静止した様式のエアロバイクに関しては、すべてが作成された同輩ではない。 一見すると、recumbentバイクは質のようなリクライニングチェアのためにより容易な試しのように見えるかもしれないがそれらを使用する方法を知って 研究は、これらのバイクは、あなたがいずれかを購入を検討している理由かもしれない重要な健康上の利点を持っていることを発見しました。 これが事実であり、この様式のバイクがあなたの適性の必要性をいかにについて支えることができるか好奇心が強いなら右の場所に来た。 私たちは、リカンベントバイクが健康的なライフスタイルをサポートするだけでなく、大きな利点の数を持っている方法を分解しました。 これらの利点は、ユーザーエクスペリエンスから、これらのマシンが提供する実際のワークアウトに及ぶので、それに入ることができます。

あなたのフィットネスレベル

リカンベントバイクは、本当に任意のフィットネスレベルで使用するこ ちょうど彼らの適性の旅行で始まっている人は市場の装置そして機械すべてによって脅かされて感じるかもしれない。 一部の人々は、他の人が特定のマシンを使用してからそれらを防ぐ怪我を持っているかもしれないが、機器に不快なteeter-totteringを感じるかもしれません。

リカンベントバイクは、フィットネスの初心者とベテランの両方に挑戦するように設計されており、ユーザーはワークアウト体験を完全に制御 多くのバイクは、ライダーがマシンを使用してどれだけにあまりにも多くの重点を置くことなく、従事し、挑戦ライダーを維持するための様々なプログ これらのバイクはテーブルを離れて操作上の面を取るために意味される従ってライダーは個人的な性能と共に実際の試しに集中できる。

この種の自転車は、素晴らしいワークアウト、プレーンでシンプルです。 それは達成されるライダーの感じを残すmaximinの心血管および調節の選択を提供する。 これは適性装置の選択の重要な利点である。 適性機械はそれを作動させる方法で不確実であるのでそれから損なわないためにユーザーの信任の感覚を常に支えるべきである。

快適さ

あなたは、いくつかの点でフィットネスの専門家は、あなたが心臓の機器の一部に”快適”であることになっていないと言う聞いたことが 神話は、あなたが快適であれば、あなたは十分に懸命に働いていません。 これは真実ではありません。 リカンベントバイクは、ユーザーにのんびりとした心臓セッションを提供するように見えるかもしれませんが、彼らは何

ライダーは、彼らが良いワークアウトを得ていることを確認するためにいくつかの個人的な説明責任を取る必要がありますが、これはすべてのフィットネ これらのバイクに広いサドルの座席があり、このバイクを安全部門で最適にさせる背部サポートを特色にする。 種類の移動性の挑戦があれば、このバイクに低い記入項目があり、サドルのどちらかの側面の自然な配置を提供するために置かれるハンドル。 あなたが直立スタイルの自転車であなたの手や足のしびれに苦労している場合、これは素晴らしい機能です。

筋力トレーニングオプション

リカンベントバイクは、通常、体重を減らすことができるように心拍数を上げる心臓血管機器の一部と見られ あなたがこれらのマシンで考えていないかもしれないことは、彼らが筋力トレーニングのためにどのように効果的であるかです。 ライダーがこれらの機械の抵抗機能を使用するとき、下半身の強さの増加で起因する。

さらに、この機械は上部および下の腹部筋肉を働かせます。 より低いabの約束はライダーが足が付いている機械をペダルを踏むと同時に自然に起こる。 上部のabsは中心筋肉を活動化させるサドルのどちらかの側面のハンドルから手を単に取除くことによってもっと従事させることができる。 これをすることによって、サイクリストのボディは行商を相殺するために中心を引き締めるように強制される。

リカンベントバイクは、減量を促進する最大の筋肉群を働くという追加の利点を持っています。 最もよい心臓試しは筋肉建物/増強の部品を提供するそれらである。 私達が私達の最も大きい筋肉を働かせるとき、私達はより多くのカロリーを燃やす。 それらの大きい筋肉グループは健康なボディ固まりの比率を支えます。

より少ない共同圧力

心臓様式装置のある部分はボディの接合箇所でより堅い場合もあります。 不快感は、実際に心血管運動に参加する期間と欲求はもちろんのこと、ワークアウトの有効性に影響を与えます。

最大の関節のいくつかは、腰と膝であり、心臓スタイルの運動を行うときに最も打撃を受けます。 影響によりボディを動かすのに必要な接合箇所を破壊する軟骨の沢山の摩耗を引き起こすことができます。 Recumbentバイクはサイクリストに影響の試しを提供することによってこの故障を除去しない。 このバイクが大きい筋肉グループおよびより小さい安定装置筋肉を両方働かせるので接合箇所は保護され、頻繁に時増強される。 これらのより小さい筋肉グループは接合箇所を囲むボディの良い繊維のティッシュを保護し、心血管様式の試しの間にすることができる未来の損傷

