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Think about the last piece of fat loss advice you received. Let me guess? It went something like this:

“もっと移動します。”

“食べる量を減らします。”

“この薬を試してみてください。”

“このダイエットの本を読んでください。”

そして確かに：脂肪の損失とセクシーな、無駄のない体の達成は、あなたのお尻を降りて、より多くの動き、ワークアウト、そしてゆっくりとあなたのぽっかり

しかし、それは脂肪の高速を失うことになると、細断滞在、rippedmと一年中調子を与え、あなたが望む体重になる—二日のトレーニングなしで、すべての時間を空腹であること-レーダーの下に飛ぶ強力な戦略があります：脂肪の損失を超えて行く戦略。たとえば、何があっても、あなたはいつもあなたの人生の早い段階で構築した脂肪細胞の数に固執するという欠陥のある概念を見てみましょう。

フィットネスやダイエット業界では、この一般的に受け入れられている教義は、あなたの腰、腰、お尻に余分な体重や望ましくない脂肪組織のビットを それらの脂肪細胞はそれから隠れる、あなたが台無しにし、ステーキの少数の余りにも多くのかみ傷かアイスクリームの余分スクープを食べる次の時間のための翼で待っている—その時点でそれらの食糧カロリーは熱心に待っている脂肪細胞に直接押し込まれて得ることを巻くために運命づけられる—膨らみに対して一定した上り坂の戦いに終って。しかし、これは単に真実ではありません。

しかし、これは真実ではありません。 私は私のpodcastのケイトShanahan先生にインタビューしたときにこれを実現した。 ドクター-オブ-ザ-イヤー Shanahanは、標準的な西洋食を食べるほとんどの人に存在する特に悪名高い生物学的変数を追放すると、脂肪細胞が死ぬだけでなく、筋肉細胞、幹細胞、神経細胞などの他の生理学的に有用な組織に変換されるように誘導することができると説明しました。 では、この変数は何ですか？それは余分なカロリーではありません。

それは余分なカロリーではありません。 チョコレートじゃない それは、世界的な食事療法の本の著者、グルテンの悔しさにない。 それは低炭水化物、高脂肪または高炭水化物、低脂肪の食事療法ではありません。それは炎症です。

それは炎症です。

そうですね。

そうですね。: 炎症-特に毒素を含んだ環境への暴露、加熱された悪臭の植物油の消費、および十分な睡眠と組み合わせたストレスの多いライフスタイル-は、脂肪細胞を死に強くし、他の組織に変換されるのに抵抗性にすることができます。特に、過剰な炎症が過剰なインスリンを作り、インスリンは脂肪組織にカロリーをシャベルするホルモンであるためです。 従って不変の脂肪質の損失を達成するためには、解決は簡単です:発火を締めて下さい。

私の仲間の迅速かつ汚れたヒントポッドキャスト”栄養歌姫”は、過去に炎症を減少させるための最も強力な食事戦略のいくつかを掘り下げてい 炎症を低下させ、インスリンを低下させ、脂肪細胞を殺すか、または脂肪細胞を変換するための他の実用的な方法および有用な資源には、以下が含ま:

-キャノーラ油、ヒマワリ油、ベニバナ油、いわゆる”健康的な”トレイルミックスを含むカリカリ感を生み出すほとんどのパッケージ食品を含む、大量の熱、圧力、または他の形態の酸化にさらされる油の回避油と”健康的な”ナッツバターと既製のスナック（ヒント）でコーティングされたいわゆる”健康的な”トレイルミックスを含む: ドーナツ、ポテトチップス、フライドポテトは、炎症の一定の状態で体を維持する三つの最も悪名高い食品ベースの犯人です）

-正確に人間の被験者の食品炎症反応を予測する”炎症因子評価”と呼ばれるものについて報告されたサンパウロ大学で2010年の研究研究の結果に注意を払って。 ちょうど約あらゆる食糧の炎症性および炎症抑制の潜在性をリストする図表はで見つけることができます”InflammationFactor.com”と述べている。 例えば、そのウェブサイトからの提案はコーヒー、アルコール、高いフルクトースのコーンシロップおよびムギを限ることを含み、代りにケール、未加工種およびナット、ココナッツおよびアボカドのような食糧を選ぶことを食べる。

-あなたの深い睡眠段階、特に午前2時から午前6時の間に、あなたの体のコア温度が低下し、神経系の修復と回復が行われ、細胞の炎症が”クリーンアップ”

-過剰に加工され精製された食品、化学添加物、抗生物質および医薬品、農薬、除草剤、塩素化水、人工甘味料、または大量の炎症を引き起こすのに十分な”不自然”と考えられるものへの暴露を特定し、減少させる。 そう脂肪細胞を殺す他のある有効な方法は何であるか”あなたの家”を解毒する方法をそれをする方法の多くのために準備ができた私の記事か。

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