誰が健康を食べることは困難でなければならないと言いますか？ これらの36簡単な食事の準備のレシピを使用すると、朝食、昼食、夕食のためにカバーされます。 あなたの健康目標を達成するためにあなたを軌道に乗せるためのアイデアがたくさんあります！

食事の準備のレシピは、あなたの食べ物で健康で積極的である 食べるものを見ることは味およびあなたの好みの皿ですくい取ることを意味する必要がない。 それは単により小さい部分に戻って切断を意味するかもしれません。

食事の準備はそれを助けることができ、また気まぐれに昼食や夕食のために作るために何の推測ゲームを取ることができます。

あなたはすでにあなたを待っている食事を持っている場合は、ファーストフードの関節で停止する可能性が低いです！私はあなたのために集めているこれらの36簡単な食事の準備のレシピで、あなたは昼食、夕食、そして今後数週間のためのいくつかの朝食のために設 先に準備するためのもう一つのアイデアは、冷凍庫の食事を計画することです。 これらは、一度に作るために素晴らしいです,食事は、後で使用するためにそれらを準備し、あなたがそれの準備ができているときに一度に一つを引すべてのこれらの偉大な食事の準備のレシピを使用すると、退屈することは決してないだろう！

健康的な食事に最も簡単な方法は、事前に計画す

36簡単な食事の準備のレシピ

• ジンジャー大豆釉チキンボウル
• ハニー Sriracha釉ミートボール
• ベイクドライムチキンボウル
• スパイラルパッドタイの食事の準備ボウル
• エビタコボウル
• 一晩オート麦ファイブウェイ
• 一般Tsoのチキン
• DIYスターバックスプロテインビストロボックス
• ココナッツマンゴーチキンボウル

食事の準備とはどういう意味ですか？

食事の準備は、4-5日間続くために食事の週に一度か二度の大規模なバッチの準備です。 食事の準備は、毎日調理するのではなく、週に数回しか調理しないため、時間を節約するのに最適な方法です。 それはまたより健康な食べる大きい方法である–冷却装置で行くこと準備ができた食事を有すればファースト-フードドライブに当って大いにより少 一括で料理が安くなる傾向があり、それは昼食のためにレストランに行くよりも安価な方法ですので、あなたはまた、お金を節約できます。

• 食事準備アーモンド粉パンケーキ
• 健康ソーセージと野菜ボウル
• ズッキーニ麺と食事準備ボロネーゼ
• スパイシーなチキンとサツマイモボウル
• 先に朝食ボウルを作る
• 冷凍庫朝食ブリトー
• ギリシャのチキンボウル
• 朝食卵マフィン
• 牛肉とブロッコリーボウル

私はどこで食糧準備の容器を買ってもいいですか。私は写真のように再利用可能なプラスチック容器を使用するのが好きです。

私は写真のように再利用可能なプラスチック容器を使用します。 彼らは軽量で安価で、たくさんの食べ物を保持しています。 私はアマゾンのこれらの食事の準備の容器を購入する。 私はまたポリ袋およびプラスチック覆いの近くでほとんどの食料雑貨品店で販売される正方形のプラスチックtupperware様式の容器を使用するのを好む。

• イタリアのチキンボウル
• 照り焼きチキンとブロッコリー
• サツマイモとレモンローストサーモン
• デリスタイルプロテインボックス
• チキンライスとブロッコリーボウル
• Falafel Hummusとサラダボックス
• カシューチキンボウル
• ポークカルニータボウル
• 食事準備タンパク質ワッフル

どのくらいの期間冷蔵庫に食事を保つことができますか？私は通常、私が使用しているタンパク質に応じて、私の食事の準備セッション中に3-4日間の食事を作ることを計画しています。

私は通常、私の食事 私はシーフードを使用している場合、私は3日以上行くことはありませんし、時にはちょうど2日の価値を行います。 鶏肉と牛肉のために、私は一度に3-4日間準備します。 私は食べ物が冷蔵庫に水浸しにならないように、私が食べる準備ができるまで、ソースのような特定の成分を別々に保ちます。

• 食事の準備サラダ
• 食事の準備ブリトーボウル（以下のレシピ！あなたは食事の準備のレシピを凍結することができますか？
• バッファローチキンジャールサラダ
• 食事の準備の野菜とディップ
• タイピーナッツチいくつかの食事の準備のレシピは、他のものよりもよく凍結します。

  鶏肉、七面鳥、牛肉のようなタンパク質は、凍結によく保持されます。 通常、パスタのようなデンプンは、解凍するとどろどろになるので、冷凍庫ではうまく保持されません。 米およびポテトはフリーザーのための大きい候補者である。 多くの野菜は凍結することができますが、ズッキーニやレタスなどの水分含有量の高い野菜はうまく凍結しません。

  どのように食事の準備ブリトーボウルを作るために

  これらのブリトーボウルを作るための最初のステップは、あなたの鶏をマリネされ 鶏肉はライムジュース、オリーブオイル、調味料の混合物でマリネされ、その後完璧にグリルされます。 あなたはグリルを起動したくない場合は、グリル鍋や通常のフライパンで内部にこの鶏を調理することができます。 チキンは、コリアンダーライムライス、黒豆、トウモロコシ、新鮮なサルサと組み合わせて、レストランから来たような味の素晴らしい食事を作ります。

  これらの食事の準備ブリトーボウルは、高度にカスタマイズ可能です。 提供する前にチーズ、細断されたレタス、サワークリームまたはguacamoleの権利のようなより多くのトッピングを加えることができる。 また、キノアのための米を交換したり、代わりに白米の玄米を代用することができます。 時々私はまたピーマンおよびタマネギのようなソテーされた野菜を加える。 空は限界です！

  食事の準備ブリトーボウルビデオ

  

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  食事の準備ブリトーボウル

  これらの食事の準備チキンブリトーボウルは、グリルマリネチキン、コリアンダーライムライス、黒豆で満たされていますそして新鮮なサルサ。 それは組み立てるのが簡単で健康的な食事の準備のレシピのアイデアであり、おいしい味です！
  コースランチ

  料理メキシコ

  キーワードブリトーボウル、食事の準備のレシピ
  準備時間30分

  調理時間20分

  合計時間50分
  サービング4
  カロリー418kcal
  著者サラ-ウェルチ

  鶏肉の成分

  :

  • 1 1/4 pounds boneless skinless chicken breasts
  • 1/4 cup olive oil
  • 1/3 cup lime juice
  • 1 teaspoon honey
  • 1 teaspoon kosher salt
  • 1/4 teaspoon ground cumin
  • 2 cloves garlic minced
  • 1/4 cup water
  • 1 1/2 teaspoons smoked paprika
  • 1 teaspoon onion powder
  • 2ティースプーンチリパウダー

  コリアンダーライムライスのために：

  • 3カップ玄米や白、またはキノアを使1ライムのジュース
  • 味に塩とコショウ

  残りのブリトーボウルの成分:/li>

• 1 15オンス黒豆を排水し、すすぎすることができます
• 冷凍または缶詰から解凍した1カップコーンカーネル
• 1カップ新鮮なサルサ