あなたが高血圧に苦しんでいる場合は、あなただけではない知っています。 アメリカ心臓協会によると、アメリカの成人のほぼ半分は実際に高血圧を持っていますが、ほとんどの場合、多くの明白な症状がないので、それを知 あなたは高血圧を持っていないし、それが未処理のままだ場合は、あなたの循環系がひどく損傷することができ、それは、心臓発作や脳卒中などの他の重あなたの血圧を制御するためにできることがあり、それはあなたが食べている食べ物から始まります。

あなたの血圧を制御するた あなたの最善の策？ あなたの血圧を悪化させる最悪の食品を避けるために。 だから我々は先に行って、高血圧のための13最悪の食品のリストを切り上げたので、あなたは一度、すべてのあなたの食事からこれらの犯人を排除する その代り、あなたの血圧を下げるのを助ける健康な食糧で買いだめしなさい! そしてより健康な生命変更の作成の方に働いている間、Smoothieを毎日飲むときあなたの体に何が起こるか点検しなさい。p>

高ナトリウム摂取量が関連していること高血圧を発症するリスクが高い。 ポテトチップスは究極の（不健康！)塩辛い軽食、およびあなた自身がポテトチップスを規則的に食べることを見つければ、災害のためにあなた自身を置くことを終える行っている。 ある研究では、ポテトチップスを食べることと心臓病の増加との関連性が見つかりました。P>

その問題チキンヌードルスープの缶詰バージョン？ それはあまりにも、ナトリウムのトンを梱包しています。 キャンベルのクリーミーチキンヌードル、例えば、コナチン790一食分のためのナトリウムのミリグラム。 1つの缶全体—私たちは皆、1つの座って食べるのが簡単であることを知っている—ナトリウムの1,720ミリグラムを持っています。 心に留めておいてくださいアメリカ心臓協会は、ほとんどの大人のための一日あたりのこれ以上の1,500ミリグラム以下の理想的な限界に向かってP>

申し訳ありませんが、ピザは別の食べ物ですあなたの心や血圧を助けていません。 それだけでなく、ナトリウムのトンを持っていますが、それはまた、飽和脂肪で梱包されています。 より多くの証拠が必要ですか？ アメリカでunhealthiestピザをチェックしてください。

金完全さに揚げられるspudsは大きい味がするかもしれないがあなたの血圧のための悪いニュースである。 彼らは腹の脂肪につながることができ、脂肪と塩で満たされ、あなたの中央部に保存されているより多くの脂肪を持っている場合、あなたの血圧、血糖、 ハーバード大学医学部の研究者は、3つの研究で187,000人以上の男性と女性を見て、フライドポテトを週に4回以上食べた人は、高血圧のリスクが17％高いこp>

ソーダが理想的な飲み物ではないことは秘密ではありませんしかし、あなたのコカコーラの習慣をやめてみる別の理由が必要な場合は、これをそれにしましょう。 ある研究では、毎日複数のソーダまたは他の砂糖を加えた飲料を飲んだ人は血圧が高く、心血管の問題のリスクが高いことがわかりました。 それはあまりにも多くのソーダを飲むことの恐ろしい副作用の一つです！

デリ肉

デリ肉

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デリ肉

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デリ肉

デリ肉

デリ肉

デリ肉

肉は頻繁にナトリウムと荷を積まれ、頻繁に防腐剤の硝酸ナトリウムを含んでいる。 硝酸塩は、実際に潜在的な心臓病のリスクにリンクされています。 あなたはそれらの多額の、肉詰めのサブサンドイッチをスキップしたいと思うつもりです！P>

そして、それの前のデリ肉のように、ベーコンもあります同じ理由で行くことはできません。 それはあまりにも私たちが知っているナトリウムのトンを持っています高血圧に貢献し、それはそれらの厄介な硝酸塩を含んでいます。

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あなたがリラックスするために毎晩自分自身にいくつかの飲み物を注ぐことが起こる場合は、この脱ストレス活動を再考したいかもしれません。 AHAは、あまりにも多くのアルコールを飲むことは確かにあなたの圧力を上げることができるように、高血圧を防ぐためにアルコール消費を制限するこP>

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サラダドレッシング

あなたもあなたのお気に入りの店につい-サラダドレッシングを買ったが、あなたは一つの予想外の成分を見つけることができます良いチャンスがあります：高果糖コーンシロップ。 あなたの食事療法は、HFCSを含む砂糖が充填されている場合は、肥満や高血圧のためのより高いリスクにしています。実際、ある研究では、砂糖を加えたフルクトースを大量に摂取すると、高血圧を発症するリスクが高まる可能性があることがわかりました。

あなたの圧力がすでにあなたが望むほど低くないのであれば、あなたが気づいていない食べ物の甘いものの多くがあなたのために物事を悪化さあなたはより有用なヒントを探しているなら、あなたの受信トレイに毎日のレシピや食品のニュースを取得するために私たちのニュースレターにサインア/div>

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ドーナツ

FDAは、あなたが10パーセント未満を消費する必要がありますお勧めします加えられた砂糖からのあなたの毎日のカロリーの。 多くの人々が毎日それ以上のものを消費している可能性が高く、朝食やデザートにドーナツや他の最愛の焼き菓子に目を向けると、危険ゾーンにいます。 この追加された砂糖はすべて心臓の健康にはあまり適しておらず、1つの研究では、追加された糖の消費量の増加は、血圧の上昇などの有害な心血管の健康要因と関連している可能性があることがわかりました。私たちは知っています、これはあなたがこのリストにないことを望んでいた食べ物です。

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中国のテイクアウト

私たちは知っています、これはあなたがこのリストにないことを望んでいた食べ物です。 残念ながら、中国のテイクアウトは、多くの場合、高血圧のリスクを高めることができ、そのすべてが砂糖、脂肪、および塩の多額の量でロードされます。/div>

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ファーストフード

あなたはつもりですあなたはすでに高血圧を持っている場合は、ドライブスルーを打つ前に休憩をポンプしたいです。 ハンバーガー、チキンサンドイッチ、および他のカロリー爆弾のこれらの食事は、脂肪、飽和脂肪、およびナトリウムで過負荷になっています。 ある2019年の研究では、ファーストフードの消費が直接血圧を上昇させるという証拠も発見されました。 だから、マクドナルドへの毎週の旅行はできるだけ早く停止する必要があるとしています！13

冷凍ディナー

冷凍ディナー

冷凍ディナー

冷凍ディナーディナーは、迅速かつ簡単です,あなたは台所で何かをかき立てる時間のトンを持っていないとき、それらの日のために素晴らしいです. 悲しいことに、これらの食事の多くは、ナトリウムがロードされます。 例えば、バンケットのソールズベリー-ステーキ-ミールは、1,340ミリグラムのナトリウムと11グラムの砂糖を詰めています。 これらを頻繁に食べることがあなたの圧力をより悪くさせることができるか見ることは容易である。 離れろ！