心臓発作や脳卒中のリスクを下げることを望んでいる場合は、心臓の健康的な食事を検討している可能性があ あなたはそれに楽にすることができます、またはあなたはより根本的なアプローチを取ることができます。 あなたは3日間の心臓の食事療法をしようと考えているかもしれません。

3日間の心臓ダイエットを開発した人々は、あなたが10ポンドまで失うことになると主張しています。 しかし、それはあなたがそれが策定されているようにそれに固執する場合にのみです。 それが実際に機能することを証明する研究はありませんが、人々が週に3日間非常に基本的な食事を食べるのを止めているわけではありません。

メニューの指示に厳密に従っている場合は、一日あたり平均800-1,000カロリーを消費します。 だから、質問は、3日間の心臓の食事はどれだけ安全ですか？

私たちの答えのいくつかを得るために、私たちは北オハイオ心臓/オハイオ医療グループ心臓専門医博士マイケル-ランガーに尋ねました。

3日間の心臓ダイエット: 安全性

それはアラバマ大学-バーミンガムで開発されたと考えられているので、3日間の心臓食はまた、バーミンガム食事として知られていますが、そこの研究者はそれを否定しています。 学校のウェブサイトの体重管理サービスページには言及されていません。

ランガー博士も食事を容認することはできません。 彼は長期的な価値はないと言います。懸念の一つは、あなたのカロリー数です。

3日間の心臓食事療法は女性のための推薦された1,200カロリーの最低および人のための1,800カロリーの最低の下によくある。

食事はあなたの健康を損なうことはありませんが、他の懸念があります。

• あなたの心に負担をかけることができます体重を増やし、失うの繰り プラス側では、それはあなたの財布に簡単です。 しかし、心に留めておいて、このような根本的な変化は、空腹感を残すことができます。 ここでは、これらの三日間の間にあなたのメニューがどのように見えるかです：

  あなたは代用をすることはできません。 塩と胡椒を加えることはできますが、他には何もありません。 アイデアは、あなたが三日間このメニューに固執し、四日間責任を持って食べ、その後、再び3日間の食事を繰り返すことです。

  3日間の心臓の食事：減量

  英国の心臓財団の上級栄養士ビクトリアテイラーによると、3日間の心臓の食事は、あなたが脂肪ではなく、水や筋肉の重量を失うのに役立ちます。 Langer先生は流行の食事療法としてそれを同意し、分類する。 彼は食事療法の計画、3日の心臓食事療法根本的特に1つを始める前にあなたの医者か栄養士に話すことを推薦する。

  あなたが体重を減らし、あなたの心の健康を改善するのに役立つ食事を探しているなら、地中海の食事のような植物ベースの食事は、3日間の心臓食あなたの心の健康についての質問や懸念がある場合は、私たちの無料ガイド”心臓病の事実を確認してください。

  あなたの心の健康についての質問「その中には、賢明な心臓健康的な食事のヒントや、心臓病を発症するリスクを減らすことができる他の方法があります。