Tech Neck. 子宮頸部の首の痛み、肩の不快感、異常な曲率、および慢性頭痛で世界を悩ませている現代の流行。 このごろ、私達はコンピュータ、タブレットおよびsmartphonesの私達の時間の時間に、時間に、時間を使う。 そして、最新のFacebookのポスト、仕事の電子メール、または電子書籍の苦しみの中で、私たちは誇張された、前方の曲線に私たちの首をクレーン…でも、我々はそれをやっ 現代の臨床医は、このすべてのあまりにも一般的な苦境を記述するためにキャッチーな用語”テックネック”を造語しています。 しかし、実際には…hunched-over胸部曲線とハイテクネックのために発生する厄介な症状のホストは明らかに少ないヒップとトレンディな感じ。しかし、技術の首または頚部脊柱後弯症は正確に何ですか？

そして、それはどのように首に影響を与えますか？ それをすべてよりよく理解するために、あなたの頸椎を詳しく見てみましょう。

首の背骨

頸椎は首のための単なる派手な名前です。 それはすべてのことのために、しかし、それはあなたの首が派手な名前に値することは議論の余地があります。 7つの小さな椎骨で構成され、首は背骨の中で最も柔軟で可動部分です。 それは頭部が左右に、上下に、そしてそれらの見事な感じの360度の首ロールで回るようにします。 （ただし、その360度の円の後ろに向かって頭を転がすときは注意してください！)

さらに、頸椎は自然な前弯曲で設計されており、背骨が首で穏やかに内側に曲がることを意味します。 従ってこの設計は胸椎のkyphotic、か後方のカーブのバランスをとるのを助け頭部の重量の均等にバランスをとる。

テックネックとは何ですか？頸椎は非常に柔軟であるため、損傷や痛みの影響を受けやすくなります。

技術の首はこの損傷のための多くの源のちょうど1つである。 また呼ばれた頚部kyphosis、技術の首は私達の電子デバイスか読書を使用している間私達の多数が用いるhunchbackの前かがみに終って頻繁に苦痛な状態、です。

Tech Neckの症状には次のものがあります。

首の痛み: 局所的な痛みや痛みは、首の後ろに沿って、または頭の基部に感じることができます

剛性：ストレスや首の筋肉や結合組織の炎症は、組織が硬化または硬直し、首の回転が制限される可能性があります

肩の痛み&緊張：首の痛みや緊張はすぐに肩の支持筋肉や結合組織に拡張することができます

腕や手のしびれやうずき：テックネックが特に極端になると、頸椎の神経は圧縮され、挟まれることさえあります。 これは、局所的な首の痛みにつながることができますが、また、腕や手の痛み、うずき、またはしびれを引き起こす可能性があります。

異常な曲率：チェックを外したままにすると、画面を見るために前方に曲がることが永久になる可能性があります。

異常な曲率：チェックを 不可逆的な勘に裏打ちされた外観が開発することができます。それは公式です！ 技術は中毒です！ …特に、私たちはどこでも私たちと一緒に持ち歩くスマートフォン。 キング大学によると、平均的な人は、少なくとも2,617回自分の携帯電話に触れる、タップ、またはスワイプします。 これは、年に1万タッチの平均に加算されます。

しかし、技術はすべて悪いわけではありません。 遠隔に働いていてますます人々がsmartphonesおよびラップトップはまたオフィスおよび顧客への関係を維持している間典型的な9からの5に自由を提供 幸いなことに、リモートまたはオフィスワーカーのために、技術ネックは避けられません。 オフィス関連の首の痛みと戦うために多くの人間工学的のハックがあります。

オフィスで技術の首を打つためのヒント

時間制限とリマインダーを確立する：可能な限り、様々なデバイスに費やされる時間の量を制限する これには、コンピュータ、タブレット、および携帯電話が含まれます。 首の痛みを避けるためにしようとすると、特に仕事で、5分の休憩を取ることは非常に助けることができます。 必要に応じて、離れてステップするリマインダーとしてアラームを設定します。 技術の前かがみに対抗するためにいくつかのストレッチを行うには、この時間を使用してくださ
技術の人間工学：あなたの作業環境やデバイスの人間工学、またはデザインは、大幅にあなたの背骨の健康に影響を与える可能性があります。 オフィス家具の設計および装置のための専門にされたホールダーの進歩は何百万の棘の健康を改善しています。 技術の首を避ける人間工学的の先端は下記のものを含んでいます:

• 装置をできるだけ目の高さに同様に保つことを試みて下さい。 あなたの椅子か机を上げるか、または下げることによってこれを達成できる。 いっそのこと、あなたの高さの頭部によってあらゆる高さに調節することができるあなたの装置のための移動可能な立場を購入できる。
• 90度の角度がたくさんあります！ 幸せな背骨の鍵の1つは、90度の角度で見つけることができます。 あなたの机および装置は90度の角度であなたの膝、ヒップおよび肘をすべてのくねりに可能にする方法で整理されるべきである。 足はあなたの側で床と肘に平らでなければなりません。
• ヘッドレストとランバーサポート付きの椅子に投資してください。 ヘッドレストは、あなたの前かがみを監視するための素晴らしい方法をすることができます。 あなたが頭の残りの部分に対してフラッシュ滞在あなたの頭の認識を滞在する場合は、健康な姿勢を維持することができるようになります。 慣れるには時間がかかるかもしれませんが、それは役に立つトリックです。

仕事の外でハイテク首を打つためのヒント

ストレッチと運動：子宮頸部後弯症の発症を防ぐためにできる多くの練習とストレッチがあ 肩ロール、背部くねりおよび首延長はすべて仕事を終らせることができる。 より集中的な仕事のために、ヨガのクラスに出席するか、または健康な姿勢を促進するために上半身の強さを構築してみてください。

専門家の助けを求める：そして最後に、カイロプラクターやマッサージセラピストへの訪問は、ハイテクネックの副作用に対処するときに非常に役立 しかし、他のすべてが失敗したとき、それはあなたの地元の整形外科医を訪問する時間かもしれません。 板証明された整形外科の外科医は必ずしもあなたの技術の首を修理するために外科を含まない処置の計画を開発するのを助けることができる。 実際、整形外科医は、首の痛みのための硬膜外注射を含むツールの武器を使用して、技術の首の不快感を排除します。