私たちは通常、胃酸の高騰レベルに胸焼けや胃のむかつきをリ しかし、真実は、多くの消化器系の苦情は、低胃酸の結果です。 そして、ほとんどの人は考えていません。 あなたの消化器系のこの重要な部分を少しよく知るようになるので、ジュースの流れを保つことができます。あなたの胃の酸は何をしますか？

あなたの胃の酸は何をしますか？

“胃酸は、消化と全体的な健康のためにプレーするための重要な仕事の数を持っている、”エリカZellner、MS、ロサンゼルスのパセリ健康の健康コーチと認定栄養 この水っぽい消化液（塩酸とも呼ばれます）は、胃から分泌される主な解決策の1つであり、次のように機能します。:それは私たちの腸に到達する前に、潜在的に有害な細菌を殺す

それはあなたのシステだから、これらのすべての主要なプロセスは、スムーズに移動し続けることができます。 あなたが不足してくる場合は、あなたの消化は、おそらく不快な症状、さらには慢性状態の数につながる、苦しむことになります。 低胃酸の症状は何ですか？

低胃酸の症状は何ですか？

あなたの胃酸レベルが低すぎる（次亜塩素酸症として知られている状態）を取得すると、あなたは様々な症状に気づくことがあります—それらのすべてがあ これらは、外を見るために低胃酸の最も一般的な症状のいくつかです:

• 膨満感
• 下痢
• 酸逆流や胸焼け
• ガス
• 糞便中の消化されていない食品
• サプリメントを服用しながら吐き気
• 栄養欠乏症
• 毛損失や脆い爪、栄養欠乏症

低胃酸の原因は何ですか？

低胃酸は、多くの原因にまでさかのぼることができます。 「パセリの健康では、私たちが見る低胃酸の一番の原因は、特に今年のストレスです」とZellner氏は言います。 これは、低胃酸が簡単に診断されていない行くことができる理由の一つです—ほとんどの医師は、私たちのストレスレベルを見ていません。 あなたが強調しているとき、あなたの体は、消化のような瞬間に生存に重要ではないプロセスを後回しにシフトさせる、とZellnerは説明します。 あなたが慢性的にストレスを受けている場合は、あなたの正常な消化は常に胃酸分泌を阻害するなど、中断されている、科学の国立アカデミーの手続で研究を示しています。

他のいくつかの一般的な原因は次のとおりです:

• 年齢（あるレビューによると、年を取るにつれて酸レベルが低下する）
• 制酸剤とプロトンポンプ阻害剤の長期使用（潰瘍や酸逆流の治療に使用）
• h.pylori感染症（胃潰瘍の一般的な原因）

胃酸が低すぎるとどうなりますか？低胃酸の最も顕著な効果の1つは、栄養素、特にタンパク質を消化する能力を台無しにする方法です。 十分な胃酸がなければ、あなたの体はタンパク質を消化可能なアミノ酸に分解することはできません、とZellner氏は言います。

これは、ビタミンB12、マグネシウム、および鉄の欠乏につながるタンパク質欠乏症を作成することができます。 これらの栄養素を十分に摂取しないと、軽度および重度の健康上の問題が発生する可能性があります。

ビタミンB12は、例えば、それを運ぶタンパク質から切り離すために胃酸からの助けを必要とします。 それが切り離されなければ、それはあなたの腸壁を通ってそしてあなたの血流にそれを運ぶ他の物質と結合することができない、とZellnerは言います。 あなたの体は健康な赤血球のためにB12と鉄の両方を必要とし、これらの栄養素が非常に低い場合は、十分な健康な赤血球が不足しているときに起 あなたは弱いと疲労を感じることがあり、便秘を経験し、より深刻なケースでは、手と足のしびれやうずき。

低胃酸のもう一つの一般的な副作用は胸焼けです。 あなたの胃酸があなたの食道に逆流すると、あなたの胸に感じるゆっくりとした痛みを伴う火傷が起こります。 人気の信念に反して、胸焼けは、通常、酸性の胃によって引き起こされていません。

代わりに、その熱傷は、低胃酸によって引き起こされるGI症状に関連している可能性が高い。 パセリの健康の医者の助手であるMary Stratos、PA-Cが前に言ったように、「食糧を破壊するこの有用な胃酸の十分なしでmaldigested食糧はGI地域に入り、GIの病原体は過増殖し、問題を永続させる。”

健康なレベルでは、胃酸にも消毒特性があり、有害な細菌が消化管の残りの部分に侵入するのを防ぐのに役立ちます。 これは、あなたの胃の酸レベルが下がるにつれて、GI感染のリスク（例。 E.coli、salmonella、H.pylori）は、Journal Of Food Protectionのレビューによると、上昇する。 低胃酸が未処理になると、アレルギー、喘息、自己免疫疾患、にきびや乾癬を含む皮膚の問題などの状態につながることさえあります。

