Skiftarbeidere

15% AV DEN amerikanske heltidsansatte arbeidsstyrken jobber skift utenfor den typiske 9-5-dagsplanen. Disse arbeidstakere har økt risiko for tretthet og skiftarbeidsforstyrrelse. (sleepfoundation.org Videre arbeider en stor del av disse arbeidstakere i sikkerhetsfølsomme næringer som transport, konstruksjon, helsetjenester, verktøy, gruvedrift, luftfart, landbruk, produksjon, etc. Tretthet og skiftarbeidsforstyrrelse, hvis de ikke blir administrert, kan utgjøre alvorlige sikkerhetstrusler og redusere produktiviteten og ytelsen til disse arbeidstakere.

Hva Er Skiftarbeidsforstyrrelse?

Skiftarbeidsforstyrrelse er en kronisk søvnforstyrrelse forårsaket av forstyrrelsen av normale søvnmønstre og arbeiderens naturlige sirkadiske rytme. Det resulterer ofte i problemer med å sovne og sovne hjemme, eller holde seg våken og våken på jobben.

følgende er vanlige symptomer på skiftarbeidsforstyrrelse, ifølge Sleep Foundation:

• Overdreven søvnighet på jobben
• Manglende evne til å sove når det trengs, for eksempel problemer med å sovne, problemer med å sovne, eller problemer med å våkne
• Unrefreshing eller utilstrekkelig søvn
• problemer med å fokusere eller holde seg våken
• Irritabilitet
• Depresjon
• Problemer med personlige relasjoner

Hvordan Sirkadisk Forstyrrelse Påvirker Arbeidets Ytelse Om Natten skiftarbeidere

symptomene på skiftarbeidsforstyrrelse, spesielt problemer med å holde seg våken Og overdreven søvnighet, har dype negative virkninger sikkerhet og produktivitet på arbeidsplassen. Søvnberøvede arbeidstakere har en tendens til å gjøre flere feil, ta mer sykefravær, bli humør, og de lider ofte av midlertidige eller permanente helseproblemer (Bates). Følgende er funn fra forskningsstudier som viser virkningen av skiftarbeid og sirkadisk forstyrrelse på arbeidsulykker, feil og produktivitet.

arbeidsulykker forårsaket av nattskift og sirkadisk forstyrrelse:

• arbeidsulykker forekommer hovedsakelig i nattskift. (Ackerstedt, Wright, 2009)
• Enkeltbilulykker forekommer oftest under nattskift. (NTSB)
• 30-40% AV ALLE amerikanske lastebilulykker er utmattelsesrelaterte. (NTSB)
• i bilproduksjon var det en 30-50% økning i ulykkesrisiko under nattskiftet. (Smith, Folkard, Poole)
• Fatale arbeidsulykker var høyere i nattskiftarbeidere. (Akerstedt, et al)

arbeidsplassfeil forårsaket av nattskiftarbeid og sirkadisk forstyrrelse:

• Feil I måleravlesninger ved et gassverk toppet på nattskiftet, i en studie som spenner over 20 år. (Bjerner, Holm, Swensson)
• Atomkatastrofen I Tsjernobyl skyldtes menneskelige feil knyttet til nattskift og arbeidsplanlegging. (Mitler, et al.).Sykepleiere på roterende nattskift var dobbelt så sannsynlig å ha en rapportert ulykke eller feil. (Gold, et al)
• Redusere praktikantenes utvidede arbeidsskift reduserte oppmerksomhetsfeil under nattskift. (Mitler, et al)

Redusert arbeidsproduktivitet forårsaket av nattskiftarbeid og sirkadisk forstyrrelse: Søvnmangel på grunn av nattskiftarbeid forårsaket betydelig nedgang i arbeidernes produktivitet. (Vidacek, et al)

hva kan arbeidstakere Gjøre for Å Redusere Risikoen for Tretthet og Skiftarbeidsforstyrrelse?

de negative konsekvensene av skiftarbeid og sirkadisk forstyrrelse på arbeidsulykker, redusert produktivitet og økte feil er velkjente. Men skiftarbeid og nattskift forblir en viktig del av vårt samfunn og økonomi.

Så hva kan arbeidstakere gjøre for å minimere effekten av skiftarbeid på deres personlige helse og velvære?

