あなたの生命のより多くの繊維 サプリメントにお金を費やすのではなく、その多くに人工添加物が含まれているサイリウムを摂取してください。 サイリウムの殻のちょうど1杯は繊維の約5グラムが含まれています。 それについてある全食糧補足として考えなさい。

理想的には、1日に約25グラムから30グラムの繊維が必要ですが、私たちのほとんどは近づくことさえできません！ 闘争は毎日オオバコの殻を取って本当であるのであれば、簡単な修正としてです。 それはまた、便秘を避けるための簡単な方法です！ 以下は、あなたの中でより多くのオオバコを得るための5つの方法です。しかし、最初に、オオバコの殻は何ですか？

オオバコの殻は食用の溶ける繊維であり、prebiotic、多分それのために最もよく知られているコロンの清潔になる能力である。 かさ張る繊維と頻繁に言われて、オオバコは水の16倍の乾燥した容積にまで保てます!

摂取すると、それは膨張し、結腸から水を引き込むことによってゲル状の塊を形成する。 それはコロンから無駄をより迅速かつ効率的に掃除することによってそれから容易で、健康な除去を促進する。

カウンターの化学下剤と比較して、サイリウムの殻は、既知の副作用のない”非習慣形成”です。 研究によると、サイリウムは安全で耐容性が高く、糖尿病患者の血糖コントロールを改善することも示されています。 ダブルハッピー

水でそれをダウン–水の多く

オオバコの殻の繊維は水の負荷を吸収するので、あなたの消化管が最適に水和されるようにオオバコの ちょうど水、ココナッツ水またはジュースのガラスにオオバコの殻の1杯を加えなさい。 簡単なように。p>

あなたのスムージーにそれをブレンド

オオバコの大さじを追加することにより、あなたのスムージーの栄養 あなたもそこにそれに気づくことはありませんが、あなたの体はそれをあなたに感謝します。 チアとサイリウムでこれらの緑を与えてください。

あなたのオートミールにそれを追加

あなたのオート麦を持っている方法に応じて、1カップを行うと言う、それは右そこに繊維の10グラムです。 サイリウムの大さじ1を追加し、それは繊維の別の5グラムの周りに追加します。 チアシード大さじ1杯を加えると、繊維含有量がさらに5グラム増加しました。 それは繊維の20グラムの合計であり、それも午前10時ではありません！ それはどのように簡単でしたか？ ここでは、あなたをオフに開始する5分のオートミールです。p>

オオバコの殻で焼く

オオバコの殻は、パンで人気のある成分です。 それはおそらくそれがパンの調理法の一塊を変える私の新しい根の生命の包含であるのために知られている。 あなたはそれを聞いたことがあります。 そうでない場合は、ここにレシピがあります。

オリビアスコット、生のキッチンの創設者は、多くの場合、サイリウム殻があなたの混合物を設定しますように、彼女の生のチーズケーキのレシピでサイリウムハスクを使用しています。 ココナッツチーズケーキをここで作ったんだそれは良いことだ

増粘剤としてオオバコの殻を使用してください

オオバコの殻はまた、安価な結合剤です。 一食当たりのサイリウムの殻のちょうど半分のティースプーンはあなたの好みの調理法を厚くする十分であることを行っている。p>

あまりにも多くのオオバコの殻のようなものはありますか？

あなたの体はあなたがpsylliumでそれをやり過ぎているかどうかを教えてくれるでしょう。

あなたの体はあなたがpsylliumでそれをやり過ぎ あなたは通常、かなり肥大化した感じを開始すると思います。 あなたがオオバコを取っている場合は、水の負荷を飲んでいることを確認してください！p>