» Kunst vasker bort fra sjelen støvet i hverdagen.»- Pablo Picasso

Kunstterapi er et bredt begrep som brukes til å referere til praksisen med å skape som en måte å helbrede sår i sinnet eller ånden. Mens kunst terapeuter er ansatt med økende frekvens på sykehus, sykehjem, i skolen, og i behandling programmer for et bredt swatch av plager, foryngende, stress-busting resultatene av en slik praksis er noe vi alle kan dra nytte av.

Inviter din kreative side ut for å danse med disse 20 kunstterapi ideene du kan forfølge hjemme:

Design et postkort.

Har du noe å si? Gi dine ord ekstra dimensjon ved å bokstavelig talt dekorere dem selv. Skrive til en person som forårsaket deg smerte? Vurder å brenne eller på annen måte ødelegge postkortet når du er ferdig, som et symbol på din beslutning om å gå videre. Har du behov for å sende den, men ønsker ikke å invitere dem tilbake i livet ditt? Send dine anonyme tanker Til Post Secret.

Gi takk med dine egne kort.

Fokus på ord og tanker om takknemlighet, av ditt eget design. Plukk opp en bunke med tomme kort og konvolutter på et papir-eller håndverksbutikk, eller bare pynt et ferdig kort. Vurder å gi takk til de som hjelper deg gjennom nåværende problemer, eller de som har hjulpet deg tidligere. Allerede sagt «takk» i person? Et kort er fin måte å la folk vite at de har gjort en varig innvirkning.

Klipp ut og lim inn en collage.

Ikke sikker på hva du skal gjøre med disse reklame og rundskriv spredt rundt i huset? Ta et par saks til dem, og la fantasien løpe vilt. Hvis du søker oppmuntring i et bestemt område-kjærlighet, økonomi, kroppsbilde og så videre – null på bilder som får deg til å føle deg oppløftet og positiv, eller de som legemliggjør dine mål. Bruk dem som biter av større puslespill av både collage og healing.

Lag en digital collage.

Kort på kunst forsyninger, Eller rett Og slett Mer av en datamaskin person? Brann opp den bærbare datamaskinen, og laste ned en av mange gratis collage programmer. Du kan lage en collage fra dine egne bilder og minner, eller utføre et online søk for å finne bilder som appellerer til deg. Programmer Som Photoshop vil gi de fleste alternativene, men mer rudimentære programmer som Photoshop Elements, PowerPoint eller Noen Adobe-plattformer tilbyr nok til en første innsats.

Tegn som svar på musikk.

Musikk er en kunstform som ofte sies å bevege sjeler. Energi, slappe av, og ellers gi oppmerksomhet til din ved å sette en penn eller blyant på papir og flytte den som rytmen tilsier. Skarp, stakkato musikk kan be deg om å tegne ujevne kanter eller dristige linjer; mykere rytmer kan oppmuntre deg til å tegne bølger. Instrumental musikk er generelt en mer effektiv stress-buster enn musikk med tekster, fordi sinnet får lov til å slappe av uten distraksjon. Hvis mer formaliserte eller endelige bilder begynner å dukke opp, tillat det – poenget med øvelsen er å tillate skapelse uten forventning eller selvbeherskelse.

Ta med en motiverende melding til et fargerikt liv.

Har du en setning eller et ordtak som gjør at du føler deg oppløftet? Klipp ordene ut av magasiner og ordne en oppmuntrende visning. Har du ikke en» gå til » setning? Finn generiske ord, for eksempel «glad», «glede», «inspirere», og start med en generell visning av ord. Åpne gamle tidsskrifter for inspirasjon, eller start en ny kunstdagbok for dine nye kreasjoner.

Flytt de magnetiske ordene rundt.

det er kunst i å manipulere det skrevne ord, også. Tapp inn i din indre poet og gi deg selv noe fint å lese hver gang du åpner kjøleskapsdøren, med kjøleskap kunst. En boks med ord kan omarrangeres i et tilsynelatende uendelig antall kombinasjoner. For bare noen få dollar, plukke opp bokser med temabasert ordgyteri, eller bokser som inkluderer grafiske bilder. Lite inspirasjon? Legg inn et dikt eller en historie som resonerer med deg-bare fordi noen andre er forfatteren, betyr ikke at du fortsatt ikke kan høste de avslappende belønningene.

Bedazzle boksen.

De fleste av oss har en boks med minner gjemt bort et sted (eller biter av minner spredt overalt). Få organisert og gi dine skatter en ansiktsløftning ved å bokstavelig talt dekorere boksen du holder dem i. Dekor kan være spesifikke for et sett med minner eller tidsperiode, eller mer generelt. Dekorere en boks er også en fin måte å legge til en tidskapsel eller minneboks gitt som gave.

Opprett en bekreftelse du kan bære med deg.

Få en hyppigere boost fra din kunstterapi innsats ved å lage et produkt som du bokstavelig talt kan bære med deg. Enten det er et smykke, et klesplagg eller en nøkkelring, velg bilder, ord og farger som minner deg om hvordan og hva du vil føle. Ikke sikker på hvordan du skal begynne? Delta på en klasse på en lokal håndverksbutikk eller galleri for å få kreative juices flyter og friske opp teknikker.

Lys opp gamle klær.

