食べ物は…混乱する可能性があります。 あなたはすべてのコストでグルテンを避けるべきですか？ 人間的に可能な限り速くアボカドを飲み込む？ Well+Goodの栄養専門家は、食べ物に関しては話をまっすぐにして、誇大宣伝と手絞りを切り、あなたの体に入れるべき（そして多分すべきではない）ものに関す 私たちは皆、スイカが水和していることを知っていますが、密かにあなたを乾燥させている食べ物はどうですか？ ここでは、食品の脱水について知っておくべきことです。

米国の大多数にとって、月は一年の中で最も暑い月です。 多くの州で熱指数がトリプル桁に達すると、臨時雇用者は、誰もが9月まで子供のプールで自分の体を水没させたいようにするのに十分です。

この暑いときは、水分補給が非常に重要です。 十分な水を飲むことは健康101ですが、あなたが知らないかもしれないことは、あなたに対して働くことができるいくつかの食品があり、実際にあなたがより脱水される原因となっているということです。 それは真実の爆弾登録栄養士であり、より良い期間の食品ソリューションの著者Tracy Lockwood Beckerman、RDは、あなた対食品の最新のエピソードに落ちます。

“適切な水分補給は、消化、栄養吸収、体全体の栄養供給、関節潤滑、体温調節、および適切な器官機能にとって重要です”とBeckerman氏は言います。 それはあなたの精神的健康にも良いことです。 十分なH20を飲んでいないあなたの集中のmoodinessそして混乱を引き起こすことができる。

だから、それらの脱水食品について。 「水は塩に続き、ナトリウムがG.I.管から血流に吸収されると、水が必要になります」とBeckerman氏は言います。 “適切な水分補給を維持し、恒常性のバランスを保つために、塩と砂糖の両方が高い食品を避けてください。”これは、塩と砂糖が水を吸い上げ、体が利用することが少なくなるからです。いくつかの例が必要ですか？

デリ肉と揚げ物の両方が両方の脱水食品です。 だから、あなたはおそらくそれらを食べた後にのどが渇いて感じるのです。 あなたを驚かせるかもしれない何かは、あまりにも多くのタンパク質を食べることは、実際にも、脱水することができるということです。 「タンパク質を過剰にすると、腎臓が水を処理する方法で機能不全を引き起こす可能性があります」とBeckerman氏は説明します。 より多くのあなたが知っています。フリップ側では、いくつかの食品は、実際に体を水和することができます。

「食物は総水摂取量の約20％に寄与します」とBeckerman氏は言います。 食べ物や飲み物の脱水についての詳細を学ぶために、上記のビデオを見てください（知っておくべきいくつかのより多くのを含む）と六つの食品があより健康的な食事のヒントをしたいですか？

炎症を軽減し、腸の健康を高めるために何を食べるべきかを調べます。