BJJの開始：あなたのファーストクラスに何を期待する
この記事の目的は、ブラジリアン柔術で訓練を開始することにつ すべての学校は異なっていますが、この記事では、ほとんどのブラジリアン柔術の学校がどのように動作するかを理解するのに役立ちます。この記事の下部には、基本的なブラジリアン柔術用語の用語集があります。
あなたはこの記事の下部にある基本的なブラジリアン柔術用語の用語集 これは、ここまたはあなたの最初のクラスで使用される技術的な単語を理解するのに役立ちます。
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ほとんどの学校では、クラスを見たり、先生に会ったり、マットに乗る前にいくつかの質問をすることができます。
何を着るべきか
ファーストクラスに来る前に、何を着るべきかを理解する必要があります。あなたは通常、あなたの最初のクラスのためにブラジリアン柔術giを所有する必要はありません。
あなたの最初のクラスのためにブラジリアン柔術giを所有する必要はありません。 Tシャツ、ボードショーツ、スウェットパンツはすべて大丈夫です。 時には、別の武道からgiまたは制服を着用することができます（この問題についてインストラクターに尋ねます）。 トレーニングを続ける場合は、ブラジリアン柔術giを購入する必要があります。
余分なポケット、ベルトループ、またはだぶだぶの生地では何も着用しないでください。 指やつま先がそれらに巻き込まれることができますので、これらは危険です。 だぶだぶのカーゴショーツは、着用しないものの一般的な例です。
あなたがすでにそれらを所有している場合は、任意の保護具（膝ブレース、耳ガード、マウスガード、カップなど）を着用することができます。）あなたはレスリング靴を除いて、必要と感じます（いくつかのクラブは靴を許可し、他のクラブは許可しません）。 運動テープが傷つけられた指かつま先を保護するのに使用することができます。
衛生
あなたの指とつま先の爪がよく手入れされていることを確認してください。 あなたが長い髪を持っている場合は、授業中にポニーテールやパンにそれを置きたいと思うでしょう。 また、怪我を防ぐために、任意のピアスを削除する必要があります。
あなたの最初のクラス
あなたはおそらく、インストラクターに自分自身を紹介し、学校をチェックアウトするために早く数分を表示したいと思 あなたは、多くの場合、権利放棄に署名する必要があります。
クラスが始まる前に、あなたは服を着てマットの上に伸ばす機会があります。 あなたが何かを欠場する必要はありませんので、クラスが始まる前にすべての準備ができて取得してくださ
ウォームアップ
一部の教師は非常に軽いウォームアップを使用しますが、他の教師は重いコンディショニングセッションでクラスを開始します。 ほとんどのクラスは、ラップを実行し、腕立て伏せを行うなどのグループウォームアップから始まり、前方と後方のブレイクフォールやエビのようなソロドリル これらの最後の三つの動きは、おそらくあなたに新しいものになりますので、ちょうど他の誰もがやっているものを見て、それらをコピーしようとします。 これらは安全に落ち、地面のあなたのヒップを動かす方法を学ぶのを助けることである。あなたが最初に正しい演習を取得しない場合は心配しないでください—誰も彼らの最初の日にしない、と彼らは少し練習を取ります。
あなたが ちょうどそれにあなたの最もよい試みを与えれば教官かより高いベルトは右のそれをすることを学ぶことを確かめる。
テクニック
ウォームアップの後、あなたは誰かと提携し、あなたの最初のレッスンを教えられるマットのあなた自身のセクションに行くでしょう。
テクニック
ウォームアップの後、あなたは誰かと提携し、あなたの最初のレッスン いくつかの学校では、初心者のカリキュラムを練習し、他の人では、単にその日教えられているどのような技術を行います。 初心者のカリキュラムの例としては、次の四つのテクニックを学び、掘削することができます。
- Upa mount escape。
