それはあなたの”鏡の筋肉”

あなたは彫刻されたコア、牛肉アップバック、およびampedアップ腕は、あなたがTシャツでよく見えるようにしようとしている知っているが、あなたは、単に腰から筋肉をトレーニングすることによって、いくつかの巨大な利益を逃しています。 解決は簡単である:あなたの試しの養生法にこれらの突進の変化を加えなさい。 あなたのそれらの鶏の足を記入することは別として、突進はよりよい運動選手を作る。

“あなたの尻を訓練することはより多くの速度および爆発性力を与える、”サイモン王、ロンドンのCre8適性の個人的なトレーナーそして所有者は言う。 すべてのすべてで、一方的な演習は、柔軟性とバランスを向上させるための素晴らしい方法です。 そして、王は加える、”突進のような混合の練習はカロリーを燃やすことを意味する巨大な新陳代謝の応答を引き出す。”

あなたの体を防弾する準備ができている場合は、強い尻の筋肉、痩せた膝腱、およびトーンの子牛の追加報酬で怪我のリスクを軽減し、13の最高の突進

あなたは私たちのリスト上の任意の突進の変化を開始する前に、このプレワークアウトチェックリストを通過します：

• 動員と適切なウォームア初心者なら、各rep.startの質に集中する簡単で静的な突進か歩く突進から各足のための3組の10人のrepsを始めなさい。 あなたがより有能になるにつれて、あなたの体にできるだけ挑戦し、担当者とセットの量を増やし、10組の10人の担当者に向かって作業しても、各手にダンベルを保持している後部足の上昇した突進のようなより高度な運動に取り組んでいると考えてください。

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