Blodsukker: når det Er For Lavt eller For Høyt

hormonet insulin tar sukker (glukose) fra mat og bruker det til energi. Med type 2 diabetes har du ikke nok insulin, eller kroppen din er ikke effektiv til å bruke insulin, og overflødig sukker fortsetter å sirkulere i blodet ditt.et mål blodsukker rekkevidde for de fleste mennesker med type 2 diabetes er 80 til 130 milligram per desiliter (mg/dl) før et måltid og mindre enn 180 mg/dl en til to timer etter start av et måltid, Ifølge American Diabetes Association.en lesning på 160 mg / dl eller høyere anses vanligvis for høyt blodsukker (hyperglykemi). Over tid kan blodsukker i området 160 til 250 mg/dl påvirke hvert organ i kroppen din, Sier Dr. Reddy. Det er forbundet med hjertesykdom, øyesykdom, nyresykdom, nevropati, hjerneslag og vaskulær sykdom. Hvis blodsukkeret går så høyt som 500 mg / dl, kan du oppleve symptomer som tørst, trang til å urinere oftere, vekttap, lav energi og døsighet, sier han.

Lavt blodsukker (hypoglykemi) oppstår når nivåene faller til mindre enn 70 mg / dl. Dette er en risiko når du tar insulin eller andre diabetes medisiner, har gått for lenge uten et måltid, har vært aktiv, eller har drukket alkohol.Hvis blodsukkeret ditt går for lavt, vil du sannsynligvis føle deg rystet og svett, og Du kan utvikle tremor, Sier Reddy. Andre symptomer kan omfatte en racing hjerte, hodepine, svakhet, forvirring, sult, irritabilitet, mangel på koordinasjon, og blek hud. Hvis blodsukkeret fortsetter å falle til 30 mg / dl og under, kan du skli inn i en diabetisk koma.

Bedre Blodsukkerkontroll

god blodsukkerkontroll kan hjelpe deg med å unngå symptomer og komplikasjoner ved å gå for høyt eller lavt. Du vil også føle deg bedre og ha mer energi, Sier Rasa Kazlauskaite, MD, medisinsk direktør For Rush University Prevention Center I Chicago, Illinois, og lektor ved institutt for forebyggende medisin og internmedisin.

Kom i gang med disse 10 tipsene for å hjelpe deg med å tømme blodsukkeret og bedre håndtere type 2 diabetes:

1. Hold deg til medisinplanen din. Det er mange stoffer som bidrar til å kontrollere blodsukkeret, Sier Reddy. Å ta medisinen som anvist er viktig — ikke hopp over doser.

2. Spis på skjema. Å spise sunne måltider på omtrent samme tid hver dag bidrar til å holde blodsukkeret stabilt. Også, «måltidrutiner og konsistens bidrar til å unngå alvorlig sult og hjelpe medisiner til å fungere bedre,» Sier Dr. Kazlauskaite.

3. Fordel karbohydrater hele dagen. Gjør det til et mål å spise to til fire karbohydratporsjoner-ca 30 til 60 gram-per måltid, sier Margaret Powers, PhD, Rd, CDE, presidentvalgt for helsevesen og utdanning For American Diabetes Association og en forsker Ved Park Nicollet Health Services International Diabetes Center I Minneapolis, Minnesota. Fordi karbohydrater øker blodsukkeret, kan avstanden mellom dem bidra til å holde nivåene dine i et sunt utvalg.

4. Test blodsukkeret ditt. Testing med en meter er den eneste måten å vite hvordan kroppen din reagerer på måltidene du spiser. Det gir deg også verdifull informasjon om blodsukkerkontroll. «Ikke alle med type 2 diabetes må gjøre dette hver eneste dag,» Sier Dr. Powers. Noen ganger i uken kan være nok for noen mennesker, men det er noe å bestemme med legen din. Generelt vil noen som ikke tar insulin begynne med å teste blodsukkeret tre ganger om dagen: faste om morgenen, før deres største måltid, og en til to timer etter det måltidet, sier hun, og legger til at folk som tar insulin, kan teste oftere, avhengig av deres insulinregime.

5. Sett din statistikk skriftlig. Skrive ned hva du spiser sammen med blodsukkeret opplesninger vil gjøre deg og legen din til å vurdere fremgangen din. Bruk en notatblokk, et nettsted eller en app for å holde oversikt.

6. Reagere på tegn på lavt blodsukker. Den vanligste årsaken til lavt blodsukker er feil timing av et måltid når du tar diabetes medisiner, Sier Kazlauskaite. Når du føler advarselsskiltene, har du 15 gram karbohydrat, for eksempel 4 gram juice, Anbefaler Joslin Diabetes Center. Etter hvile i 15 minutter, teste blodsukkeret. Hvis det er under 70, har en annen 15 gram karbohydrat.

7. Sett i gang. Personer med type 2 diabetes som trener har en tendens til å ha bedre kontroll over blodsukkeret og bedre blodtrykk og kolesterolnivå, ifølge en studie publisert i 2015 I Journal Of Physical Therapy Science. For å unngå lavt blodsukker, spis en ekstra servering karbohydrat en halv time før du begynner å trene, Anbefaler Powers. Hvis du trener i lang tid eller gjør anstrengende aktivitet, må du kanskje drikke fortynnet juice eller konsumere et annet karbohydrat under treningen.

8. Ha en plan for å spise ute. Ekstra karbohydrater som lurker på restauranter, for eksempel breading på kylling, kan gjøre å spise ute med type 2 diabetes en utfordring, Sier Powers. Planlegg fremover ved å se på restaurantens meny på nettet. Når du bestiller, begrenser du også fett, som smør og krem, for bedre hjertehelse.

9. Gjør det til en familieaffære. Reddy foreslår å rekruttere familiemedlemmer til å spise sunt og trene med deg, så det føles mer som moro enn en oppgave.

10. Stopp skylden spillet. Ikke slå deg opp hvis du sliter med å kontrollere blodsukkeret ditt, Sier Reddy. På grunn av den naturlige utviklingen av sykdommen, har blodsukkernivået en tendens til å gå opp over tid, og mer medisinering kan være nødvendig.