Hot yoga tar vanlig yoga til neste nivå med sitt hovedkrav: å trene i et rom med temperatur mellom 31 og 40 grader Celsius. Temperaturen på et varmt yoga-studio er satt høyt for å opprettholde svette, som ofte er målet for mange typer øvelser. Ikke bare er dette dampende og svett trening moro, men det har også vist seg å være gunstig for helsen din på flere måter enn en. Hot yoga har blitt så populært at folk har kommet til å faktisk nyte svette samtidig skyve sin fleksibilitet til det ytterste. Namaste? Mer som #Namaslay.

her er en liste over hot yoga helsemessige fordeler slik at du kan forstå hva alle disse yogier er crazing om:

Det Reduserer Stress

Hele poenget med yoga Er å slappe av kroppen din med pust og meditasjon øvelser. Ved å praktisere hot yoga, kan du fokusere tankene dine på visse positurer og glemme stressfaktorer. Slapp av og stress kroppen din med dette foryngende badstulignende alternativet.

Det Detoxifies Kroppen din

PracticalCures På Flickr

Å Trene i et oppvarmet rom gjør kroppen din svette, noe som er bra. Når kroppen din svetter dette betyr at alle kroppens giftstoffer blir spylt ut, og dette er grunnen til at mange mennesker føler seg uthvilt og reenergized etter en varm yoga trening. Så prøv hot yoga for kroppens skyld, det vil takke deg!

Kan Hjelpe Sunt Vekttap

Svette under en varm yoga-økt gjør at kroppen din kan forbrenne kalorier. IFØLGE POPSUGAR kan hot yoga-også referert Til Som Bikram yoga, brenne opptil 477 kalorier per en times yoga-økt. Med en høy kalori utgang, kan denne typen yoga faktisk hjelpe sunt vekttap hvis supplert med sunn mat! Å legge til hot yoga i treningsrutinen din vil få deg til å føle deg bedre og kraftigere enn noensinne.

Øker Fleksibiliteten

Hot yoga er ikke en tur i parken. Hvis du noen gang har prøvd noen yoga, vet du hvor vanskelig det egentlig er hvis du ikke er så fleksibel som et elastisk bånd. Selv om å legge varme til blandingen ikke vil gjøre det enklere, vil det faktisk hjelpe kroppen din til å bli mer fleksibel overtid. Regelmessige treningsøkter krever alltid å strekke på slutten fordi musklene dine er varme og blodet øker i omløp, noe som forhindrer muskelsår og til slutt gjør deg mer fleksibel. Ikke bekymre deg, ved å praktisere hot yoga vil du berøre tærne på et blunk.

Styrker Kroppen din

Hot yoga virkelig presser kroppen din til det ytterste fordi Det gjør at du prøver vanskelige positurer som fungerer ulike områder av kroppen din som mage og setemuskler. Ved å legge fuktighet til treningen, naturlig, kan du anta at overtid kroppen din vil bli sterkere som nivået av utholdenhet vil øke. Du kan ikke være en pro med en gang hvis du er nybegynner, men overtid, kroppen din vil bli en makt hus og vanskelige positurer Som Sirsasana vil være lettere for deg.

Øker Hjertefrekvensen

vi har alle gått oppoverbakke i den brennende varmen om sommeren og følte våre hjerter pumpe hardt på jobb. Når du er hjertet pumper det bringer ekstra mat og oksygen til musklene! Varmen er en måte å øke hjertefrekvensen på. Selv om du ikke vil gå oppoverbakke i den brennende varmen når som helst snart hvis du er i vintersesongen som meg, kan du ta på varm yoga hele året for å få det hjertet til å pumpe med en gang.

det Er Bra for Huden din

steaminess av en varm yoga studio er mye som en varm badstue rom på spa. Steam er kjent for å hjelpe åpne opp porene og rense huden din! Selv om du svetter under en varm yoga-økt, er det faktisk bra for huden din å bli utsatt for litt damp(moderat selvfølgelig). Ikke glem å rengjøre ansiktet med din favoritt cleanser når du er hjemme for å bli kvitt overflødig buildup. Og voila, huden din vil være porefri og glødende på kort tid.

Forhindrer Ryggsmerter

Flere yoga har vist seg å faktisk forebygge og redusere ryggsmerter. Varmen fra en varm yoga-økt, i tillegg til ulike yogastillinger, lar musklene slappe av og strekke seg slik at du ikke bare kan behandle smerte og ubehag, men også forhindre det. Yoga poses som Sfinxen og Tråden Nålen er kjent for å målrette ryggraden for å lette spenningen.

Toner Og Definerer Muskler

hvis du klør etter å tone og definere kroppen din så hot yoga kan hjelpe deg å gjøre nettopp det. Ulike yoga utgjør trene dine kjernemuskler som vanligvis er målrettet for toning, som dine obliques, og å legge varme til blandingen kan hjelpe deg med å svette og målrette disse musklene enda mer! Hot yoga = varm bod.

Hjelper Deg Å Opprettholde En Sunn Livsstil

det beste med hot yoga er at det kan føre til god generell helse. Å kunne trene, meditere og slappe av kroppen din samtidig kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn livsstil. Hot yoga kan også hjelpe deg å holde deg aktiv og fysisk og mentalt sunn, noe som er nøkkelen til å opprettholde et balansert og sunt liv.

så neste gang du leter etter en ny øvelse å prøve, gi hot yoga en gå! Med alle sine helsemessige fordeler har du virkelig ingenting å tape.

Namaste venner.