25プラスマイルの日をハイキングする方法：スルーハイカーは説明しています
一日に25マイルをハイキングすることは絶対に実行可能です。 それはいくつかに非現実的に聞こえるかもしれませんが、スルーハイカーは毎日25マイルを行います。 終わりに数ヶ月のために。 毎晩テントで寝ている間。
私はアパラチアン-トレイルとコンチネンタル-ディバイド-トレイルで過去数年間に5,000マイルをハイキングしました。 一貫して25マイルの日をすることは聞こえるかもしれないほど堅くまたは残忍ではない。 私はあなたにどのように伝えるつもりです。しかし、最初に、2つの注意点。
まず、スルーハイカーは、一日8時間机に座ってからすぐに25マイルをハイキングすることはありません。 長距離ハイキングの開始時に、あなたはゆっくりと開始し、数週間にわたって走行距離を構築する必要があります。
第二に、スルーハイカーは通常、バックカントリーで経験されています。 彼らはどのような要因に対処し、それらを処理するために必要なすべての知識とギアを持っているだろう知っています。そうは言っても、1日25マイル以上をハイキングする方法は次のとおりです。
あなたの負荷を軽くする
私は一日25マイルをハイキングしようとしている誰かに助言の一枚だけを提供することができれば、それは軽いバックパックを運ぶことであろう。 私は一日中あなたのハイキングギアの重量を切ることについて話すことができますが、あなたのパックの重量を下げることは、それが聞こえるよ
あなたの背中に運ぶ重量を減らすことは、一日を通して疲労の発症を遅らせます。 あなたの背部のより少ない重量はハイキングのための軽量の道の連続した靴を使用して今選択であることを意味する。 古い格言”あなたのフィートを離れた1ポンドはあなたの背部を離れて5に等しい”本当鳴り、さらに多くのエネルギーを有する。 より多くのエネルギーはより多くのマイルに等しい。
スルーハイキングのためにあなたの体を準備する
長い距離をハイキングするための物理的な準備は、しばしば無視されるものです。 25マイルをハイキングしようとする前に偉大な物理的な形であることは本当に役立ちます。 しかし、個人的な経験から、私は長いハイキング旅行に出て数週間の最初のカップルが荒いと言うことができます。
“現実の世界”で形になっていることは助けになりますが、4ヶ月間毎日ハイキングの準備をすることはできません。 バックパックをピックアップし、フィットネスの基本レベルを持たずに山に向かうことを期待しないでください。 あなたは驚きのためになるでしょう。
トレイル上のほとんどの怪我は、ねじれた足首ではなく、反復的な緊張傷害です。 “正体不明の膝の痛み”と脛の副木は非常に一般的であり、多くの人々がハイキングを止めるように強制します。 あなたは事前にあなたの体を準備することによって、これらの一般的な怪我の多くを避けることができます。 階段を歩いたり、ロープを飛ばしたり、定期的な散歩に行ったり、週に数回ヨガのクラスを取ったりしてください。
より多くの時間をハイキング: あなたがハイキングすることを期待できる最速は、様々な地形の上で約3mph、簡単な地形の上で速く、雪や険しい地形の上で遅くなります。 あなたのハイキングの速度は限られていますが、あなたがハイキングできる時間の量はありません。 平均3mphで25マイルをハイキングするには、わずか8時間20分かかります。
長い距離をハイキングしたい場合は、昼間のハイキングが目指す大きな目標です。 年の時間に応じて、それはハイキングの14プラス時間である可能性があります。 あなたの休憩を最小限に抑えることは、一日を通して前進の勢いを維持するのにも役立ちます。
アスリートのような燃料
長距離バックパッキングは、一般的にスポーツ しかし、一貫して一日25マイルをハイキングする人は、アスリートとみなされるべきです。 選手は、最良の結果を得るために自分の体に正しく燃料を供給する必要があります。 ハイカーも例外ではありません。
多くの要因がトレイルフードを選ぶことに入ります。 最も重要なのは、あなたが多くのカロリーを消費することです。 スルーハイカーは一日5,000プラスカロリーを燃やすことができ、すべてのエネルギーは、あなたが道に通電を感じるように交換する必要があります。
右の考え方に入る
一日に25プラスマイルをハイキングすることを計画するときに右の考え方に入ることが重要です。 一定の前進運動のために精神的に準備することが重要であり、それが特定の点で吸うことを知っています。 あなたの膝は傷つき、雨が降り、上り坂は吸うでしょう。 しかし、すべてのものが通過します。
長い一日の過程を通して、人間の感情の全範囲を通過するのが普通です。 退屈、高揚感、欲求不満、悲しみ、喜び—これらの感情はすべて道に属しています。 あなたの膝の痛みはおそらく治まるでしょう、あなたは天気を制御することはできません、そして、最終的には、あなたは山の頂上に登るでしょう。 それらの事に焦点を当てます。誰かが私のところに来て、大きなマイルをハイキングする方法についての私のアドバイスを求めた場合、これは私が彼らに言うだろう正確に何です。
Leave a Reply