仕事にこれらの利点をPUTING

ほとんどのrecumbentバイクは右に構築された様々なワークアウトオプションを持っています。 それはほとんどそこに立って、あなたの最高のワークアウトにあなたを導くあなた自身の個人的なコーチを持っているようなものです。 サイクリングプログラムを選択するときは、あなたの全体的な目標に最も近い整列するものを探します。

1. あなたは体重を減らしたいですか
2. あなたはモビリティを獲得しようとしていますか
3. あなたの心に酸素のより良い流れを得る必要がありますか
4. あなたの下半身に強さを得ようとしていますか

これらのフィットネス目標のいずれかを助けるためにリカンベントバイクに組み込まれた多くのフィットネスプログラムがあります。 あなたは、単にオプションを選択し、移動を取得します。 これらのバイクを規則的に使用する多くの人々はちょうどバイクで跳び、最も近いTVに凝視し、”彼らの時間に置く間、行商する。”リカンベントバイクでより良い経験をしたい場合は、目標カレンダーを作成して、達成したことと作業していることを追跡します。 これは2つのことを行います:1. これらの過去のトレーニングを追跡することは、あなたに達成感と2を与えます。 あなたが改善したか、したい方法が表示されます。 あなたが”ゲーム”にあなたのトレーニングを有効にすると、ワークアウトを維持する可能性が高くなります。

リカンベントバイクが他の人とどのように積み重なるか

市場の他のタイプの静止したバイクと比較してリカンベントバイクの利点があ ちょうどそれらが移動性で挑戦される人によって普通使用されるので心のよい試しと設計されていないことを意味しない。

これらのバイクは、簡単な”オンとオフ”デザインのために人間工学的に優れています。 自転車に乗ると、重心が低く安定しており、より安全なスタイルのワークアウトになります。 これはまたサイクリストが背部サポートの欠乏が原因でバランスをとるよりもむしろ乗車に集中することを可能にする。 直立したバイクはライダーが絶えず機械にとどまることを保障するためにバランスおよび位置を調節するように要求しがちである。

人々がこれらのバイクに惹かれる最大の理由の一つは、快適さとそれが体にどのように影響を与えるかです。

人々がこれらのバイクに惹かれ サドルの位置は足の痛む裏側、痛みおよび低い背部区域のような直立したバイクの欠点を除去する。 直立したバイクのライダーは首苦痛、最少のrecumbentライダーに影響を与えないようではない何かの規則的に不平を言う。 少数の痛みおよび苦痛の欠乏はより少ない疲労に全面的に長寿のために試しを最適にさせることを貢献する。

筋肉を話すことができます

recumbentバイクがあなたの足およびabsのようなあなたの主要な筋肉グループのための大きい強さの訓練の選択を提供す しかし、このマシンではどのような筋肉が使用されており、この自転車はどのようにそれらを使用していますか？

1. あなたの大腿四頭筋。 あなたが下向きの掃引運動で行商を押しているときにあなたのクワッドの筋肉（それらのすべてが一緒に4つあります）が働きます。
2. あなたの膝腱。 あなたが抜本的な動きで戻ってペダルを持って来るのを助けるあなたの足の後ろに見つかった筋肉。あなたのふくらはぎの筋肉。
3. これらの筋肉助けは行商の動きを実行するのを助けるようにレバーとしてクォードおよびハムストリング筋肉の行為を支え、機能します。
4. あなたのすねの筋肉。 これらはあなたのすねの骨の上を横切って走り、あなたの子牛の反対に働く筋肉です。
5. あなたの尻の尻。 はい、それらに坐るかもしれないが、このタイプの機械は偽りなく直立したバイクよりよくあなたのglute筋肉を最大にする。
6. あなたの腹筋。 私達はこれらを前に簡潔に述べたが、中心の強さは全面的な健康に重大である。 これらの筋肉は、あなたの背骨とあなたの体が機能するために依存する壊れやすい器官を保護するものです。

専門集団

私たちは、このバイクが怪我やモビリティの問題を抱えている人にどれだけうまく役立つかについて言及しました。 例えば、高齢者は、この人口が心血管の健康を実践するのに最適な方法であるため、この自転車を頻繁に使用する傾向があります。 高齢者は、転倒やトリッキーなマシンでバランスをとることを恐れることなく、リカンベントバイクで運動することができます。 怪我に直面している人は、この自転車にも素晴らしいフィットネスオプションがあります。 リカンベントバイクは、事故のいくつかの並べ替えの犠牲者に落ちているか、障害のいくつかの並べ替えを扱っている可能性があります人をリハビリ こういうわけでrecumbentバイクはほぼ皆のための理想的な選択である。