これらの日、流行のダイエットは、Instagramの上の岩の投稿と同じくらい頻繁にポップアップ表示されます：前者は後者ほど叙事詩ではありませんが、両方とも陽気に頻繁にあります。

しかし、ここではプロのヒントです：常に新しいクラッシュダイエットを切り替えるだけで病気や不満を感じて残すかもしれません。 食べることは他のどのような習慣でも、従って正しい理由のための栄養物の計画を選んで下さい—すなわち、研究によって支持され、安全に働くと証明されているので—そしてそれと付きなさい。

幸いにも、あなたの生活様式に合い、あなたの目的のために働く個人的な計画を見つけるためにインターネットを荒らしている必要がない。

幸いにも、あなたの生活様式に合い、あなたの目的のために働く。 （私たちはInstagramの上でDwayne Johnsonをフォローすることをお勧めしますが。 彼はクールだP>

新しい分析では、米国のニュース&世界のレポートは、最も人気のある食事の38を評価し、最も注目すべきものを選び出しました。 以下では、各カテゴリの上位3つと、その目的、長所、短所を強調しました。 あなたの新年の解像度は、順序であなたのウエストライン（と健康）を取得し、カテゴリとトップランキングの食事の完全な概要のための元のレポートを

最高の高速減量ダイエット

1。 ウェイトウォッチャーズダイエット（HMRで最初に結ばれた）
目標：週に2ポンドを失う。
長所：食事プランは柔軟で、サポートグループにアクセスでき、食べることができるものと食べることができないものに厳しい制限はありません。 あなたは、単にあなたがより充実した長く保つ最も栄養密度の高い食品を選ぶでしょう。 （すなわち、あなたの食事は、カロリー、飽和脂肪、砂糖が低く、タンパク質が高くなります。)
短所：それは少し高価になることができ、あなたの食事ポイントを集計することはドラッグです。

2. 健康管理リソース（HMR）
目標：最初の1週間で平均23ポンドのために週に1-2ポンドをドロップします12;体重をオフに保つことが主な優先事項です。
長所：この食事の核心は、人々が伝統的な食事と比較して3倍の重量をカットするのに役立つと言われている食事の交換です。 他の食事および軽食の代わりに低カロリーの振動、食事、栄養物棒、multigrainの熱い穀物および果物と野菜がある。 また、できるだけ早く体重を落とすために最初の3週間のための食品を受け取るでしょう;その後、あなたは食事があまり構造化されていない第二期に移行しますし、毎週の電話コーチングセッションだけでなく、毎月の食品を受け取ることになります。
短所：第一段階に付着することは困難であることができます。 果物や野菜を大量に購入するのに慣れていない場合は特に高価です。 最初の3週間のHMRスターターキットは2 271の費用がかかり、2週間の再注文キットは1 185の費用がかかります。

3. 大きな敗者の食事
目標：体重を減らし、病気を予防または逆転させる。
長所：6週間のプログラムは、果物、野菜、赤身のタンパク質、および全粒穀物を搭載した定期的な食事を食べる習慣であなたを得ることができます。 あなたは、部分制御、食品ジャーナリングを集中し、食事を補完するために動作するように指示します。
短所：カロリー制限は、長期的に固執することは困難な場合があります。 あなたはテレビの出場者がしたように極端な変身を持っているだろうと仮定しないでください; 彼らは専門家からのステップバイステップの指導を受けていました…そして彼らのすべての動き（そして噛む）を見ているカメラ。

最高の減量の食事

1。 ウェイトウォッチャーズダイエット（ボリューム測定で最初に結ば）

2。 Volumetricsダイエット
目標：週に1-2ポンドをドロップします。
長所：ペン州立大学の栄養教授によって作成された、Volumetricsは、厳格な食事よりも健康的な食事へのアプローチの詳細です。 あなたは、カロリーが低いが、ボリュームが高い（と思う：ニンジン）あなたが完全に滞在するのを助けるために、低密度の食品を識別し、優先順位を付けること あなたが本、プログラム、または特別な食材を購入していないので、それはまた手頃な価格です。 あなたは空腹を感じることも飢えていることもありません。
短所：あなたはより多くの自由を持っているので、これはから逸脱する方が簡単かもしれません。

