selv om tre dagers militær diett er en av de populære raske vekttap planer, er det noen folk som er nølende til å følge dietten på grunn av flere grunner som matrestriksjoner, mat valg som ikke appellerer til dem eller på grunn av noen kosttilskudd begrensninger og så videre…

og vi fortsetter å få mange kommentarer på bloggen vår som sier:

jeg liker ikke maten på hærens diett. Er det noen andre militære diett substitusjoner som ikke ødelegger dietten?

vel, I denne artikkelen vil vi svare på alle dine tvil om matbegrensningene på dietten.

Ja, Militære Diettmaterstatninger er tillatt i noen få tilfeller som:

• hvis du har noen kosttilskudd begrensninger
• har allergier
• Kan ikke kvele ned de foreslåtte militære matvarer
• etc…
du kan bare bytte den militære diett matvarer som du ikke kan spise eller ikke liker med matvarer som inneholder lignende næringsstoffer og kalorier.For Eksempel har En tunfiskkanne 200 kalorier som kan byttes med 20 mandler. Men det betyr ikke at du kan konsumere 1 kopp Mandler, da det vil få deg til å gå opp i vekt veldig enkelt.så tommelfingerregelen her er-kaloriantallet bør være det samme mens du erstatter eller erstatter militære diettmåltider med andre matvalg.

Militær Diett Erstatninger Liste:

I Motsetning til hva folk flest frykter, den militære dietten er ikke så streng og kan lett bli omgjort til en veganer, vegetarianer, glutenfri eller laktosefri versjoner ved å gjøre bruk av følgende 3 Dagers Militær Diett Med Erstatninger.Tunfisk-Magert kjøtt, Cottage Cheese, Tofu, Mandler, Peanøtter

Kjøtt-alle typer kjøtt, Linser, Bønner, Tofu, Portobello sopp

Egg – Melk, Kyllingvinger, Bacon, Nøtter

Pølser – Kalkun Hunder, Deli Kjøtt, Soya Hunder, Tofu Hunder etc..

Grapefrukt-1/2 ts Natron I Et Glass vann

Banan-Papaya, Kiwi, Aprikoser

Apple – Plommer, Druer, Pærer, Fersken, Pærer, Squash eller Tørkede Aprikoser

Brokkoli – Spinat, Asparges, Rosenkål, Blomkål

Gulrøtter – Rødbeter, Selleri, Squash, Pastinakk, Paprika.

Grønne Bønner – Tomater, Salat, Spinat

Peanøttsmør – Mandel Smør, Soya Smør, Hummus etc…

Hele Hvete Brød – Hele Korn Korn, Linfrø, Riskaker

Kaffe – Sukker Gratis Redbull, Grønn Te

Cottage Cheese – Cheddar/Soya Ost, Soya Melk, Tofu, Skinke

Saltine Kjeks – Riskaker, Glutenfrie Kjeks

Vaniljeis-Eple juice, frukt flavored yoghurt

og bare bruke militære Diett Erstatter Hvis Virkelig Nødvendig, Og Husk Å Ikke Erstatte hele menyen med mat erstatninger som det ikke vil hjelpe deg på noen måter.

bare prøv å velge alternativet til maten du virkelig hater eller allergisk mot.

Ps: selv om du har lov til å erstatte maten på kostholdet, anbefales det sterkt å spise/få samme mengde kalorier fra maten du erstatter, slik at du ikke får blandede / negative vekttap resultater på slutten.



Militære Diett Mat Erstatninger

Nedenfor Er de mulige Og anbefalte Militære Diett alternativer som du kan miks og match for å designe en laktosefri, glutenfri og vegetarisk / vegansk militær diettmeny.

1.Hva er en god militær diett erstatning For Tunfisk?

vel, noen mennesker liker ikke den vanlige tunfisken ut av boksen. Så, hvis du er en av slike slag, kan du erstatte hermetisert tunfisk med et stykke grillet sushi klasse tunfisk, som er i samme størrelse som ½ eller 1 kopp servering av hermetisert tunfisk.
Alternativt kan du inkludere noe magert kjøtt, men fisk er å foretrekke.
i tilfelle hvis du leter etter vegetarisk erstatning for tunfisk, så kan du inkludere:
– Cottage Cheese– br> – Tofu– br > – Mandler
– Peanøtter.

