til en viss grad har hver person angst. Det er en helt normal følelse, ifølge WebMD. Men for de 40 millioner menneskene i USA (18 prosent av den voksne befolkningen) med angstlidelser, er følelsen så alvorlig at den forstyrrer det daglige livet, ifølge Angst-Og Depresjonsforeningen I Amerika.Hvis du er en av disse menneskene, så kjenner du kampene altfor godt, men her er de gode nyhetene: Det er mye du kan gjøre for å føle deg bedre. Faktisk delte flere hundre mennesker på Reddit nylig sine prøvde og sanne aktiviteter for å takle når bekymringer blir for mye. For å være klar, behandler disse aktivitetene ikke en angstlidelse, men de kan brukes til å håndtere stress, lette spenning og supplere medisinering og terapi.

deres beste ideer var enkle, enkle, og noen var til og med-tør vi si det-morsomme! Her er noen av de beste måtene å få tankene bort fra dine bekymringer og redusere angst.

1. Meditere. Dette var et av de mest populære forslagene, men kommentatorer anbefalte også bønn og oppmerksomhet også.

2. Tren eller gå for en løp. «Det tvinger deg til å fokusere på en fysisk handling og vil utmatte kroppen din til det punktet der du ikke tenker på engstelige tanker,» forklarte en plakat.

3. Ta en kjøretur. Flere Redditors understreket hvor mye kjøring hjalp dem. En skrev at det hjalp dem til å føle seg i kontroll.

4. Lytt til musikk. Sett inn noen ørepropper og skru opp musikken. Dette kan være spesielt nyttig om natten når du prøver å sovne.

5. Rydd og organiser hjemmet ditt. Bruk din engstelige energi til å gjøre noe produktivt som å rydde opp rundt huset.

6. Fokus på å puste. Flere brukere delte denne taktikken. Langsom og dyp pusting ser ut til å fungere best.

7. Tilbring tid med dyr. Ta hunden din en tur, kose med katten din, eller frivillig på et dyr ly.

8. Ha sex. Vi tviler på at partneren din vil ha noen innvendinger mot dette populære forslaget.

9. Uttrykk din kreativitet ved å fargelegge. Det er en grunn til at de voksne fargebøkene er overalt-de er morsomme og avslappende— I tillegg er det fargebøker spesielt utviklet for å hjelpe deg til å føle deg bedre, som denne «Ikke Bekymre Deg, Spis Kake» – boken fylt med oppmuntrende meldinger.

10. Les en roman. Det er ingenting som en god historie for å hjelpe deg med å unnslippe og få tankene dine av alt annet som skjer.

11. Gå ut. Sitte under et tre, gå en tur, hodet til stranden, eller gjøre bruk av hva pen utendørs plass er i nærheten.

12. Gjør litt yoga. Denne sekvensen ble designet spesielt for å hjelpe deltakerne de-stress.

13. Strikk et skjerf. Eller hekle, eller sy, eller til og med male – alt kreativt som krever full oppmerksomhet, vil hjelpe deg til å føle deg bedre.

14. Ta et boblebad. Nok sagt.

15. Gjør litt hagearbeid. Det er massevis av grunner til å prøve hagearbeid, ikke minst som er å oppleve ro. Praktisere mindfulness mens du hage er en god måte å redusere stress.