多くの要因があなたの体がエネルギーを燃やすものとどのように入る。 私の意見では、私の脂肪質の非常に熱い新陳代謝は二つの事から生じる:持久力の訓練および私の栄養物。 トライアスロンは、私が前に説明したように、酸化的なスポーツです。 それはすべての炭水化物を通って燃やされればボディが脂肪質の店から引っ張るように要求する。 覚えておいて、炭水化物は低いぶら下がっている果物です）私はレースやトレーニングセッションに数時間移動し続けるために。 私の栄養は、私の体が燃えているものにも役割を果たします。

私の栄養は、私の体が燃えているものにも役割を果たします。 ナッツ、種子、オリーブオイル、ナッツバター、アボカドなどの健康的な脂肪を私の食事の一部にすることで、私の体はそれらのカロリーをより簡単に燃料に使 あなたの食事療法が大抵炭水化物基づかせていれば、あなたのカロリーの70-80%の上向きに、あなたの体が脂肪よりより多くのcarbsを燃やすと期待できる。 あなたは炭水化物よりも多くの脂肪を燃やしている場合は、減量が目標であると仮定して、あなたに目標重量を得る任意の簡単な時間を持っています。

タンパク質も十分な量で食べなければなりません。 蛋白質を消化し、破壊することは脂肪か炭水化物を消化するとき新陳代謝がより懸命にビットを働かせるように要求する。 運動選手として日中に食べるべきどの位蛋白質の不確実ならこれを読んで下さい。 多くの運動のように、あなたはより多くの脂肪を燃やすためにあなたの体を訓練することができます。

多くの脂肪を燃 そのプロセスを開始する簡単な方法は、あなたの食事療法でより健康的な脂肪を含めて開始し、炭水化物の量を減らすことです。 今、これは完全に炭水化物を排除し、脂肪をジャックし、完全なケトに行くと言うことではありません。 炭水化物はまだ持久力の運動選手のために有益であり、毎日のカロリーのまともな割合を構成する必要があります。 しかし、いくつかの小さな変更は、燃料のためのより多くの脂肪を使用してにあなたの体を反転の面で大きな結果をもたらすことができます。 p>

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