Ladies, Det er naturlig rettsmidler for migrene og hormonelle hodepine og i dag vil jeg dele dem med deg noen av de mest effektive strategier for å være fri for smerte meds og hodepine!

Acetaminophen—et velkjent hepatotoksin … vent, Hepata, hva? Hepatotoxin Er begrepet for stoffer som er giftige for leveren og acetaminophen er blant de verste når det gjelder over skranke narkotika. Faktisk er det den første årsaken til akutt leversvikt i Amerika!Som jeg har delt tidligere, Kan NSAIDs forårsake lekk tarm, undertrykke eggløsning, gjøre hodepine verre og maskere årsaken til dine plager.de 20 beste naturlige rettsmidler for hormonelle migrene inkluderer (fortsett å lese for doser og for å lære hvorfor disse fungerer):

1. Riboflavin (B2)
2. Feverfew
3. Essensielle oljer
4. Bromelain
5. Hydrering
6. Stress Reduksjon Teknikker
7. Gurkemeie
8. EPA
9. Bevegelse
10. Ingefær
11. Massasje
12. Chiropractic Omsorg
13. Lever Kjærlig Mat
14. påfør en kald Kompress
15. fordøyelsesenzymer
16. magnesium
17. akupunktur
18. biofeedback
19. dim
20. drikke koffein

hva er den vanligste årsaken til hormonelle hodepine?

Kan Østrogennivåer Forårsake Hodepine?

Østrogen dominans er den vanligste årsaken til hormonell hodepine. Dette kan skje når det er et overskudd av østrogen i systemet enten fordi du gjør for mye, ikke eliminere det effektivt, eller blir over utsatt for xenoøstrogener.

Det kan også skje hvis du ikke eggløsning eller ikke gjør tilstrekkelig progesteron.Østrogen dominans er referert til som østrogen overskudd i medisin og er en diagnostiserbar tilstand. Noen ganger leger vil si at de ikke tror på østrogen dominans, men dette er ofte fordi de ikke tester riktig eller kjent med diagnosen (ICD-10 E28.0).Men andre hormoner kan også forårsake hodepine, som binyrene og skjoldbruskkjertelen, samt næringsdefekter som magnesium.Arbeide med en hormonekspert kan hjelpe deg med å identifisere kilden til hodepine og støtte deg i å lindre dem for godt.

Å Finne din grunnårsak er viktig for å forstå om noe større er på spill. Ok, så å finne grunnårsaken er viktig og at Ibuprofen og Tylenol er dårlige, men når det er smerte, hva skal en jente gjøre?

20 Naturlig Rettsmidler For Hormonelle Hodepine

Hormonelle hodepine er syklisk i naturen og oftest forekommer like før eller etter mensen. For noen kvinner opplever de hodepine rundt eggløsning på grunn av spissen i østrogen, som utløser eggløsning.

de 20 beste naturlige rettsmidler for hormonell hodepine inkluderer:

Vitamin B2 (riboflavin)

i en dose på 400 mg daglig ser mange mennesker en reduksjon i antall migrene de har. Riboflavin er mer en forebyggende terapi og må tas konsekvent i minst 1 måned for å se noen effekter, med 3 måneder som den ideelle minimumstiden for å evaluere terapien.jeg anbefaler generelt Et B-Kompleks fordi B12, folat og B6 også kan være gunstig for hormonell migreneavlastning. Sjekk ut Min B-Active Plus her.

Feverfew

Denne lille urten har vist seg å forhindre menstrual migrene. Jeg anbefaler kvinner sikte på minst 25 mg daglig for å få mest mulig nytte av denne anti-inflammatorisk urt.

Prøv Essensielle Oljer

en til to dråper peppermynteolje og lavendelolje påført eller massert inn i templene kan trygt lindre hodepine.

Bromelain

Dette er avledet fra kjernen av en ananas og er en naturlig måte å bryte ned de betennelsesfremkallende molekylene i kroppen din. Når det tas med mat, virker det som et fordøyelsesenzym. Men å ta ca 200-300 mg to ganger daglig mellom måltider kan bidra til å redusere smerte og betennelse.Å Spise et hormonbalanserende diett kan bidra til å lindre symptomer på PMS, hormonell hodepine, menstruasjonskramper, humørsvingninger og mer! Last NED Din Gratis Hormon Starter Kit med 7 Dagers Måltid Plan & Oppskrift Guide Bok .