“塩酸レベルが妨げられると、腸管の内層に小さな穴が発生する漏出性腸、または腸内の善玉菌と悪玉菌の不均衡であるdysbiosisにつながるなど、消化管にトリ これらの胃腸の問題は、実際にあなたの免疫システムを混乱させ、自己免疫や皮膚の問題の影響を受けやすくする可能性があると彼女は言います。あなたは低胃酸を持っているかどうかをどのように知っていますか？

あなたは低胃酸の症状のいずれかを認識した場合は、胃酸が遊んでいるかどうかを測定するために簡単に自宅でテストを試してみてください。

パセリの健康のコーチが頻繁に推薦する1つの穏やかなアプローチは重曹の挑戦として知られている。 “私たちは、あなたがげっぷにかかる時間を確認するために探しています,”Zellner氏は述べています.

通常のol’重曹の½ティースプーンを4-6オンスの水と混ぜて、空腹時に飲むだけです（朝の最初のもののように）。 重曹の水を飲むとすぐにタイマーを開始します。 「十分なレベルの胃酸がある場合、重曹は二酸化炭素ガスに変換され、飲酒後約3分後にげっぷを引き起こすはずです」とZellner氏は説明します。 あなたは五分以内にげっぷしていない場合は、タイマーを停止します。

あなたは、低胃酸を有することができます。 彼らはあなたがあなたの正確な結果を解釈し、あなたにパーソナライズされた治療計画を思い付くことができますので、これをしながら、パセリの健康 あなたは低胃酸を持っていると思われる場合は、医師との約束をします。

低胃酸を治療する方法

あなたは低胃酸を持っていると思われる場合は、医師に予約をしてください。 パセリ健康の医師は、あなたの健康と症状の詳細な歴史を取り、診断を確認するためにあなたの胃のpH（または酸性度）をテストすることができます。 彼らはまた、他の消化器系の問題や栄養不足を探すために他の高度なテストをお勧めするかもしれません。 そこから、治療の選択肢を議論することができます。

パセリの医師やコーチは、健康なレベルに戻ってあなたの胃の酸を取得するために様々なアプローチを使用しています。 各計画はメンバーに個人化され、健康の目的および好みを組み込む。 これらは胃酸を改善するためにあなたの心配のチームがあなたと働くかもしれないちょうど少数の方法である。

あなたの（苦い）緑を食べる

「低胃酸を治療するための私の好きな最初のステップは、苦い食べ物や消化器系の苦味を使用することです」とZellner 苦い味は消化器系を興奮させ、複雑な食べ物が食べられていることを体に警告します。 「それは消化器系の目覚まし時計のようなものです」とZellner氏は言います。 この「目覚まし時計」が鳴ると、胃酸、消化酵素、胆汁を分泌するように体に信号を送ります。

これらの多くは、豊かな、苦い味を備えているように、あなたの食事に多くの野生植物（ほうれん草、ケール、ルッコラ、タンポポ）を組み込むようにしてくださ また消化が良いbittersを試みることができる。 消化器系の苦味は苦い植物に由来する液体で、食事の前に経口的に摂取して消化器系を刺激することができます、とZellnerは言います。

いくつかの酸を導入

生のリンゴ酢—酸性特性を有する食品を補うことは、pHを低下させることによって胃の酸レベルを改善し、より良い消化を可能にする可能性がある。 「少量のリンゴ酢を水で希釈し、食事の少なくとも5分前に飲んでみてください」とZellner氏は言います。 それはあなたの歯のエナメル質を損傷する可能性があるように、希釈されていないリンゴ酢を飲むことはありません、と彼女は追加します。あなたの食事療法をきれいにすることはあなたの胃酸を改善するもう一つの大きい方法です。

処理された食糧を削減して下さい

あなたの食事療法をきれいにすることはあなたの胃酸を改善する別の大きい方法です。 Zellner氏によると、これらは胃の炎症を引き起こし、酸を低下させ、酸逆流を引き起こす可能性があるため、加工食品（ピザ、チップ、パッケージ肉など）や糖を制限 一方、果物や野菜が豊富な食事は、炎症を低下させ、胃酸を高める可能性があります。

ゆっくりと噛む

消化は口の中の唾液酵素から始まり、一口を取った瞬間に作業を開始します。 「徹底的に噛むことで、これらの酵素があなたの食べ物を分解し始めるのに十分な接触時間が得られます」とZellner氏は言います。 それはまた、あなたの体が先に食事のために十分な胃酸を作るのに役立ちます、と彼女は付け加えます。

穏やかなを見つける

消化機能と精神的な幸福は密接にリンクされています。 したがって、ストレス管理戦略を実践することは、あなたの腸の健康を回復する上で極めて重要な役割を果たすことができます。 あなたの生活様式に静まる習慣を組み込む方法の考えのためのあなたの健康のコーチを叩いて下さい。