke opp en bok fra et bord.

Sagittalplan:

et vertikalt (hode til tå) plan som deler kroppen i venstre og høyre del.

Felles handlinger som forekommer i dette planet er fleksjon; forlengelse, plantarfleksjon og dorsi-fleksjon.

Eksempel øvelser i dette flyet inkluderer ben forlengelse; fremover lunge, biceps curl, eller triceps forlengelse.Eksempel daglige bevegelser er å plassere shopping bort i skap foran deg, heve en kopp til munnen, eller sparker en fotball.

Tverrplan:

et horisontalt plan som skiller overkroppen og underkroppen.Felles handlinger som forekommer i dette planet er rotasjon; omkrets, horisontal bøyning, supinasjon, pronasjon og horisontal forlengelse.

Eksempel øvelser i dette flyet er tverrgående lunge eller liggende dumbbell flys.eksempel daglige bevegelser i dette flyet kan være å komme inn i bilen din; snu for å snakke med noen, endre retning i sport, brystslag i svømming eller kaste aktiviteter i friidrett.

Nøkkelpunkt: et bevegelsesplan er en imaginær flat overflate som representerer et anatomisk tverrsnitt langs hvilken bevegelse kan forekomme.

Super Study Skills

Få mest mulig ut av revisjonstiden din nå som vi har dekket anatomiske bevegelsesplan. Vi lærer alle forskjellig, og som fit pros kan vi dra nytte av å bruke en rekke læringsteknikker for å bidra til å bygge sterke minner mens vi studerer. Mens du studerer for dine personlige trenerkvalifikasjoner, er det en god ide å bruke visuelle, auditive og kinestheiske læringsstiler. Velg en ide eller to fra under når du har gjennomgått dette innlegget, og begynn å virkelig bruke studiekunnskapene dine for å forstå emnet for bevegelsesplan.

Flytt

Bevegelse vil bidra til å øve forskjellige bevegelser i treningsstudioet og prøve å se hvilke fly du beveger deg inn på daglig basis. Bevegelse hjelper hjernen vår til å bygge bedre minner, da vi lærer hvordan det føles å utføre handlingen. Du kan også flytte studiestedet ditt, forskjellige steder vil hjelpe oss med å danne sterkere foreninger med emnene vi studerer. Finn noen favorittsteder å studere.

Lytt

du kan også ta opp dette som en blogg på lyd og lytte som en personlig revisjon podcast mens du reiser til jobb; uni, eller andre eventyr du kan godt være på.

Observer

Tilbring litt tid i treningsstudioet og observere vennene dine som utfører øvelser i treningsstudioet, se live sport eller treningsøkter for å plukke ut hvilke øvelser og bevegelser som utføres i hvert plan. Du kan til og med filme deg selv og lage din egen personlige videoblogg for å minne deg om bevegelsene, dette vil også være svært nyttig for å holde øye med hvordan dine egne praktiske ferdigheter kommer på.

Bli En Personlig Trener

PT Skills tilbyr en rekke online personlig trener; fitness instruktør og helg personlige kurs. Våre kurs er blandet, online hjemmestudie med praktiske workshops og vurderingsdager for å forberede deg på en karriere som personlig trener.

Hvis du ønsker å lære mer om ernæring for fitness og trening for å slå din lidenskap i karriere med en personlig trening kvalifisering, kan du gå til vår hjemmeside for detaljer om Vår Diploma I Personlig Trening, fitness instruktør kvalifisering, eller noen av våre nivå 2 priser For Instruere kettlebells, , og suspendert bevegelse trening.