Her er noen tips for å dele med nattskiftarbeidere:

1. Unngå å bytte skift eller endre tidsplanen for ofte.
2. Få tilstrekkelig søvn før du går inn i arbeid, og ta en lur under nattskift hvis tillatt.
3. Som tillatt, å holde seg våken på jobben, slå på lyse lys, lytte til musikk, snakke med arbeidere, og unngå kjedelige oppgaver rundt klokken 4, når de fleste nattskiftarbeidere er minst våken.
4. Bruk tunge gardiner, øyemaske og ørepropper for å redusere lys og støy mens du sover.
5. Unngå å spise for mye sukker under nattskift, slik at du ikke krasjer før skiftet er over.
6. Koble fra telefoner, dørklokker, etc. for å unngå forstyrrelser i søvn.
7. Ikke drikk alkohol eller røyk før sengetid, da de vil forstyrre å få kvalitets søvn.
8. Unngå Å se PÅ TV eller se på telefonen før du går i dvale.
9. Unngå lyseksponering når du kommer tilbake fra et nattskift ved å bruke solbriller.
10. Ikke drikk koffein eller trene mot slutten av et nattskift, da de kan forsinke søvn når du kommer hjem.
11. Opprettholde samme tidsplan på fridager og gi deg selv noen dager for å tilpasse seg en ny søvnplan før du går på jobb.

Hva Kan Arbeidsgivere Gjøre For Å Redusere Tretthet Risiko På Nattskift?

Bedrifter er avhengige av den sikre og produktive ytelsen til nattskiftarbeidere. Selv om mange arbeidsgivere er kjent med risikoen utmattede nattskiftarbeidere bringer til arbeidsplassen, finner de det vanskelig å håndtere disse risikoene uten å overskride faglige grenser eller invadere arbeidstakernes privatliv. Her er noen tips for å redusere utmattelsesrisiko og sirkadisk forstyrrelse hos arbeidstakere uten å være invasiv eller disiplinær:

12. Planlegg arbeidstakere strategisk for å redusere utmattelsesrisiko og innføre motforanstaltninger under utmattelsesspottene. Du kan få en skiftplanvurdering her.

13. Hold arbeidernes tidsplaner konsistente og forutsigbare, slik at arbeidstakere ikke trenger å justere søvnmønstrene sine hele tiden.

14. Unngå å planlegge overtid eller doble skift.

15. Begrens påfølgende nattskift.

16. Tillat hyppige pauser for nattskiftarbeidere å lur, hydrere, snack eller trene for å fremme våkenhet.

17. Angi områder og tider for nattskiftarbeidere til lur.

18. Bruk musikk eller omgivende støy for å avværge tretthet under nattskift.

19. Installer lyse lys for å holde nattskiftarbeidere våken.

20. Opplær nattskiftarbeidere om tretthetstiltak, funnet her.

21. Ofte skjermen natt skiftarbeidere for sleep apnea og andre søvnrelaterte lidelser.

22. Oppmuntre nattskiftarbeidere til å få regelmessige fysiske eksamener for å identifisere og håndtere helseeffekter av sirkadiske forstyrrelser.

23. Overvåk og administrer nattskiftarbeiderens årvåkenhet med alertmeter® – appen, vår 60-sekunders våkenhetstest. Lær mer her. Prediktiv Sikkerhet Arbeider med bedrifter for å forbedre sikkerhet og produktivitet ved å redusere risiko på grunn av tretthet og svekkelse. Hvis du vil vite mer om våre tretthetsstyringsverktøy, skiftplanleggingsvurderinger eller våkenhetstesting, kan du planlegge en demo:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11869429/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319918#3.-Watch-your-diet

https://www.shrm.org/hr-today/news/hr-magazine/1116/pages/how-hr-can-help-sleepy-shift-workers.aspx

https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/shiftwrk.html

https://www.medscape.com/viewarticle/834583

What are cognitive abilities and skills, and can we boost them?

https://www.sleepfoundation.org/shift-work-disorder/symptoms

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904525/#R128

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1037617/?page=2

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2517096/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1694075/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2517096/

https://psycnet.apa.org/record/1949-05803-001

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3628351/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904525/#R123

https://www.ntsb.gov/safety/safety-studies/Documents/SS9502.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7934499/

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00140138608967271