Gjett hva, ved hjelp av sosiale medier på denne måten viser seg å frigjøre oksytocin. Du vet at du føler deg bra når du gjør det. Gjør det mer. Spesielt facebook som alle mine blogginnlegg.

C) Latter.

jeg vil fortelle deg min pre-date hemmelighet. I den korte perioden da jeg var singel i mellom separasjon og re-ekteskap hadde jeg en teknikk før hver dato. Jeg ville se Enten Michael Cera gjør komedie Eller Louis CK gjør standup.Dette ville få meg til å le, få oksytocinhormonene mine til å brenne, og så ville jeg gå rett inn i datoen, med alle mine kjønnshormoner rasende. Fordel. Jeg ville være midlertidig morsommere, med en halveringstid på omtrent to timer. Jeg visste etter fire timer ville jeg være kjedelig igjen så datoen måtte være over da. Jeg gjør dette før samtaler også.

D) Ta en tur.

Merk: jeg sa ikke ta en løp. Kjører er flott for å redusere stoffskiftet, men det er også å spise bedre. Ellers, for meg i det minste, kjører er veldig vanskelig. Jeg hater det. Men jeg elsker å gå. Gå i solen. Solen er et næringsstoff. Og en halv time vil ikke drepe deg, til tross for hva global oppvarming folk sier.Å Gå utenfor, som du kanskje gjetter, er statistisk korrelert med høyere nivåer av oksytocin. Vel, sier du, jeg kan ikke gå. Jeg har møter hele dagen. Hvis du kan, prøv å ta et vandrende møte. Dette hjelper deg med å binde mer med personen du møter med, og du kan til og med ha et eventyr underveis (gjett hva – vitenskapelig forskning viser at å ha et eventyr med noen også frigjør oksytocin. Jeg antar fordi da vet du når du jager ulver med noen, så vil du føle deg tryggere).Siste gang jeg hadde et vandrende møte med en venn, begynte en fyr å rope meg fra en bil og jeg utfordret ham (med et smil på ansiktet mitt) til en kamp. Min venn måtte dra meg bort mens fyren parkerte bilen sin og gjorde seg klar til å drepe meg. Det var gøy. Det var et eventyr. Jeg følte meg begeistret. Flere måneder senere hadde jeg et vandrende møte med den samme vennen i går.

E) Skyte våpen.

Ring opp en venn akkurat nå. Gjør en avtale på et pistolgalleri. Og skyte våpen. Jeg vet ikke hva jeg skal si. Dette frigjør også oksytocin.

F) Ring noen.

det er godt å snakke med en venn. Jeg har ikke mange venner. Jeg har omtrent tre personer på min samtaleliste. Kanskje fire hvis jeg strekker den. Kanskje fem. Jeg vet ikke. Kanskje 50.

jeg liker mange mennesker, men jeg er for sjenert til å ringe dem. Men kanskje jeg burde. Og bare prate i noen minutter. Som vi alle pleide å gjøre da vi var barn. «Hei, hvordan går det? Hva skjer?»Dette føles bra. Det er som en vokal klem med noen vi liker. Vokalt klem folk i dag.

G) blir klarert.

dette er vanskelig. Du kan ikke tvinge folk til å stole på deg. Å stole på noen frigjør ikke oksytocin. Men å være klarert gjør. Så lev livet ditt på en slik måte at flere og flere mennesker vil stole på deg.Gjett hva: du vil bli sett på en mer karismatisk måte hvis folk stoler på deg enn hvis folk ikke stoler på deg. Hvorfor ikke prøve dette? Hvordan kan du være mer klarert. Herregud, hvorfor så mange spørsmål i dag? Hendene mine er allerede trette. Jeg er omtrent 1497 ord allerede.

H) Lytte til beroligende musikk.

bare ligge ned og lytte til musikk utgivelser oxytocin. Derfor oppfordres kvinner i arbeid til å lytte til beroligende musikk. Det er derfor folk som har sex, hører på beroligende musikk.

jeg vet ikke engang hva beroligende musikk betyr. Jeg tenker på 90-tallet rap gruppe PM Dawn. Men jeg er sikker på at det finnes bedre eksempler (Spandau Ballett?).

I) Stol på meg når jeg sier dette:

her Er Mitt Oksytocinrike måltid: egg, blandet med bananer, med pepper. Hver ingrediens er kjent for å frigjøre høye nivåer av oksytocin.Så hvorfor ikke spise dem alle sammen: noe søtt, noe salt, noe krydret, en frukt, litt protein, det er alt bra.

Spis en stor tallerken av det og ingenting annet. BAM! Du er ute for dagen på en oksytocinspurt.

og til slutt:

J) dyp pusting.

når vagusnerven er betent, blir pusten din grunne. Det er kamp eller flytid! Du får panikk. Pusten din blir rask. Hold opp! Pust dypt.La meg fortelle deg noe: de fleste tror «yoga» er alle de øvelsene der folk står opp ned og gjør rare ting. I Yoga Sutras, skrevet i 300 F. KR., er det 195 linjer delt inn i fire kapitler. I alle disse linjene refererer BARE en LINJE til fysisk trening. Det sier i utgangspunktet, » kunne sitte rett opp.»Det er det.

Det er Den eneste referansen I Yoga Sutraene til fysisk trening. Like viktig er et område av yoga kalt pranayama som har å gjøre med dyp pusting.I Utgangspunktet måler yoga en levetid i antall puste du tar. En hund bukser fort og dør ung. En skilpadde puster sakte og lever til over 100. Pranayama er kunsten å puste saktere og saktere og bruke hulrom i andre organer enn brysthulen for å holde pusten (dvs.magen, for eksempel).

Du trenger ikke å være en pranayama ekspert. Jeg vil ikke være en. Men den enkleste øvelsen er å sitte der og holde pusten i 8 sekunder, pust ut i 8 sekunder, pust inn i 8 sekunder, hold, etc. Gjør det i ti minutter om dagen. De sa ikke dette i 300 F. KR., men oksytocinet ditt kommer ut for å spille i disse øyeblikkene. Jeg kunne sette lenker til all vitenskapelig forskning på disse tingene. Men det er verdt googling å sjekke ut hvis du ikke tror meg.