免責事項

医療上の質問や懸念がある場合は、医療提供者に相談してください。 健康ガイドの記事は、医学協会や政府機関から引き出された査読された研究と情報によって支えられています。 但し、それらは専門の医学的助言、診断、または処置の代理ではないです。ビオチン：あなたは今まであなたの髪の品質を向上させる（あるいはそれを再生する）と主張するビタミンやサプリメント製剤のために買い物をした NutrafolおよびViviscalのような補足の原料、それはあなたの毛、皮および釘の健康を促進するために””ビタミンとして評判を得ました。 しかし、それは正当化されていますか？ ビオチンは毛の成長のために働きますか。 そして、あなたはそれを取る必要がありますか？短い答え：私たちはそれをお勧めしません。

それはお金の無駄であり、健康上のリスクの可能性があります。 理由を見つけるために読んでください。

ビオチンとは何ですか？ビオチンは、身体に不可欠な栄養素であるビタミンB（具体的にはビタミンB7）です。 ビオチンは、炭水化物、脂肪、タンパク質をエネルギーに変換するのに役立ちます。 それはまた、遺伝子調節（遺伝子がどのように発現されるか）、細胞間のシグナル伝達、および皮膚および毛髪の形成にも関与している。
ビオチンは、肉、魚、卵（全卵が推奨される毎日の価値の三分の一を提供する）、ナッツや種子、サツマイモ、ホウレンソウ、ブロッコリー、カリフラワーなどの野菜に含まれています。

国立衛生研究所の栄養補助食品局は、成人が毎日ビオチンの30mcg（マイクログラム）を得ることを推奨しています。 ほとんどの人は、彼らが食べる食べ物から十分なビオチンを得る; ビオチン欠乏症があることは非常にまれです。

ビオチンは髪を再生しますか？2019では、研究者のグループは、ビタミンと脱毛に関する100以上の研究をレビューし、その結果を雑誌Dermatology and Therapyに掲載しました。 彼らはビオチンが脱毛のために働く証拠を発見しなかった（Almohanna、2019）。

“ビオチン欠乏症の兆候には脱毛、皮膚発疹、脆い爪が含まれていますが、これらの状態を改善する手段としての髪、皮膚、爪のサプリメントにおけるビオチンの有効性は、大規模な研究では支持されていません”と研究者は述べています。NIHは、ビオチンが一般的に髪、肌、爪の健康を改善することができるという主張を支持するために、”科学的証拠はほとんどない”と述べています。

なぜこれほど多くの企業は、髪の成長のためのビオチンを販売していますか？ ケラチンは、髪、爪、および皮膚の外層を構成する人体の構造タンパク質です。

ケラチンは、髪、爪、および皮膚の外層を構成する人体の構造タンパク質で ビオチンはケラチンの構造を改善すると考えられています。 ビオチン欠乏症（再び、非常に少数の人々が持っている）は、脱毛や脆い爪を引き起こす可能性があります。 従って科学者はビオチンが健康な人々の毛の成長を改善できることを理論化しました。 しかし、皮膚科医がインタビュー（Ryan、2017）で述べているように、すべてのデータを見るとDermatology and Therapy reviewが見つかりましたが、実際に機能するという証拠はほとんどあ

私は髪の成長のためにビオチンを取るべきですか？私たちはそれをお勧めしません—それが効果的な育毛サプリメントであるという証拠はなく、有害なことさえあります。

私たちはそれをお勧めしません。

私たちはそれをお勧めしません。ここに現実があります

: 時間の95パーセント、男性パターン毛損失はビタミンの大半が停止できない生物学的プロセスによって引き起こされます。 そのプロセスはDHT、男性の性ホルモンから始まります。DHT（dihydrotestosterone）はテストステロンの副産物です。 遺伝的にDHTの影響を受けやすい男性の中には、頭皮の毛包を攻撃し、それらを小型化（または縮小）させるものがあります。

これらの卵胞によって生成された髪は徐々に薄くなり、完全に成長を停止する可能性があります。

男性型脱毛症におけるDHTの役割についての詳細を読みます。

ビタミンであるビオチンはDHTに影響を与えません。ビオチンは有害であることができますどのように

実際には、ビオチンサプリメントを取る（それが不足のために必要ではないとき）過剰に行われ 製造業者はビオチンの大きい量を含んでいる補足を開発した。 「健康な髪、爪、皮膚」のために設計されたいくつかの製剤には、毎日推奨される量の数百倍が含まれています。 例えば:NIHは毎日30mcgを得ることを推薦し、線量ごとの10,000mcgを提供する棚にビオチンの補足がある。ビオチン自体は直接有毒ではありません—それは水溶性のビタミンであり、体内に蓄積しないことを意味します。

ビオチン自体は毒性がありません。

ビオチン自体は毒性がありません。

あなたは高用量を取る場合は、おそらくちょうど過剰をおしっこでしょう。

問題は、非常に高いレベルのビオチンがホルモンや心臓検査を含む血液検査の結果を変える可能性があることです。 2017では、FDAはこの現象について警告を発し、少なくとも1人が死亡したと報告しています。 高用量のビオチンを服用していた患者は心臓発作を起こしましたが、患者のビオチンレベルが心臓損傷を示すことができるタンパク質であるトロポニンの血液検査を中止したため、医師はそれを診断できませんでした。他のケースでは、ビオチンの高用量は、彼らが実際に病状を持っていなかったときに人々がバセドウ病と診断される原因、甲状腺検査に影響を与えています。

脱毛のために働くものは何ですか？ビオチンは男性型脱毛症に対して効果的ではありませんが、良いニュースはいくつかのことがあるということです。

ビオチンは男性型脱毛症に対 脱毛を経験している場合は、皮膚科医または医療提供者に相談して、これらがあなたにとって良い解決策であるかどうかを確認してください。 皮膚科や治療の研究者は、ビタミンDの低レベルであなたの食事を補うことは、休止期脱毛（TE）、ストレスや外傷によって引き起こされる一時的な脱毛と

男性型脱毛症を持つ45人の男性と45人の対照被験者のある研究では、研究者は、脱毛男性が非脱毛男性よりも低いビタミンDレベルを持っていた 最も低いレベルの人はより深刻な脱毛をしました（Gade、2018）。

別の研究では、男性型脱毛症を持つ30人の男性と30人の男性のビタミンDレベルを分析しました。 それは、脱毛男性の96.7％が非脱毛男性のわずか73％と比較して、ビタミンDが欠乏していることを発見しました。 この研究では、Dレベルと脱毛の重症度との間に関連性は見つかりませんでした（Daroach、2018）。

フィナステリド

フィナステリド（銘柄プロペシア）は5アルファ還元酵素の抑制剤として知られている口頭薬物です。 それはテストステロンがDHTに変えられることを防ぎます。 アメリカの毛損失連合はfinasterideが臨床試験の薬剤を取った、それらの65%が高められた毛の成長を経験した人の86%の毛損失の進行を停止したことを言い。 副作用は最小限ですが、報告されています。

フィナステリドについての詳細はこちら

Minoxidil

Minoxidil（ブランド名Rogaine）は、あなたの頭皮に適用する市販の液体または泡です。 これは末梢血管拡張薬であり、血管を広げ、血流を増加させるのに役立ちます。 調査はminoxidilおよびfinasterideを一緒に使用することがある特定のタイプの脱毛症のために単独でどちらかを使用するより有効であることを示します。 ここでミノキシジルについての詳細を読みます。