2.Hva er en god cottage cheese erstatning for militær diett?som sagt tidligere er det beste alternativet til cottage cheese cheddarost eller ikke-meieri alternativer som:
– Soya Ost
– Soya Melk
– Tofu
– Skinke

3.Militær Diett Erstatning For Kaffe

en enkelt kopp kaffe inneholder nesten 100 mg koffein. De beste kaffealternativene inkluderer:
– Sukkerfri Redbull (~76 mg koffein)
– Grønn te med sukkerfri varm sjokolade (valgfritt)

4.Militære Diett Erstatninger For Pølser

du kan erstatte pølser med:
– Tyrkia hunder– br> – Deli kjøtt– br > – Bratwurst– br > -Lunsj kjøtt.
Hvis du er en vegetarisk militær diett tilhenger, så kan du erstatte den med
– Soya hunder– br> – Tofu hunder– br> – Portobello sopp– br> – Bønner– br> – linser.

5.Hva Kan Du Erstatte Grapefrukt?

selv jeg personlig ikke liker grapefrukt! Bare legg til ½ ts natron i et glass vann og drikk det. Det er den beste fettforbrennende substitusjonen for grapefrukt.Men ikke ta med appelsiner som de gir motsatte resultater .

6.Is finnes Det noen Bedre Alternativer For Banan i Den Militære Dietten?Banan har blitt anbefalt på nesten alle tre dagene av den militære dietten.Men hvis du ikke liker det, kan du erstatte 1 hel banan med Enten En kopp Papaya eller 2 kiwier eller 2 aprikoser.
så, som gjør ½ banan utskiftbar med ½ kopp papaya, 1 kiwi eller 1 aprikos.

7.Brokkoli Alternativer på 3 dagers diett

den beste erstatning for brokkoli er grønne grønnsaker som:
– Spinat
– Asparges
– Brusselspirer
– Blomkål

8.Erstatning For Saltine Crackers i 3 Day Military Diet

Hver saltine cracker gir deg rundt 13 kalorier. Du kan erstatte dem med riskaker eller glutenfrie kjeks med samme kalorier.

9.Sunn Erstatning For Vaniljeis i Militær Diett

det er rart, men noen mennesker liker ikke isen. Noen andre ønsker å unngå det på grunn av kulde eller influensa problemer.Uansett hva som kan være årsaken, kan du erstatte iskrem med enten 1 glass eplejuice eller 1 kopp fruktsmaket Yoghurt.

10.Beste Gulrot Erstatninger

du kan erstatte gulrøtter med følgende matvarer:
– Rødbeter
– Selleri
– Squash
– Pastinakk
– Paprika

11.Peanøttsmør Alternativer

det er noen mennesker som er allergiske mot peanøtter og få andre liker ikke smaken.
de beste erstatninger for peanøttsmør inkluderer:
– Mandel smør
– Soya smør– br > – Hummus– br > – Gresskar smør
– Solsikkefrø smør

12.Hva kan jeg erstatte et hardkokte Egg i 3 Dagers Diett?

Egg er rike på protein. En enkelt inneholder rundt 6 g protein.
hvis du ikke liker egg, så kan du bytte den med:
– 1 kopp melk– br> – 1 kylling vinge– br> – ¼ kopp nøtter
– 2 skiver bacon

13.Kjøtt Erstatter for 3 Dagers Militær Diett

du kan ha alle typer kjøtt så lenge kaloriene er de samme.
Hvis du leter etter en vegetarisk erstatning for kjøtt, deretter prøve inkludert:
– Linser
– Bønner
– Tofu
– Portobello sopp

14.Full Hvete Brød Substitusjoner

toast er en av de mest anbefalte matvarer i militær diett. Så, erstatt det bare hvis det er nødvendig.
alternativene for fullkornsbrød inkluderer:– br > – ½ kopp fullkornsblanding
– ¼ kopp yoghurt med ½ ts linfrø
– riskaker

15.Noen Apple Alternativer På Militær Diett?

Ja, du kan erstatte dem med blommer, druer, fersken, pærer, courgetter eller tørkede aprikoser.

16.Grønne Bønner Erstatning

Erstatt Grønne bønner med enten tomater eller salat eller spinat.

Konklusjon:

størrelsen på maten spiller ingen rolle her. Alt du trenger å vurdere er mengden kalorier du får fra maten.

bare sørg for at du erstatter maten med et annet element med lignende kaloriantall.

for eksempel har 4 oz av hytteost samme mengde kalorier (100) som 1 oz av cheddarost. Selv om porsjonsstørrelsen ble redusert, forblir kaloriene de samme.På Samme måte har En tunfiskkanne rundt 200 kalorier, som er lik 20 mandler.

Men hvis Du erstatter kan Av Tunfisk med en kopp Mandler, så hindrer du med vekttapsresultatene dine.

Så vær forsiktig med kaloriene mens du erstatter maten.

finn også det vanlige spørsmålet om Militær Diett før du fortsetter å lese matsubstitusjonene på tre dagers diett.

Til Slutt, kan du gå for den militære diett erstatninger bare hvis det er nødvendig som den opprinnelige versjonen vil hjelpe deg å miste mer vekt i forhold til endrede eller tilpassede versjoner.