3. ジェニー-クレイグの食事療法
目的:それをすべて保つことを意図して週2ポンドを切って下さい。
長所：適切に分割された事前にパッケージ化された食事は当て推量を奪う。 それらは練習の計画があるように、あなたに個人化される。 またあなたの目的を達成するために独創力のあるとどまるのを助けるように個人的なコンサルタントを受け取る。
短所:あなたはこの計画にいくつかの現金を落としています: 登録するにはfood99、”ジェニーオールアクセス”プログラムのための少なくともmonth20月、および食品に一日あたり2 15-food23。

最高の商業ダイエット計画

1。 ウェイトウォッチャーズダイエット（メイヨークリニックと最初に結ばれた）

2。 メイヨークリニックダイエット
目標：6-10ポンドを2週間で焼却し、目標体重に達するまで毎週1-2ポンドを失います。
長所：あなたの食習慣を調整するには、メイヨークリニックの食品ピラミッドと明らかに破るためにどのような悪い食習慣を書き、何とそれらを交換す カロリーを数えたり、食品グループを排除したりしません; さらに、あなたは果物や野菜にしたいすべてのスナックすることができます。
短所：多くのダイエットは、”それを失う！”それは制限的なので、フェーズは難しいですが、それはわずか2週間続きます。

3. ジェニークレイグダイエット

健康的な食事のための最高の食事+全体的な最高の食事（トップ3が結ばれている）

ダッシュダイエット
目標：高血圧を停止するための食事のアプローチ食事計画は、その名前が示唆するものを行います：高血圧を下げるのに役立ち、体重減少を奨励します。
長所：それは簡単です。 より多くの果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、および低脂肪乳製品を食べる; 赤身の肉、塩、高カロリー/砂糖のお菓子を食べることはあまりありません。 さらに、国立心臓、肺、血液研究所は無料のガイドを提供しています。
短所：それはより多くのあなたの健康を改善するために仕出し料理だから、あなたは他の計画に同じくらいの重量を失うことはありません（必ずしも悪

地中海ダイエット
目標：脂肪を溶かし、癌や糖尿病のような慢性疾患を避ける。
長所：あなたはまだ適度に家禽、卵、チーズ、ヨーグルトを楽しむことができます。; そして、あなたの果物、野菜、全粒穀物、豆、ナッツ、豆類、オリーブオイル、魚介類と赤ワインを持っています。 この食事療法をバックアップする研究の茄多があります。
短所：あなたはあなたの体重だけでなく、あなたのトレーニングを失うか、維持するためにカロリー消費を考え出すための責任を負う必要があります。

マインドダイエット
目標：アルツハイマー病を追い払う。
長所：これはダッシュと地中海の食事のブレンドですので、あなたは特にあなたのnogginのために、健康上の利点の茄多を得ています。 あなたは脳の健康に最適な食べ物を食べるでしょう。
短所: 続くべき実質の青写真がないし、調理法を見つけることは困難である場合もある。

最高の植物ベースの食事

1。 地中海ダイエット

2。 Flexitarianの食事療法
目的:脂肪を切り、最適の健康とより長く住んで下さい。
長所：それは言われている”flexitarians”（柔軟な菜食主義者）は、肉を食べる人よりも15パーセント少なく、4年近く長生きし、心臓病、糖尿病、癌をかわすことができます。
短所：あなたが牛肉に地獄に曲がっているなら、これは遵守するのが難しいかもしれません。 また、あなた自身の食事の多くを調理することがあります。

3. オルニッシュダイエット
目標: 体重を減らすだけでなく、逆/糖尿病を予防し、血圧とコレステロールを下げ、前立腺や乳がんを予防/治療
長所：あなたは、ほとんどの（グループ1）から少なくとも（グループ5）健康に5つのスペクトルで食品を選ぶでしょう—最も栄養価の高いの側に多くを誤る。 あなたはこれらのグループであなたの食料品のカートを埋める方法を選択します。そして、あなたが心臓病のようなものを逆転させようとしているのであれば、それに固執するのは難しいかもしれません。

フォローする最も簡単な食事

1。 地中海ダイエット（ウェイトウォッチャーズダイエットとマインドダイエットと結びついている）

2。 ウェイトウォッチャーズダイエット

3。 マインドダイエット

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