Vi gjør det alle sammen. I alle sine herlige former. Sladder. Dissing. Trash-snakker. Men uansett hva vi kaller det, og uansett hvor morsomt det kan være å slippe av litt ufarlig damp nå og da, gjør en vane ut av negativitet virker som en sløsing med dyrebar livsenergi. Selv om du ikke trenger å gå helt kaldt kalkun på snark, sarkasme og kaste et kritisk sideøye på mye av det moderne livets idioter, vil vi anbefale en liten endring i atferd:Neste gang du er i negativitetens klør-på kontoret, med venner, med din ektefelle eller signifikante andre-spiller dagens nyeste mellommenneskelige forverringer-vær den personen som ikke snakker om andre bak ryggen. Selv når de andre kan være (og ofte, de er) verdig kritikk. Vær snill. Vær i stedet den personen som alltid prøver å se det gode i andre; som gir alle fordelene med tvil, som bruker medfølelse i stedet for kritikk. Når fordomsfulle dommer-y hvisker begynner og mørkekunsten-moroa er i ferd med å gå i full sving, lån fra verktøykassen til den sjenerøse ånden og gjør disse 10 tingene for å heve seg over negativitetens roiling cauldron:

1. Gå stille og legg merke til hvor epically ren du allerede føler å vite at du ikke blir sugd inn i et boblebad av negativitet. Gi deg selv store poeng for å hindre deg selv fra å være dommer og kritisk. Bestem deg for en liten godbit for å gi deg selv som en belønning for å motstå negativitet.

2. Siden leppene dine er stengt og ikke beveger seg, ta muligheten til å sette litt leppebalsam på dem.

3. Lukk øynene og ta 5 dype rensende åndedrag. Med hver enkelt, tenk deg at du sletter alle dine sladder, smålige nit-kresne tanker fra et gigantisk krittbrett. Nyt den rene skifer av din sjel.

4. Fråtse i positivitet og trygghet som kommer fra å vite at du ikke vil ha noe å føle seg skyldig om senere når du spille samtalen i hodet ditt.

5. Tenk på minst 3 positive ting om den irriterende personen som blir snakket om.

6. Hvis du er 2 positive-ting kort, kom opp med 3 medfølende grunner til å forklare hvorfor den irriterende personen som diskuteres, er så irriterende.

7. Hvis du er 3 positive-ting kort, engasjere seg i «radikal medfølelse» for å akseptere deres vanskelige oppførsel ved å tenke på dette sitatet: «Vær snill, for alle du møter kjemper en hard kamp» (Platon). Husk at vi aldri helt kan kjenne den private smerten til menneskene vi kommer i kontakt med daglig, og at det er denne mangelen på kunnskap som skal være linsen som vi ser verden og alle i den.

8. Husk at ingen er perfekte. Deg selv inkludert. Tenk på alle måter folk kunne-og sannsynligvis gjøre! — snakk om deg bak ryggen din.

9. Vær oppmerksom på hvordan det føles å motstå en negativ trang (sladder) og hvor relativt enkelt det er å erstatte det med en positiv (godhet).

10. Husk hvor god vennlighet føles – hvordan det åpner hjertet ditt i stedet for å skrumpe det. Lover å gjøre det til din regel i stedet for unntaket.