三日の軍の食事療法は普及した速い減量の計画の一つであるが、食糧制限、それらにまたは食事療法の限定が原因で訴えない食糧選択のような複数の理由のために食事療法に続くことを躊躇している少数の人々がある。

そして、私たちは言う私たちのブログに多くのコメントを取得し続けます:p>

私は軍の食事の食べ物が好きではありません。 食事療法を台無しにしない他のどの軍の食事療法の取り替えもあるか。さて、この記事では、食事の食べ物の制限に関するすべての疑問に答えることにします。

はい、軍のダイエット食品の代替は、次のようないくつかのケースで許可されています:あなたは、任意の食事の制限をしている場合

アレルギーを持っている

提案された軍事食品を窒息させることはできません

など…

あなたは、単にあなたが食べることができないか、同様の栄養素を含む食品と好きではない軍事ダイエット食品を交換することができます。カロリーたとえば、マグロの缶には200カロリーがあり、20アーモンドと交換することができます。 しかし、それはあなたが非常に簡単に体重を増やすようになるので、あなたがアーモンドの1カップを消費することができるという意味ではありません。

だから、ここでの親指のルールは–カロリー数は、軍の食事の食事を他の食品の選択肢に置き換えたり置き換えたりしながら同じでなければなりません。

軍の食事療法の取り替えのリスト:

ほとんどの人々が恐れるものをとは違って、軍の食事療法は厳密でないし、取り替えの次の3日の軍の食事療法を利用することによってvegan、菜食主義者、グルテン自由なまたは乳糖自由な版に容易に回すことができる。

1. マグロ–赤身の肉、カッテージチーズ、豆腐、アーモンド、ピーナッツ
2. 肉–肉、レンズ豆、豆、豆腐、Portobelloキノコのいずれかのタイプ
3. 卵–牛乳、手羽先、ベーコン、ナッツ
4. ホットドッグ–七面鳥の犬、デリ肉、大豆犬、豆腐犬など.
5. グレープフルーツ–水のガラスに小さじ1/2重曹
6. バナナ–パパイヤ、キウイ、アプリコット
7. リンゴ–プラム、ブドウ、梨、桃、梨、ズッキーニやドライアプリコット
8. ブロッコリ–ホウレンソウ、アスパラガス、芽キャベツ、カリフラワー
9. ニンジン–ビート、セロリ、スカッシュ、パースニップ、ピーマン。
10. インゲン豆–トマト、レタス、ほうれん草
11. ピーナッツバター–アーモンドバター、大豆バター、フムスなど…
12. 全粒小麦パン–全粒穀物、亜麻の種子、餅
13. コーヒー–無糖レッドブル、緑茶
14. カッテージチーズ–チェダー/大豆チーズ、豆乳、豆腐、ハム
15. ソルティンクラッカー–餅、グルテンフリークラッカー
16. バニラアイスクリーム-リンゴジュース、フルーツ風味のヨーグルト

そして、本当に必要な場合にのみ軍の食事代用品を使用し、食品置換とメニュー全体を交換しな それはどのような方法であなたを助けることはありませんように。あなたが本当に嫌いな食べ物やアレルギーのある食べ物の代替品を選んでみてください。

P.S:食事療法の食糧を取り替えることは許可されているが、非常にあなたが混合された/否定的な減量の結果を端に得ないようにあなたが置換している食糧からカロリーの同量を食べるか、得ることを助言される。

軍事ダイエット食品置換

以下は、ラクトースフリー、グルテンフリーを設計するためにミックスして一致させることができる可能性と推奨される軍事ダイエットの選択肢ですそして菜食主義者/veganの軍の食事療法メニュー。

1.マグロのための良い軍の食事療法の代替とは何ですか？

まあ、一部の人々は缶の外にプレーンマグロを好きではありません。 だから、あなたがそのような種類の一つであれば、あなたはマグロの缶詰を、マグロの缶詰と同じ大きさの焼き寿司グレードのマグロと置き換えることができます。
また、赤身の肉を含めることもできますが、魚が望ましいです。あなたがマグロのためのベジタリアン代替を探している場合は、次のものを含めることができます：
–カッテージチーズ
–豆腐
–アーモンド
–ピーナッツ。

2.軍事食のための良いカッテージチーズの代用品は何ですか？

先に述べたように、カッテージチーズの最良の選択肢は、チェダーチーズまたは次のような非乳製品の選択肢です:
–大豆チーズ
–豆乳
–豆腐
–ハム

3.コーヒーのための軍の食事療法の代理

コーヒーの単一のコップはカフェインのほぼ100mgsを含んでいる。 最高のコーヒーの選択肢が含まれます：
–無糖レッドブル（カフェインの-76mgs）
-無糖ホットチョコレートと緑茶（オプション）