- ガードはサイドコントロールに渡します。
- サイドコントロールからマウントを取る。
- アメリカーナアームロック（no-gi）またはクロスカラーチョーク（gi付き）。なぜ教えられているのかを理解すれば、これらのテクニックを学ぶのに役立つと思います。
提出前の位置
ブラジリアン柔術のコア原則の一つは、”提出前の位置”です。 「位置」とは、相手の体に対するあなたの体の相対的な位置を意味します。 “服従”とは、アームロックやチョークなど、相手に服従（降伏）させる行動を意味します。
グラップリングの異なるポジションは、さまざまな程度のコントロールを提供し、最もコントロールの高いポジションは、カウンター攻撃や脱出の脅威 これは、ブラジリアン柔術を求め、支配的な位置に向かって前進し、これらが得られたらのみ提出を試みることを教えていることからです。 これには、劣った位置から中立または支配的な位置への脱出も含まれます。
前に話した四つのテクニックに含まれているこの原則を見ることができます。
悪い位置（マウントの下）から始まり、比較的中立位置（ガードの中）に脱出し、次に支配的な位置（サイドコントロール）に前進（パスガード）し、さらに支配的な位置（マウント）を取り、その時点でコントロールとレバレッジを持って提出（アメリカーナまたはクロスカラーチョーク）をもたらす。
あなたはマウントから脱出して、彼らのガードの中からアメリカーナやクロスカラーチョークを試してみたくないでしょう。 これは、あなたが本当のコントロールを得る前に提出にジャンプしようとしているので、”提出前の位置”の原則を破ります。 彼らはまだそれらを提出するからあなたを停止するのに十分な制御以上のものを持っており、それは提出される危険にあなたを置きます。
それぞれのテクニックは、位置から位置へ、別のものに流れ、マウントされている人の完全な逆転で終わります。 あなたはすべての四つのテクニックを学んだ後、あなたとあなたのパートナーは、誰かがマウントの下で終了するたびにオフに、前後にそれらをすべ
これらのテクニックは基本的に見えるかもしれませんが、あなたが一貫して抵抗する相手に対して正常にそれらを実行することができれば、ブラジリアン柔術であなたの方法にもなるでしょう。
定位置掘削
通常、抵抗ドリルとスパーリングは、技術の指示と繰り返しに従います。 これは、ライブドリルで完全に抵抗するパートナーに対して学んだことを試してみる最初のチャンスになります。 そして、そのように、それはあなたがすべてのライブ掘削とスパーリングのためのいくつかの基本的なルールを理解することが重要です：
基本的なルール*
*目のガウジングや髪を引っ張ることはありません。
*ねじったり、指をつかんだりしないでください。
*スラミングはありません（誰かを拾って落としてください）。
*ヒールフック（足や膝をねじる）はありません。
*ネッククランクはありません。
ブラジリアン柔術は、重傷を負うことなく安全に訓練されるように設計されていることを忘れないでください。 これらの規則はあなたおよびあなたの訓練パートナーを安全、健康保つのを助けることである。
タップ
ブラジリアン柔術で提出を知らせる通常の方法は、相手を三回タップすることです。 あなたがタップすると、あなたのパートナーがそれを感じることができるように十分に懸命にそれを行うことを確認してください; または、自分自身や彼らが見ることができ、および/またはそれを聞くことができるマットをタップし、または口頭で”タップ！”;彼らはそれを聞くことができるように、または大声であなたの足でマットをタップします。
同様に、あなたのトレーニングパートナーがタップしていることに注意し、彼がそうするときに何をしているのかを停止してください。
タップは訓練の一部に過ぎず、恥はありません。
タップは訓練の一部に過ぎません。
勝つか負けるか心配してはいけない。 ちょうどあなたがあなたの能力のベストに学んだ技術を試してみて、あなたがする必要があるときにタップします,理想的には、それが痛い前に.
