As an Amazon Associate and a Bookshop.org Affiliate, QDT earns from qualifying purchases.

Think about the last piece of fat loss advice you received. Let me guess? It went something like this:

«Flytt mer.»

» Spis mindre.»

» Prøv denne pillen.»

» Les denne diettboken.»og sikkert: fett tap og oppnåelse av en sexy, magert kropp begynner med å gå av rumpa, flytte mer, trene og sakte senke doughnut fra din gapende maw.Men Når det gjelder å miste fett raskt, holde seg riflet, rippedm og tonet året rundt, og komme til kroppsvekten du vil ha-uten to-dagers treningsøkter og være sulten hele tiden – er det sterke strategier som flyr under radaren: strategier som går utover fett tap. for eksempel, la Oss ta det feilaktige konseptet at uansett hva du alltid vil bli sittende fast med antall fettceller du har bygget tidligere i livet ditt. Dette allment aksepterte dogmet i trenings-og diettindustrien dikterer at hvis du noen gang har hatt overvekt eller biter av uønsket fettvev i midjen, hofter og rumpe, vil fettcellene i disse områdene aldri forsvinne, men vil i stedet bare krympe. Disse fettcellene vil da skjule, venter i vingene for neste gang du rotet opp og spise noen for mange biter av biff eller en ekstra scoop av iskrem – på hvilket tidspunkt disse mat kalorier er dømt til å ende opp med å bli dyttet direkte inn i ivrig venter fettceller-noe som resulterer i en konstant oppoverbakke kamp mot bule.

men dette er rett og slett ikke sant. Jeg skjønte dette da Jeg intervjuet Dr. Cate Shanahan på podcasten min. Dr. Shanahan forklarte at hvis du forviser bare en spesielt beryktet biologisk variabel som er tilstede hos de fleste som spiser Et Standard Vestlig diett, kan du faktisk indusere fettceller til ikke bare å dø, men å bli forvandlet til andre fysiologisk nyttige vev, som muskelceller, stamceller og nevrale celler. Så hva er denne variabelen?

det er ikke overflødige kalorier. Det er ikke sjokolade. Det er ikke, til chagrin av diettbokforfattere over hele verden, gluten. Det er ikke en lav-carb, høy-fett eller en høy-carb, lav-fett diett.

det er betennelse.

Det er riktig: betennelse-spesielt fra eksponering for et toksinbelastet miljø, forbruk av oppvarmede og rancide vegetabilske oljer og en stressende livsstil kombinert med ikke nok søvn – kan gjøre fettceller resistente mot å dø og resistente mot å bli omdannet til andre vev, særlig fordi overflødig betennelse skaper overflødig insulin, og insulin er hormonet som er ansvarlig for å skyve kalorier inn i fettvev. Så for å oppnå varig fett tap, er løsningen enkel: slå av betennelse.

min Andre Quick And Dirty Tips podcast «The Nutrition Diva» har tidligere dratt inn i noen av de mest potente diettstrategiene for å redusere betennelse, så vær sikker på å sjekke ut hennes mange episoder om emnet. Andre praktiske metoder og nyttige ressurser for å senke betennelse, senke insulin og drepe fettceller eller konvertere fettceller, inkluderer:- Unngåelse av oljer utsatt for høye mengder varme, trykk eller andre former for oksidasjon, inkludert rancid former for rapsolje, solsikkeolje, saflorolje og de fleste pakkede matvarer som gir en knasende følelse, inkludert såkalte «sunne» trail-blandinger belagt i olje og «sunne» muttersmør og off-the-shelf snacks (hint).: donuts, potetgull og pommes frites er de tre mest beryktede matbaserte skyldige som opprettholder kroppen i en konstant tilstand av betennelse)

-Oppmerksom på resultatene fra en 2010-studie ved Universitetet I Sao Paolo, som rapporterte om noe som kalles «Betennelsesfaktorvurdering», som nøyaktig forutsier matinflammatoriske responser hos mennesker. Diagrammer som viser både det inflammatoriske og det antiinflammatoriske potensialet for omtrent hvilken som helst mat, finnes på «InflammationFactor.com». For eksempel, forslag fra denne nettsiden inkluderer begrense kaffe, alkohol, høy fruktose mais sirup og hvete, og i stedet spise velge matvarer som grønnkål, rå frø og nøtter, kokos og avokado.Det faktum at i løpet av dine dype søvnstadier, spesielt mellom 2 am og 6 am, faller kroppens kjernetemperatur, nervesystemreparasjon og utvinning finner sted, og cellulær betennelse blir «ryddet opp», så hvis du sliter gjennom dagen med appetittbehov og motstand mot vekttap, er betennelse relatert til dårlig søvn vanligvis skylden.Identifiser og reduser eksponering for overbehandlede og raffinerte matvarer, kjemiske tilsetningsstoffer, antibiotika og legemidler, plantevernmidler, herbicider, klorerte vann, kunstige søtningsmidler eller noe annet som kan betraktes som «unaturlig» nok til å churn opp store mengder betennelse. For mer om hvordan du gjør det, klar min artikkel om «Hvordan Detox Ditt Hjem». så hva er noen andre potente måter å drepe fettceller?

Sider