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ADHDのためのビタミンそして補足

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Adhdのための補足そしてビタミンFocus

ビ 専門家は、人々がバランスの取れた食事を食べ、これらの重要な栄養素の健康的なレベルを維持するよう努力すべきであることを推奨している、と専門家は言う。 いくつかのケースでは、しかし、よく食べることは十分ではありません—特にこれらの重要な栄養素が自然に不足している可能性がADHDを持つ人々のために。 店頭の補足は人々がこの不足を補うのを助け、最低の副作用の注意そして焦点を改善するかもしれません。 これらのサプリメントのいずれかの使用を開始する前に、処方者またはプライマリケア医師に確認してください。

どのようなビタミンやサプリメントは、ADHDの症状を助けますか？ADHDのための亜鉛:亜鉛はADHDの頭脳の不十分なレベルに起こる神経伝達物質のドーパミンの調整を助けると考えられ、ドーパミンへの頭脳の応答の改善に 亜鉛レベルはADHDの何人かの子供で低いためにあり調査は亜鉛補足を取ることが多動および衝動性を減らすことが分りました。 亜鉛の高い食品には、牛肉、ほうれん草、カボチャの種、エビが含まれています。

  • ADHDのための鉄：一部の専門家は、低鉄レベルが一部の子供のADHD症状に寄与すると考えています。 小さな研究では、ADHDの子供は、血液中の鉄を貯蔵するために必要なタンパク質であるフェリチンレベルが自然に低下していることがわかりました。 同じ研究では、12週間鉄サプリメントを服用した後、子供たちが症状の改善を示したことがわかりました。 しかし重要な注意点:補足の鉄は余りにも多くが取られれば危ない場合もある。 すべての患者は補足を始める前に医者によって測定される彼らの鉄のレベルを得るべきです。 赤身の肉、ダークチョコレート、緑豊かな緑のような鉄が豊富な食品を食べると、リスクなしに鉄のレベルが上昇する可能性があります。
  • ADHDのためのビタミンC：脳はビタミンCを使用しています—血液から引き出され、脳を循環—ドーパミンやノルエピネフリンのような神経伝達物質を作 オレンジ、赤ピーマン、ケールなどの食品は、ビタミンCが高いですが、あなたが追加量をしたい場合は、毎日のサプリメントを取ることも可能です。 ただし、注意してください：ビタミンCはADHD薬の吸収を妨げる可能性があるため、ADHD薬の投与の1時間前または後に服用しないでください。
  • ADHDのビタミンB：ビタミンB群、特にB6の欠乏は、ADHDの小児および成人に過敏症および疲労を引き起こす可能性があります。 十分なB6レベルは覚醒を高め、心配そっくりの徴候を減らすことができます。 B6の高い食品には、野生で捕獲されたマグロ、バナナ、ほうれん草、サーモンが含まれています。
  • ADHDのためのマグネシウム:マグネシウムはまた注意にかかわる神経伝達物質の作用に貢献します。 “マグネシウムの十分なレベルは頭脳に対する静まる効果をもたらす、”リチャードブラウン、M.D.、医者および外科医のコロンビア大学の精神医学の准臨床教授 マグネシウムは補足と暗い葉が多い緑、ナット、種および豆を含む食糧で見つけることができる。

    • 誰がビタミンを取り、サプリメントを集中すべきですか？

    ビタミンやミネラルに関するほとんどの研究は子供に行われていますが、子供と大人の両方がほとんどのサプリメントを取ることができま しかし、サプリメントは過剰に摂取すると危険になる可能性があるため、サプリメントを開始する前に、医師は常にあなたやあなたの子供の各ビタミンレベルを確認する必要があります。

    ADHDのための焦点の補足そしてビタミンはどの位要するか。

    ビタミンやサプリメントは、ブランド、投与量、および配信方法によって、コストが異なります。

    どのような研究は、ADHDのためのフォーカスサプリメントやビタミンに存在しますか？

    ADHDのための亜鉛: BMC精神医学誌に掲載された2004年の研究では、ADHDの44人の子供の毎日の食事に亜鉛を添加することで症状が劇的に改善されることがわかりました。 その年からの別の調査は亜鉛補足を取っている子供が偽薬を取っている他と比較されたとき改善を示したことが分りました。 しかし、2011年の研究では、亜鉛の混合結果が見つかり、ADHD治療として亜鉛にあまり依存しないように警告しました。

    ADHDのための鉄: 小児科と青年医学のアーカイブに掲載された2004年の研究では、ADHDの子供の84％がADHDのない子供のわずか18％と比較して、鉄の正常よりも有意に低いレベルを 小児科の神経学で出版される別の調査はADHDの鉄不十分な子供が鉄の補足を取ったとき徴候が改善したことを示しました。

    ビタミンC：2006年の研究では、ビタミンCサプリメントを服用している子供が改善されたADHD症状、特に多動を経験したことがわかりました。 しかし、この研究では、オメガ3脂肪酸の供給源である亜麻油も使用されていたため、どのビタミンが肯定的な結果をもたらしたのかを判断するこ 他のより大きい調査は鉄の吸収とかなり助けるためにビタミンCを示しました。

    ADHDのビタミンB：ある小さな研究では、B6サプリメントはリタリンよりも子供のADHD症状の治療に効果的であることが判明したと主張しています。 しかし、この研究では非常に高用量のビタミンB6が使用されていましたが、これは危険な可能性があります。 他の調査は特にマグネシウムと結合されたとき子供の多動に対する適度に肯定的な効果を、示しました。

    Adhdのためのマグネシウム：小さな2016年の研究では、ADHDを持つ子供の72％がマグネシウム欠乏症を持っていたことがわかった、と8週間のためのマグ

    どこでADHDのための焦点の補足そしてビタミンについての詳細を学んでもいいか。

    メリーランド大学医療センターは、ADHDの治療に使用されるいくつかの一般的なサプリメントの長所と短所を概説しています。

    ソース:

    http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/attention-deficit-hyperactivity-disorder
    http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1110863015000555
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19209525
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16314082
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC400741/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20034331
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    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16190793
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24321736
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18054688
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    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3037197/
    https://www.additudemag.com/adhd/article/3993.html
    https://www.additudemag.com/slideshow/29/