4。ホットドッグのための軍事ダイエット置換

あなたはホットドッグを置き換えることができます：
–七面鳥の犬
–デリ肉
–Bratwurst
–ランチョンミート。あなたはベジタリアン軍の食事療法のフォロワーなら、あなたはそれを置き換えることができます
–大豆犬
–豆腐犬
–Portobelloキノコ
–豆
–レンズ豆。

5.あなたはグレープフルーツの代わりに何ができますか？私も個人的にグレープフルーツが好きではありません！ ただ、水のガラスに重曹の½小さじを追加し、それを飲みます。 それはグレープフルーツのための最高の脂肪燃焼の代替品です。
しかし、彼らは反対の結果を与えるようにオレンジを含めないでください。

6.Is 軍の食事療法のバナナのためのよりよい代わりがあるか。

バナナは、軍事ダイエットのほぼすべての三日間に推奨されています。
しかし、あなたがそれを好きではない場合は、パパイヤのカップや2キウイや2アプリコットのいずれかで1全体のバナナを置き換えることがで
だから、それは½バナナを½カップのパパイヤ、1キウイまたは1アプリコットと交換可能にします。

7.-ほうれん草
-アスパラガス–br>–芽キャベツ
-カリフラワー

8。3日間の軍の食事療法のSaltineのクラッカーの代理

各saltineのクラッカーはおよそ13カロリーを与える。 同じカロリーの餅かグルテン自由なクラッカーとそれらを代わりにすることができる。

9.それは奇妙ですが、一部の人々はアイスクリームを好きではありません。 いくつかの他の風邪やインフルエンザの問題のためにそれを避けたいです。
理由が何であれ、あなたはリンゴジュースの1ガラスまたはフルーツ風味のヨーグルトの1カップのいずれかでアイスクリームを代用することがで

10.ベストニンジン代用品

あなたは、次の食品でニンジンを置き換えることができます：
–ビート
–セロリ
–スカッシュ
–パースニップ
–ピーマン

11。ピーナッツバターの代わり

ピーナッツにアレルギーがあり、少数の他は好みを好まない何人かの人々がある。
ピーナッツバターのための最高の代替が含まれます：
–アーモンドバター
–大豆バター
–フムス
–カボチャバター
–ヒマワリの種のバター

12。私は3日間の食事で硬いゆで卵の代わりに何をすることができますか？

卵はタンパク質が豊富です。 単一は蛋白質のおよそ6gmを含んでいます。あなたは卵が好きではない場合は、それを交換することができます：
–ミルクの1カップ
–1手羽先
–ナッツの½カップ
–ベーコンの2スライス

13。3日間の軍事ダイエットのための肉の代用品

あなたは限り、カロリーが同じであるように肉の任意のタイプを持つことができます。
あなたは肉のためのベジタリアンの代替を探している場合は、以下を含めてみてください：
–レンズ豆
–豆
–豆腐
–Portobelloキノコ

14。全粒小麦のパンの置換

トーストは、軍事食の中で最も推奨される食品の一つです。 だから、必要な場合にのみそれを代用してください。
全粒パンのための選択肢が含まれます：
–½カップ全粒穀物穀物
–½tsp亜麻の種子と½カップヨーグルト
–餅

15。軍事的な食事の任意のリンゴの選択肢？

はい、あなたは梅、ブドウ、桃、梨、ズッキーニや乾燥アプリコットでそれらを置き換えることができます。

16.インゲン代替

インゲンをトマトまたはレタスまたはホウレンソウのいずれかに置き換えます。

結論：

食べ物の大きさはここでは重要ではありません。 あなたが考慮する必要があるすべてはあなたが食糧から得ているカロリーの量である。

ちょうどあなたが同様のカロリー数を持つ別の項目と食品を交換してください。たとえば、4オンスのカッテージチーズは、1オンスのチェダーチーズと同じ量のカロリー（100）を持っています。

部分のサイズは減少してしまったが、カロリーは同じままである。

同様に、マグロの缶は約200カロリーを持ち、これは20アーモンドに等しい。しかし、マグロの缶をアーモンドのカップに置き換えると、あなたは体重減少の結果を妨げています。

しかし、あなたはあなたの体重減少の結果を妨げ

だから、食品を交換しながら、カロリーに注意してください。

また、三日間の食事の食品置換を読むために進む前に、軍の食事についてのよくある質問を見つけます。

最後に、元のバージョンでは、変更またはカスタマイズされたバージョンに比べてより多くの重量を失うのに役立ちますように、必要な場合にのみ、軍