平均的な人は、睡眠の時間あたり68-91カロリーを燃やします。 睡眠の全体の8時間は544-725カロリーを燃やす。

睡眠は、積極的に食べ物を消化しない室温で座っているよりも少ないカロリーを燃やす唯一の活動です。 それは最も低い熱の非常に熱い活動です。

電卓

どのように多くのカロリーは、あなたが眠って燃やすのですか？

式

毎分消費カロリー=(MET x体重(Kg x3.5)÷200

“MET”は、一定期間の身体活動のエネルギーコストの測定値です。 上記のチャートでは、アクティビティのMETを見つけることができます。

METが1のタスクは、食品を積極的に消化していない室温でまだ座っている人のエネルギー消費にほぼ等しい。

2のMETを持つタスクは、1のMETを持つタスクの倍のエネルギーを使用します。 METが10のタスクは、METが1のタスクの10倍のエネルギーを使用します。

MET値”体重、肥満、年齢、性別、運動効率、活動が行われる地理的および環境条件の違いを説明する方法で、個人の身体活動のエネルギーコストを推定しない。 従って、同じ活動のためのエネルギー消費の個人差は大きく、個人のための本当のエネルギー-コストは大要で示されるように示された平均METのレベルに近”（身体活動の大要のメインページから引用されているように）。

このページのMET値は、アリゾナ州立大学健康ライフスタイル研究センターから来ている–身体活動の大要–非アクティブ&2011身体活動の大要

例

人の体重は180ポンド（81.65kg）で、1時間（60分）眠っています（MET値が0.95のタスク）。睡眠から消費されたカロリー（1分あたり）=（0.95×81.65×3.5）÷200=1.357睡眠から消費されたカロリー（60分間）=1。

睡眠から消費されたカロリー（60分間）=1。

睡眠から消費されたカロリー（60分間）=1。

睡眠から消費されたカロリー（60分間）=1。

357×60=81

あなたの体重は、眠っている間に燃やすカロリーの数にどのように影響しますか？あなたの体重は、あなたが眠っている間に燃焼するカロリーの数に影響を与えます。

あなたの体重は、あなたが眠っている間に燃焼するカロ 夜を通して眠っている間あなたが燃やすカロリーの数を見るのに下のテーブルを使用しなさい。

あなたは100、200、500、または1000カロリーを燃やすために眠る必要がありますか？あなたの体重は、カロリー目標を燃やすのにかかる時間の長さに影響します。

あなたの体重は、カロリー目標を燃やすのにかかる時間の長さに影 あなたは100、200、または500カロリーを燃やすために眠る必要がどのくらいの時間を確認するには、以下の表を使用してください。

FAQ

ソースと外部リソース

• Ainsworth BE、Haskell WL、Herrmann SD、Meckes N、Bassett Jr DR、Tudor-Locke C、Greer JL、Vezina J、Whitt-Glover MC、Leon AS。 身体活動追跡ガイドの大要。 健康的なライフスタイル研究センター、看護大学&健康革新、アリゾナ州立大学。 取得May11,2015,ワールドワイドウェブから.
  https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
• アリゾナ州立大学健康的なライフスタイル研究センター–身体活動の大要–非アクティブ&2011身体活動の大要参照リスト
• Garby、Kurzer、Lammert、Nielsenによる”男性と女性の睡眠中のエネルギー消費：蒸発熱と顕熱損失”–眠っている間のカロリー消費を詳述した論文を発表しました。
• “MET”とアリゾナ州立大学、大学やサウスカロライナ州、およびウィキペディアからの物理的な活動の大要について学びます。 CDCとHarvard School of Public Healthからの強度によって定義された一般的な身体活動の要約があります。
• ハーバード大学公衆衛生大学院とWHOからの健康のための身体活動に関する勧告。
• “睡眠の重要性”で適切な睡眠の健康上の利点について学ぶ: ハーバード・ヘルス・パブリッシングの「睡眠を削らない6つの理由」、VeryWellHealthの「良い夜の睡眠の10の利点」、およびWebMDの「より多くの睡眠を得るための驚くべき理由」。
• ハーバード-ヘルス-パブリッシングの”おやすみの睡眠への8つの秘密”、メイヨー-クリニックの”睡眠のヒント：より良い睡眠への6つのステップ”、国立老化研究所の”おやすみの睡眠”でよりよく眠ることを学ぶ。