ほとんどの女性は、特に妊娠の第三学期に、彼らの妊娠中のいくつかの点で眠って 不眠症や眠りに落ちることができないことは、妊娠中の一般的な問題であり、妊娠中の長い、慢性不眠症のために未処理のままにした場合、母親にうつ病を引き起こす可能性があります。 妊娠中の不眠症は、店頭薬のために到達するためにあなたを誘惑するかもしれませんが、それはあなたの発達中の赤ちゃんのために正確に安全で 理想的には、すべての薬は妊娠中に避けるべきですが、あなたがよりよく眠るのを助けるかもしれないいくつかの薬がありますが、医師に相談した

睡眠薬の種類

市場で入手可能な睡眠薬の多くの種類がありますが、中毒性を持つものはほとんどありません:

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This table represents the medication that might make you fall asleep, help あなたは眠って滞在し、中毒性のあるもの。 何人かの人々は眠ることができますが、彼らは定期的に起きて、最終的に彼らは睡眠不足であるとして、彼らは眠って滞在問題を抱えています。 だから、あなたのために最善であるものを選択することは少し厳しいので、常に医師からの提案を取ることをお勧めします。妊娠中の女性の睡眠に影響を与える要因

妊娠中の女性の睡眠パターンに影響を与える多くの要因があります。 これらの要因は開始で早い段階でつかまえられたとき容易に除去することができる。 主な要因は次のとおりです:

• 不安
• 混雑した感情
• アルコール使用
• 不快な位置
• 睡眠前に余分な水を飲む
• 不快なナイトウェア

妊娠中に睡眠薬を

睡眠薬は、誰のためのより長い持続期間の使用のために推奨されていません。 しかし、妊娠中の女性が不眠症に苦しんでいる場合、抗ヒスタミン薬、ジフェンヒドラミン、ドキシルアミンは安全であると考えられています。 これらの薬物はベナドリル中に見出され、睡眠を誘導することができる。

妊娠中に睡眠薬を服用するリスクと副作用

睡眠薬と妊娠はうまくいきません。 それは、医師が推奨する睡眠薬が非常にまれであり、極端な条件下でのみである理由です。 バルビツール酸塩のような他の処方薬は推薦されません。 先天性欠損症やバルビツール酸塩、ベンゾジアゼピンなどへのリンクが発見されています。 したがって、処方睡眠薬の長期使用は、妊娠中の医師によってもまったく推奨されていません。

より良い睡眠のためのホーム救済

より良い睡眠のためのホーム救済のリストがあり、それはあなただけでなく、胎児のためにあまりにも健康上の利点を持っています：

1. 広々としたベッドルームで寝る：あなたが眠るベッドルームが広々として風通しの良いことを確認してください。 長時間エアコンの電源を入れないでください。 その代り、foetusesが新鮮な空気でより速く成長するので部屋をairierにさせるのに扇風機を使用しなさい。

1. 快適なナイトウェアを着用してください: 妊娠中の女性は、主に綿で作られたゆったりとした快適なナイトウェアを着用し、汗を吸収して風通しの良いものにする必要があります。 夜にタイトまたは混雑した服は、あなたの睡眠中にあなたを邪魔し、したがって、不眠症につながる、あなたの睡眠パターンを乱すことができます。

1. 寝る前にお風呂を取る：それは一般的に35-38℃の水でお風呂を取るか、それは、ストレスを下げる筋肉をリラッ

1. アルコールを飲むことは避けてください：アルコールを飲むと神経が刺激され、健全な睡眠には適していない興奮状態に保ちます。 さらに、他の液体と同様に、大量にアルコールを消費すると、それはあなたの膀胱を満たし、あなたの睡眠にはあまり良くない夜間頻尿のために起きなけ アルコールは妊娠中には推奨されないため、完全に避けるべきです。

1. 睡眠前に高強度のトレーニングを避ける: 妊娠中は体からエネルギーを引き出すので、高強度の運動は避けるべきですが、主に睡眠前に避けるべきです。 ちょうどリラックスした散歩は、睡眠前に運動する必要性のために十分です。

1. 寝る前に牛乳を飲む：寝る30分前に温かい牛乳を飲む。 牛乳中の栄養素は、妊娠中の女性だけでなく、胎児のために良いです。
2. 穏やかにマッサージ：適度に妊娠中の女性をマッサージすると、筋肉のストレスが緩和され、彼女がリラックスするのに役立ちます。 また、それはまた、睡眠を奨励し、あまりにも精神的なストレスを軽減することが判明しています。
3. 肯定的に考える：眠っている間、それはあなたが妊娠中に穏やかで肯定的な滞在し、あなたがリラックスするのに役立ちますように肯定的なこと それはあなたの神経を緩め、妊娠した母の睡眠をより速く促進します。
4. 別の睡眠の位置を試してみてください：一部の医師は、一方的な睡眠は胎児だけでなく、母親への圧力を減らすのに役立つと言いますが、より良い睡眠を得るために彼女の最も快適な位置を選択することは、関係する女性の特権です。

医師が処方する薬

自国の薬局方に応じて薬のカテゴリーがありますが、基本的には有効性と安全性を測定できるように4つまたは5つのグループに分離されています。 残念ながら、処方睡眠薬は安全地帯に保管されていません。 処方睡眠薬は、本質的に中毒性と危険であり、完全な医師の監督の下で撮影する必要があります。

長期の不眠症は精神的不安定につながる可能性があります。 しかし、あなたが不眠症の発症時に少し注意を払うならば、あなたが効果を逆転させ、健康的な生活を送ることができるいくつかの方法があります。 しかし、睡眠薬が避けられないようになったと感じたら、睡眠薬に関しては、間違いなく医師の指示に従ってください。

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