Personer som har frossen skulder (limkapsulitt) anbefales å gjøre fysioterapi øvelser som er fysisk utfordrende, men ikke utløser skuldersmerter. Øvelsene beskrevet nedenfor er designet for personer som opplever moderate til alvorlige frosne skuldersymptomer.

Se Frossen Skulder Symptomer

en person anses å ha et moderat til alvorlig tilfelle av frossen skulder hvis de:1

• Rapporter smerte høyere enn en 4 på en skala fra 1 til 103
• Opplever smerte når skulderen hviler; smerte kan være uregelmessig eller konstant
• forhindres i å gjøre mange eller de fleste daglige oppgaver med den berørte armen

Se Hva du Skal Vite om Frossen Skulder

Personer Med alvorlige tilfeller kan legge merke til at skulderens aktive bevegelsesområde er mindre enn passivt bevegelsesområde. (Aktivt bevegelsesområde er bevegelse en person kan utføre individuelt, uten hjelp.1) på grunn av dette faktum krever mange av de anbefalte øvelsene hjelp fra en terapeut, pasientens sunne arm eller et objekt som en stokk eller lyspole.

Se Behandling Av Frossen Skulder

Liggende (liggende) fleksjon

Lagre

denne øvelsen bruker pasientens sunne arm for å få hjelp.

• Lå på en flat overflate, for eksempel en fysioterapi tabell. Bena er rette, så kroppen gjør en linje.
• Slapp av armene på sidene av kroppen.
• Løft den skadede armen vertikalt i luften og bakover til gulvet ved hjelp av den sunne armen. Den sunne armen holder albuen til den skadede armen for å hjelpe overheadbevegelsen.

fortsett å nå til en strekk er følt.

Stående Forlengelse

Lagre

dette er øvelsen bruker en lysstang eller stokk.

• Stå og hold stangen eller stokken horisontalt bak kroppen. Armene er omtrent skulderbredde fra hverandre. Plasser hendene slik at knokene vender mot bakken.
• Løft armene i en oppadgående bevegelse til en strekk er følt.

Gjenta hver øvelse ca 10 ganger. Hold hver repetisjon i ca 1 til 5 sekunder. Leger anbefaler vanligvis å fullføre fysioterapi øvelser et par ganger hver dag.Personer med mer alvorlige tilfeller av frossen skulder kan også ha nytte av andre behandlinger, for eksempel elektrisk stimulering eller påføring av varme til det berørte området. En lege eller fysioterapeut kan også foreslå alternativer til daglige aktiviteter som kan gi komfort og redusere vevirritasjon.

Krysse kroppen strekk

Lagre

Personer som har alvorlige tilfeller av frossen skulder kan ikke være i stand til å gjøre cross-body strekk.

• Sitte eller stå. Begge armene er avslappet på sidene av kroppen.
• Ta den berørte armen over brystet. Den sunne armen hjelper denne bevegelsen ved å holde albuen på den berørte armen.
• Hold strekningen i 15 til 20 sekunder.

Se: Video: Crossover Shoulder Stretch

denne bevegelsen skal fremkalle en strekk, ikke smerte.

Døråpning ekstern rotasjon

Lagre

Personer som har alvorlige tilfeller av frossen skulder kan ikke være i stand til å gjøre cross-body strekning.

• Stå nær midten av en døråpning, vendt mot den ene siden av dørkarmen.
• Bøy den berørte armen til en 90 graders vinkel og ta tak i kanten av dørkarmen lengst fra kroppen med hånden på den berørte armen.
• Roter kroppen fremover, så baksiden er nå i døråpningen.

Hold denne strekningen i 30 sekunder; slapp av og gjenta.personer Med frossen skulder kan også ha nytte av flere andre tiltak, for eksempel å bruke varme og / eller elektrisk stimulering for smertelindring.