Hydrering

jeg vet at det virker åpenbart, men for reals, hvis du er dehydrert og utsatt for hodepine, er oddsene en brygging. Dehydrering er en vanlig årsak til hodepine. Sikt på ca 3 liter vann, urtete, beinbuljong og mineralvann daglig. Humble h20 er en av de beste hjemmemedisinene for hodepine.

Stressreduksjonsteknikker

Fang deg selv å knytte kjeften din? Hva med å trekke skuldrene til ørene dine? Mange hodepine kan komme fra spenning, og hvis hormonene dine er ubalanserte, vil stress ta en større toll. Prøv disse stressreduserende teknikker for å hjelpe med hormonelle migrene lettelse og finne en naturlig kur for hodepine.

Gurkemeie

Denne vakre gyllenroten fungerer på noen av de store inflammatoriske veiene i kroppen for å få ned smerte og betennelse. Det er utmerket som en drikk (se oppskrift) og kan tas i kapselform i en dose på 1000-2500 mg daglig.Gurkemeie inneholder curcumin, en kraftig forbindelse som har mange potensielle helsemessige fordeler. En fordel er dens potente antiinflammatoriske egenskaper. Faktisk har studier vist at gurkemeie kan være like effektiv som NSAIDs for å redusere smerte!

du kan lese alt om fordelene med gurkemeie i denne artikkelen.

EPA

Fiskeolje er rik på omega – 3 fettsyrer som bidrar til å redusere betennelse og kan bidra til å bringe hormoner tilbake i balanse.

Mål å spise 2-3 porsjoner av fet fisk eller supplere 1,000-2,000 mg daglig. Ja, damer, sardiner kan hjelpe hodepine!

Sjekk Ut Min Omega Plus, som er en høy kvalitet fiskeolje.

Bevegelse

Stretching, bevegelse og trening kan gå langt i å holde smerte i sjakk. Vurder å jobbe med en treningsfysiolog, funksjonell trener, fysioterapeut eller en annen bevegelsesekspert som en del av ditt smerteforebyggende regime.

Ginger

Denne lille roten er en rival Til NSAIDs! Det har vist seg å være like effektivt Som NSAIDs for å redusere smerte. Generelt fungerer en dose på 1000 mg to ganger daglig godt for de fleste som leter etter naturlig hodepineavlastning. Ingefær er også nydelig som te og kan kombineres med gurkemeie for dobbel urte anti-inflammatorisk kraft!

Massasje

kroppsarbeid kan ikke undervurderes for damer som lider av hormonell hodepine! En av de mest naturlige måtene å bli kvitt hodepine, det vil ikke bare berolige stresset ditt, men det vil også tillate at nervesystemet ditt tar litt trengte R & R mens musklene dine får en god utgivelse.

Chiropractic Care

du trenger en doc erfaren og trent i svangerskapet for å hjelpe deg virkelig har alle dine prenatal behov møtt. Gentle chiropractic care kan bidra til å lindre muskuloskeletale smerter.

Spis Lever Loving Foods

leveren har en stor rolle å spille under svangerskapet, som inkluderer støtte hormon sammenbrudd og metabolisme. En diett rik på høykvalitets proteiner, grønne grønnsaker, cruciferous grønnsaker og rotgrønnsaker som burdock, gulrøtter og rødbeter støtter en sunn fungerende lever.

Påfør En Kald Kompress

Påføring av en kald kompress på baksiden av nakken eller over de områdene du opplever hodepine kan bidra til å redusere betennelse, constrict blodkar og bremse nervene fra å skyte smertesignaler.Kaldpresser er gode for mange typer hodepine, inkludert migrene, og kan gi umiddelbar migreneavlastning hjemme.

du kan lage en ispakke, suge en vaskeklut i isvann eller kaste en pose frosne grønnsaker over området. Pass på å bruke et håndkle mellom huden og kjølepakken og unngå å bruke i mer enn 20 minutter om gangen. Brain freeze er ekte.