Arbeider gjennom følelser av uverdighet eller lav selvtillit? Skulle ønske du hadde budsjettet til å fullstendig overhale garderoben din? Få deg til håndverket butikken! Tilbring $20-$ 50 på perler, buer, enda en bedazzler, og gi elementer du allerede eier en oppdatering verdig fabelaktig deg. Har du litt mer å bruke, og allerede vet veien rundt virksomheten slutten av en symaskin? Plukk opp et mønster for et nytt klær, eller en bok på et lettlært håndverk, for eksempel strikking.

Farge det ekte.

dine følelser, det vil Si. Velg fargeblyanter i samsvar med det som trekker deg mest, så sjekk ut hvordan de samsvarer med dette diagrammet. Ikke overanalysere eller tenk for mye på hva valgene dine kan » bety.»Ved å ta en ekstra titt på kunsten din etter at den er opprettet, kan du få verdifull innsikt i dine underliggende følelser.

Kart ut ditt hjerte.

på et tap for et sted å starte med kunstterapi? Gå til kilden, og tegne et bilde av ditt hjerte – bokstavelig talt. Fyll ut formen med bilder av de tingene du ønsker, drømmer om, og kjærlighet.Du kan finne bilder, eller bare tilordne en farget seksjon til hvert tilsvarende ønske. Men du gjør det, ditt hjerte vil være full både bokstavelig og billedlig når du er ferdig med denne øvelsen.

Fange smerte i kritt…

…deretter vaske det bort. Mens et formål med kunstterapi er å rense sinnet og hjertet av negative, fortid eller uønskede følelser, gir det ikke mye mening å skape et permanent monument til slike følelser. Løse dette dilemmaet ved å helle ut dine tanker i kritt. Når du er ferdig, kan alt du ikke lenger ønsker å bære, bokstavelig talt vaskes bort.

Skape en bedre tilstand.

Skulptur trenger ikke å kreve mye plass eller materialer. Lag din egen lekedeig med noen få enkle ingredienser (utfør et raskt online søk etter en rekke oppskrifter), så la hendene og fantasien sveve. Den formbare ting er ideell for å utforske følelser som du ønsker å arbeide gjennom, uten å gjøre permanent; sinne kan også bli sluppet løs når du knuse din skapelse flat. Klar til å slappe av? Bland essensielle oljer i deigen for litt aromaterapi. Oppbevar rester i kjøleskapet for bruk under neste økt.

Gi kunstterapi en hånd.

bruk fingeravtrykk for å lage på en måte som låser opp barnet i oss alle, og gir ekstra tekstur å utforske. Eller, spore hånden og bruke farger og teksturer av ditt valg for å illustrere de tingene du håper hendene vil skape. Virkelig trenger å slippe løs? Dypp hendene i maling og klapse noen utskrifter på papiret! Frigjøring av energi kan være bare healing du trenger.

Føler du deg ikke tiltrukket av den mer tradisjonelle kunsten? Prøv en av disse, og fortsett å høste helbredende belønninger:

Pusse opp et rom.

det blir ofte sagt at healing skjer med enda mer fart og intensitet når det ytre miljø er tilpasset for å lette og reflektere helbredelse. Brenne av ekstra energi og tilpasse miljøet til dine behov ved å omorganisere møbler, ridding din plass av gamle ting, og legge slag av oppløftende farge og tekstur. Husk å spare plass for visjon boards, affirmasjoner og andre produkter av din kunst terapi tid.

Samle med venner, og skape i det offentlige.

Nølende med å dykke inn i kunstverdenen? Samle en gruppe venner og utforske sammen. Kunstgrupper, som bokklubber, møtes jevnlig for å utforske ulike medier og uttrykksformer på hver samling. Høres ut som for mye av en forpliktelse? Studioer dukker opp rundt om i landet som tillater grupper å skape under veiledning av en erfaren lærer, mens du nyter både vin og mat samtidig.

Streng bønn eller meditasjon perler.

Ta en tur til en lokal håndverksbutikk og velg perler som appellerer til deg. Husk å ta tak i linjen for strengen og en lås hvis ønskelig; fiske linje kan også fungere i en klemme. Perlene kan være av lignende form og farge mønster, eller kan være tilfeldig. Hvis du har tenkt å bære bønneperlene med deg, velg perler som er små nok til å passe inn i lomme eller veske. Finner du ikke det du vil ha? En spesialitet perle butikken kan ha flere alternativer.

Rake sanden.

enten du tar en gaffel til en plate av sand på skrivebordet eller hauling en lastebil full av verktøy til stranden, raking mønstre er en god måte å frigjøre følelser i en økonomisk, ikke-permanent forstand. Din kreasjon kan være et bevisst stykke, eller bare en serie geometriske former som hjelper deg med å blåse av damp. For et ekstra skudd av helbredende kraft, arbeid i stor nok skala at den fysiske anstrengelsen som kreves for å utøve din rake, både beroliger og brenner av overflødig energi eller angst.

Hjelp noe å vokse.

Hagearbeid er en kunstform som bruker planter som maling og hendene som verktøy. Enten du bygger hagen din i en liten bordskål, eller tar over en hel åsside for din fargerike skapelse, la fantasien sveve. Vet du ikke mye om planter? Tilbring litt tid på en lokal barnehage og finn ut hva som vokser best i ditt område, og hvilke omsorgskrav som er realistiske for deg. Les lokale bøker eller besøk flere planteselgere for å samle ideer til arrangementet ditt.

Trenger du å overbevise deg om at kunstterapi er et godt valg for deg? Tenk på disse 10 Tingene Du Aldri Visste At Du Kunne Lære Av Kunst.

Utvalgt fotokreditt: Kritttegninger På Third Street via flickr.com