de typer stress vi opplever i disse dager er svært forskjellige fra stress som våre forfedre levde med gjennom historien. Kanskje våre stressresponser ikke blir utløst ved å hamle opp et vilt dyr for å overleve, men vi har en rekke moderne stressorer å behandle: traumer rundt skoleskyting, bekymring for forestående klimakatastrofe, vold i våre hjem eller nabolag, livskrav, tidsfrister, helsestatus eller omsorg for barn eller aldrende foreldre, for å nevne noen eksempler. Disse hendelsene kan sette i gang det samme stressresponssystemet i kroppen som historisk ble aktivert av den sultne rovdyren.vår rase, kjønn, seksuell orientering, fysisk evne, sosioøkonomisk status og kryssene mellom alle disse forskjellige identitetene kan tykke stressgryten. Personer med marginaliserte identiteter navigerer daglige mikroaggresjoner (subtile, indirekte eller utilsiktede diskrimineringer) og undertrykkelsessystemer som øker stressnivået og påvirker helseutfall. Stryk denne statistikken på toppen av alt det: 65% av voksne har opplevd minst en negativ barndomsopplevelse, som kan omfatte misbruk, forsømmelse, skilsmisse og alkoholisme. Innse at de fleste voksne mennesker bærer rundt gjenværende og muligens ubehandlet traumer (også kalt giftig stress) som aktiverer kroppens stressrespons og fører til reduserte helseutfall. Bildet kan begynne å føles litt illevarslende.

Fabaceae mandala med mimosa, rødkløver, lakris og astragalus

Hvordan Virker Stress?

kroppen har en normal og naturlig stressrespons—som stammer fra det sympatiske nervesystemet – også ofte referert til som » fight-or-flight respons.»Denne stressresponsen er bokstavelig talt et overlevelsesinstinkt, slipt av hundretusener av år med mennesker som lever et nomadisk liv med hyppige åpenbare farer.

når fight-or-flight respons er initiert, strømmer en cocktail av stresshormoner—inkludert epinefrin (adrenalin)—inn i blodet. Vår fysiologi tilpasser seg for å støtte enten å flykte fra scenen eller gjøre seg klar til å kjempe uansett «trusselen» som kommer mot oss, kan være. Selvfølgelig er det fortsatt noen situasjoner hvor dette adaptive svaret på en akutt trussel er nyttig i det moderne liv: naturkatastrofer, nødssituasjoner eller tider når livet ditt er i fare. Men for vårt formål her er vi mer opptatt av pågående hendelser som forårsaker og bidrar til stress.

Stress som pågår er referert til som kronisk stress. Det viser seg at presset i dagliglivet i kombinasjon med uønskede barndomsopplevelser, rasisme, isolasjon og andre moderne plager holder mange av oss i en økt tilstand av syklisk kronisk stress. Dette betyr at våre sympatiske nervesystemer (kamp-eller-fly-svar) kan bli kontinuerlig aktivert. (Føler du deg stresset bare av å lese dette? Pust dypt inn!)

Langsiktige Virkninger Av Stress &Angst

i en akutt stressende situasjon, kaskade av hormoner og fysiologiske reaksjoner i kroppen gir full mening: de gjør det mulig for oss å reagere raskt og effektivt i øyeblikk av fare eller nødsituasjon. Under aktiveringen av fight-or-flight respons, sender hjernen meldinger til det sympatiske nervesystemet gjennom binyrene. Binyrene deretter slippe adrenalin i blodet, signaliserer kroppen til å gjøre følgende:

• Limit digestive funksjon
• Øke hjertefrekvensen, som presser blod til musklene
• Dilate bronkial luftveiene, for å ta inn mer oksygen
• Skjerpe sanser (syn, lukt, lyd, etc.)
• Øke glukose i blodet for økt energi

Alt dette forbereder oss til å reagere raskt, med så mye styrke og fart som vi kan mønstre. Når denne første bølgen av adrenalin avtar, aktiveres VÅR hpa-akse (vårt sentrale stressresponssystem, bestående av hypothalamus, hypofyse og adrenal trifecta), som fortsetter å pumpe kortisol inn i blodet, og hjelper kroppen til å holde seg oppe og i høy beredskap. Vanligvis, etter at en umiddelbar trussel har gått, vil kortisol og adrenalin nivåer falle, slik at «hvile og fordøye» (parasympatisk) del av nervesystemet til å ta over. MEN når den kontinuerlig aktiveres, opprettholder hpa-aksen høye kortisolnivåer i kroppen, noe som resulterer i en kronisk tilstand av hypervigilans.

Kronisk stress bærer kroppen ned. Det påvirker nervesystemet, kardiovaskulærsystemet, endokrine systemet, immunsystemet-alle våre store arbeidsdeler! Stress påvirker ikke bare den fysiske kroppen heller. Mentalt kan stress manifestere seg som indre selvprat som er hard, negativ og sirkulær. Følelsesmessig kan det føre til utmattelse, frustrasjon, sinne og manglende evne til å håndtere følelser generelt.

her er hvor planter kan hjelpe oss. Mens urter ikke vil eliminere årsakene til stress i våre liv, kan mange planteallierte støtte, berolige og balansere våre fysiske og følelsesmessige kropper når vi opplever kronisk stress og angst.

Sitron verbena (Aloysia citriodora) Og adoring Homo sapiens

Hva Er En Tonic Urt?

Fordi så mange av oss opplever kronisk stress, krever vi også kronisk (aka tonic) støtte. Tonic urter er rettsmidler som kan tas trygt over en lang periode. Faktisk er de mest effektive når de brukes regelmessig på daglig basis. Disse botanicals jobber jevnt for å forynge, balansere og nærme kroppene våre.Mange tonic urter er også adaptogener, som spesifikt balanserer og reduserer effekten av stress. Tradisjonelt har disse urter blitt brukt som lang levetid og vitalitet tonics. I denne dag og alder, de fleste av oss vil dra nytte av en slik dyp støtte!