Fordøyelsesenzymer

tatt mellom måltider, kan enzymer som bromelain bidra til å kutte ned betennelse og smerte. Selvfølgelig, sjekk med legen din først, men dette kan være et nyttig verktøy for å legge til din rutine.

Magnesium

dette mineralet har vist seg å forhindre hodepine. Blant de beste rettsmidler for hodepine, virker det som en muskelavslappende og er også antiinflammatorisk. De fleste kvinner trenger ofte mer magnesium enn kostholdet kan gi, men kosthold er fortsatt det beste utgangspunktet.Typisk dose magnesium er 300 mg daglig, og i min kvinners helsepraksis øker vi til 600 mg daglig i løpet av de gangene pasientene mine er mest utsatt for hodepine. Du kan sjekke Ut Magnesium Pluss vi bruker i min praksis.

Akupunktur

Akupunktur er en form for tradisjonell Kinesisk medisin, som involverer tynne nåler satt inn på bestemte punkter i kroppen, vanligvis for å lindre smerte. Mens akupunktur sannsynligvis ikke vil lindre smerten din helt, viser forskning at det kan redusere smerte og frekvens av hormonelle migrene betydelig.

Biofeedback

Biofeedback innebærer bruk av en enhet for å overvåke forskjellige ting, for eksempel muskelspenning. Enheten varsler deg når musklene begynner å stramme opp, slik at du bevisst kan jobbe med å frigjøre den spenningen.

DIM

Hormonal hodepine kan noen ganger skyldes ubalansert østrogen. DIM (Diindolylmetan) støtter mer balansert østrogen, ved å oppmuntre til produksjon av gode østrogenmetabolitter, samtidig som de reduserer dårlige østrogenmetabolitter.

Du kan sjekke Ut Balanse Kvinners Hormonstøtte, som gir en sunn dose DIM.

Drikk Koffein

Dette kan virke counterintuitive hvis du sliter med hormon ubalanse symptomer, men i en klemme kan du lene deg på en kopp kaffe eller koffeinholdig te for å gi hormonell migreneavlastning.

Koffein kan begrense blodårene og øke humøret ditt. Det kan også forbedre effekten Av Ibuprofen og acetaminophen hvis du trenger det.

men vær forsiktig fordi koffeinuttak hodepine er ekte. Dette betyr ikke at du får hodepine hvis du har en kopp kaffe og deretter forbrenne koffein. I stedet, hvis du bruker høye mengder koffein daglig og deretter stopper, kan du oppleve hodepine.

Bonus: Krampebark for Menstruasjonskramper

dette er en hver kvinne skal holde i medisinskapet. Hvis du har menstruasjonssmerter tar Krampe Bark to dager før mensen og under kan være bare urt du trenger å bryte opp med Disse NSAIDs. Kvinner rapporterer vanligvis lettelse med 1-2 droppere fulle (30-60 dråper) tre til fem ganger daglig.

Hormonale Hodepine Har En Grunnårsak

Hormonale hodepine er mer enn bare en månedlig ulempe eller byrde-de er et tegn på at noe er ute av balanse i kroppen din og trenger oppmerksomhet.

Ta Tak I Hormonstartpakken, som inkluderer en hormonbalanserende måltidsplan og oppskriftsguide.

din hormonelle hodepine og migrene har en grunnårsak. Vi vil gjerne hjelpe deg med å finne det!

dr. jolene lyse instagram facebook

dr. Jolene Brighten, NMD, er en av de ledende ekspertene innen kvinnemedisin og er en pioner i sin utforskning av den vidtgående effekten av hormonell prevensjon og de lite kjente bivirkningene som påvirker helsen på en stor måte. I sin bestselgende bok, Beyond The Pill, deler hun sine kliniske protokoller rettet mot å støtte kvinner som sliter med symptomer på hormon ubalanse, inkludert Post-P-Pille Syndrom og prevensjonsrelaterte bivirkninger. En utdannet ernæringsmessige biokjemiker Og Naturopathic Lege, Dr. Brighten er grunnlegger Og Klinikkdirektør Ved Rubus Health, en integrert kvinnemedisinsk klinikk. Hun er medlem Av MindBodyGreen Collective og har vært omtalt i fremtredende medier som Forbes, Cosmopolitan, ABC news og New York Post. Les mer om meg her.