最近のブログ記事では、COPD（慢性閉塞性肺疾患）と一緒に暮らす愛する人のためのトップ二つの呼吸法 効果的な気道クリアランスと相まって制御された呼吸は、あなたの個々の症状を管理し、定期的な呼吸器感染症からの救済を見つけることができま COPD財団は、「運動は肺疾患を逆転させることはできませんが、脱コンディショニングを逆転させ、生活の質を向上させることができます。”1

運動のすべてのタイプと同様に、あなたは最初に次のCOPDの演習のいずれかを試みる前に、あなたの臨床医に相談したいと思うでしょう。

肺リハビリテーション演習とは何ですか？

アメリカ肺協会によると、肺リハビリテーションプログラムは、COPDのような慢性肺状態で生活している患者を助け、肺と筋肉を強化して酸素流を改善し、身体活動中の息切れを軽減するように設計されている。2看護師、臨床医、または登録された呼吸療法士（RRT）の助けを借りて投与される肺リハビリ演習は、肺と呼吸機能についての詳細を学ぶのにも役立ちます。

肺リハビリテーションのような臨床医が処方したCOPD練習は、通常、運動耐性試験の結果に続いて投与される。 医療提供者は、治療計画を設計する前に、心拍数と酸素流量を正確に測定するために、一連の身体的持久力活動（トレッドミルを歩いたり、固定自転車に3

自宅でCOPDのための最高の演習

COPDは、あなたが一日を通して、より疲れや疲労を感じることがありますが、少なくとも週3日の運動の30分の平均を得ることは、あなたのエネルギーを高め、ストレスやうつ病を軽減し、あなたの肺の空気循環を改善するのに役立ちます。 4

COPD財団によると、COPD患者のための三つの効果的な練習があります：（1）ウォームアップとストレッチ、（2）持久力トレーニング、および（3）筋肉強化。5

ウォームアップ&ストレッチ: どの運動選手でも身体活動を始める前に、歩くか、ハイキングするか、動揺するか、または水泳であるかどうか、最初にあなたの呼吸を集中し、傷害を避けるためにあなたの筋肉を暖めなければならないことを言う。 肺研究所は、毎日あなたの体の次の重要な領域を伸ばすことをお勧めします6：

• 側面：片側に体を曲げてから、反対側に曲げてみてくださ
• 首：慎重に一方の側から他方の側に頭を回します。
• 太もも：あなたの後ろに一つの足首を引き上げ、30秒間この位置を保持します。 加えられたサポートのために、バランスのための壁に対してあなたのもう一方の手を置きなさい。
• 腰：床に座っている間、あなたの足を伸ばし、慎重に30秒間保持し、それらに向かって到達します。

持久力トレーニング：COPDと運動は、あなたの肺とスタミナを強化するという点で接続されているので、あなたは、このようなあなたの孫と遊ぶ、愛する人と散歩に行く、と友人との時間を過ごすなどの物理的な活動を実行し、楽しむために続けることができます。 アメリカ肺研究所は、あなたの毎週routine7に収まるように、次の有酸素/持久力の練習をお勧めします：

• ウォーキング
• 水泳
• サイクリング

筋肉強化：あなたの筋肉、手と目の協調、およびバランスを改善するのに役立つcopdの練習は、あなたの全体的な健康を高め、あなたの下半身と上半身 COPD財団は、あなたの筋肉を強化するために、次のフィットネス機器を使用することをお勧めします:

• フリーウェイト
• 抵抗バンドやケーブル
• 重量機器

あなたの肺の状態についての詳細を学びます

気管支拡張症とcopdの症状、新しい研究と気道クリアランスのヒントにつながることは、あなたの症状の救済を見つけ、うまく生きるために不可欠です。 高周波胸壁振動（HFCWO）療法による気道クリアランスの利点の詳細については、臨床研究、ビデオ、およびあなたの症状を管理し、生活の質を向上させる方法

1. COPD財団。 “COPDを持つ誰かのための運動。”https://www.copdfoundation.org/Learn-More/I-am-a-Person-with-COPD/Exercise.aspx
2. アメリカ肺財団から取得しました。 “肺リハビリテーションの基本。”https://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-procedures-and-tests/pulmonary-rehab.html
3. COPD財団から取得しました。 “COPDを持つ誰かのための運動。”https://www.copdfoundation.org/Learn-More/I-am-a-Person-with-COPD/Exercise.aspx
4. クリーブランドクリニックから取得しました。 “COPD演習&https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9450-copd-exercise–activity-guidelines
5. COPD財団から取得しました。 “COPDを持つ誰かのための運動。”https://www.copdfoundation.org/Learn-More/I-am-a-Person-with-COPD/Exercise.aspx
6. 肺研究所から取得しました。 “あなたのCOPDを助けるかもしれない3Excerises。”https://lunginstitute.com/blog/3-exercises-may-help-copd/
7. アメリカ肺協会から取得しました。 “身体活動とCOPD。”から取得https://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-disease-lookup/copd/living-with-copd/physical-activity.html