ガードを渡す
最も一般的なグループドリルはガードを渡すことです。 それの目的は、強力なガードパッシングゲームを開発することです。 私はそれが一般的に行われる一つの方法を説明します（しかし、このドリルの多くのバリエーションがあります）。
誰もが壁に沿って並んでいる間、多くの人がマットの真ん中にレイアウトされています。 その後、ラインからの人々は、マットの上のものとペアアップし、彼らのガードに入ります。 彼らが行く準備ができたら、彼らは手を平手打ちしてそれに着きます。
ガードを持つ人は、上に人の背中を掃除、提出、または取るという目標を持っています。
上の人は、ガードを支配的な位置に渡し、少なくとも3秒間保持することを目標としています。 支配的な位置はあなたが先に学んだように側面制御および台紙を、含んでいる。
誰かが目標に成功するたびに、彼らは停止し、”敗者”は行の終わりに戻り、”勝者”は外にとどまり、行の次の人を守ります。
誰かが目標に成功すると、”敗者”は行の終わりに戻り、”勝者”は行の次の人を守ります。
スパーリング
ほとんどの学校では、クラスはライブスパーリングで終わります。 あなたはスパーリングパートナー（複数可）を割り当てることができ、通常は、すべてのラウンドの後にパートナーを変更します。
各ラウンドの開始時に、あなたはあなたの膝の上にあなたのパートナーに直面して開始されます。 あなたが両方の準備ができたら、手を振って”ロール”を開始します：あなたのテクニックを試してみて、あなたの一人がタップするたびに停止し、膝から再
いくつかの学校は時限ラウンドで始まりますが、クラスが正式に終わった後、時間制限なしで”フリースパーリング”を続けることができます。
クラスの後
クラスが終わったら、あなたはより多くの質問を持っているかもしれません、今あなたは初めて訓練を受けました。 あなたがクラスを楽しんで、訓練を続けたい場合は、価格を議論し、スケジュールを設定することもできます。あなたは継続的な訓練のためにブラジリアン柔術giが必要になります。
あなたはブラジリアン柔術giが必要になります。
ほとんどのインストラクターはgisを販売していますが、ほとんどの武道店や多くのオンラインストアで購入することもできます。私はこれがあなたの最初の日がブラジリアン柔術の学校でどのようなものかについてあなたが持つかもしれない質問に答えることを願っています。
あなたの将来の訓練で幸運。
マットKirtley(www.タンパブジェcom)
用語集
Americana—肩をクランクするために腕が曲がって頭に向かってねじれている基本的な提出。 アメリカンアームバー、ベントアームロック、手羽先、ハンマーロック、ペイントブラシ、トップ手首ロック、ude garami、およびvロックとも呼ばれます。
breakfall—安全にそのようなスローの後など、地面に落下するための技術。 Breakfallには、マットに安全な落下を実行することを意味します。 ロールオーバー、ウケミとも呼ばれます。
gi—ブラジリアン柔術でトレーニングするときに着用する制服。 着物とも呼ばれます。
ガード—下の人が自分自身を守り、自分の足を使用して上の人を制御しているグラップリングの位置の数。 クローズドガードとは、足首を交差させて相手の腰に足を巻きつけてポジションを保持する場所です。 オープンガード
ガードパス—安全に支配的な地位を保持しているそれらで終わる、周りを取得するか、誰かのガードを”渡す”ために行われる技術。 相手に対してこれらの技術を実行しようとすると、ガードを渡すと呼ばれています。
heelhook—かかとが脚をひねり、おそらく膝を裂くために使用される提出。
マウント—上の人が下の人の胴体を横切って跨って座っているグラップリングの支配的な位置。
マウント-上の人が下の人の胴体を横切って座 自己防衛の状況では、マウントを持つ人は戻って打たれるの多くの脅威なしに打つことができるだろう。 取り組むことでは、台紙はチョークおよびarmlocksをもたらすためにてこ比および制御を提供する。 底の人は取付けられて考慮される。
no-gi—giなしのトレーニングを指し、通常はショートパンツとTシャツを着用しています
エビ-背中にいる間に適切な腰の動きを訓練するために行わ それは多くの脱出および技術の重要な部分である。 それは、彼らがマットに沿ってスクートとしてエビのように半分に曲がるので、”エビ”と呼ばれています。 肘エスケープまたはヒップエスケープとも呼ばれ、いくつかのエスケープで肘と組み合わせて使用されます。
サイドコントロール—グラップリングにおける支配的な位置の数トップの人は、通常、胸の接触に胸で、相手をピン。 クロスボディ、クロスサイド、サイドマウントとも呼ばれます。 サイドコントロールからの多くの特定のホールドは、100キロやスカーフホールドなどの特定の名前を持っています。
スイープ—相手を背中に置き、上に上がることを可能にするためにガードから行われるテクニック。 掃引することは、そのような技術を首尾よく実行することを意味する。
バックを取る—相手の背中にグラップリング（リアマウントと呼ばれる）の中で最も支配的な位置の一つを得るために。
バックを取る。
バックを取る。
ここから、（自己防衛の状況で）攻撃したり、報復の恐れがほとんどない状態で窒息することができます。weave—ブラジリアン柔術のgiが作られている生地の種類。
weave-ブラジリアン柔術のgiが作られている生地の種類。
weave- 単一の織り方はそれを暑い天候の訓練のためによくさせる最も薄いタイプの1つです。 二重織り方は二度単一の厚さであり、金の織り方は2つの間にどこかにあります。 夏の織り方は最も軽く、最も簡単に引き裂かれます。upa—あなたの背中に横になり、地面から腰を持ち上げるブリッジの動き。
upa-あなたの背中に横になり、地面から腰を持ち上げます。
upa-あなたの背中に 基本的な橋およびロール台紙の脱出で使用される。
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