Å Hjelpe en venn eller kjære med depresjon kan være utfordrende. For mange mennesker med depresjon er symptomene alvorlige nok til å forårsake problemer med daglige aktiviteter (for eksempel å gå på skole eller komme på jobb hver dag), men andre kan føle seg elendige eller overveldet uten å vite hvorfor. Hvis noen i livet ditt har depresjon, uansett om personen har en diagnose, kan du føle deg tap for hvordan du best kan støtte den personen.Det viktigste skrittet mot å hjelpe en elsket med depresjon er å forstå symptomene. Forløpet av alvorlig depressiv lidelse er variabel, og symptomene varierer fra person til person. Å gjøre deg kjent med de mulige symptomene, vil hjelpe deg med å forstå hva din kjære opplever.

Symptomer På Alvorlig Depressiv Lidelse (MDD)

det vesentlige trekk ved en depressiv episode er en periode på minst to uker preget av enten nedstemthet eller tap av interesse eller glede i nesten alle aktiviteter. Hos barn og ungdom er stemningen mer sannsynlig å presentere som irritabel enn trist.

Andre symptomer kan omfatte følgende:

5 Måter å Hjelpe

personer med depresjon kan ikke erkjenne at de sliter. Mangel på bevissthet om symptomer på depresjon kan føre folk til å vurdere sine følelser normal eller avvise dem som en tidsbegrenset kamp. Stigmatisering av søker behandling for depresjon kan også føre folk til å forsøke å overvinne behandling uavhengig.

#1. Oppmuntre Til Behandling

Depresjon blir sjelden bedre uten behandling, Og Det kan faktisk forverres over tid. Forskning viser at både antidepressiva og kognitiv terapi er effektive for å lindre symptomer. Andre behandlinger inkluderer mellommenneskelig terapi, elektrokonvulsiv terapi og neurofeedback.Det kan være vanskelig å oppmuntre til behandling, spesielt hvis personen ikke anerkjenner depresjonen. Det hjelper å vurdere noen snakkepunkter:

• Del det du har lagt merke til og snakk om hvorfor du er bekymret.
• Foreslå en fysisk med en allmennlege som et første skritt for å utelukke eventuelle andre medisinske problemer som kan føre til symptomer
• Forklar hva Du har lært om symptomene på depresjon og hvordan depresjon kan negativt påvirke folk
• Tilbud om å følge din kjære for den fysiske og til eventuelle andre avtaler
• Hjelp din kjære en utarbeide en liste over spørsmål å spørre legen eller psykoterapeut

#2. Øv Medfølende Lytting

Hvis din kjære har en tendens til å internalisere følelser, kan han eller hun føle seg overveldet når du deler dine bekymringer om mulige symptomer på depresjon. Det beste du kan gjøre for øyeblikket er å bruke medfølende lytting. Din elskede depresjon er ikke for deg å fikse, men å være til stede og lytte til din kjære en snakk kan hjelpe den personen til å føle seg hørt og forstått.

Bruk disse setningene:

Unngå å bruke slike setninger:

• Dette er bare en fase; det vil passere
• Alle føler seg på denne måten noen ganger
• Hvorfor kan ikke ser du det positive?
• Snap ut av det
• jo mer du tenker på det, jo verre vil du føle
• Tenk på alle de store tingene i livet ditt!oftere enn ikke, å sitte i stillhet og bruke ikke-verbale tegn for å kommunisere støtte er mer nyttig enn å prøve å finne de perfekte ordene.
  

  # 3. Tilby Hjelp med Daglige Oppgaver

  Depresjon Kan gjøre hverdagslige oppgaver, som kjøring og innkjøp av mat, føles umulig. Spør din kjære hvordan du kan hjelpe på små måter:

  • hjelp planlegge avtaler
  • Gi en tur til og fra avtaler
  • Dagligvarebutikk og gjøre andre oppgaver med din venn
  • Tilbud om å ta turer sammen et par ganger i uken
  • Spør Om du Kan hjelpe rundt i huset
  • Tilbud om å gå se filmer eller komme seg ut av huset sammen

  #4. Gjenkjenne En Krise og Svare

  risikoen for selvmord eksisterer til enhver tid under store depressive episoder. Den mest konsekvente risikofaktoren er en tidligere historie med selvmordsforsøk, men de fleste fullførte selvmord foregår ikke av mislykkede forsøk. Å leve alene, være mann og ha fremtredende følelser av håpløshet øker også risikoen for selvmord.

  hvis du tror at din kjære er i fare for selvmord, ikke la den personen være alene. Ring 9-1-1 og bli hos din kjære.

  # 5. Ta Vare på deg selv

  Omsorg for en elsket med depresjon kan være komplisert og overveldende. Sørg for å ivareta dine egne personlige behov, skape passende grenser, og søke hjelp fra en terapeut eller støttegruppe.