アマンダCaprittoによって

あなたは感を知っている：あなたのコンピュータの画面を見つめ、フェイスブック、電子メール、そしてあなたが取り組んでいることになっていることの間を前後に反転…しかし、多くの仕事を全く行われていない。facebookや電子メール、そしてあなたが取り組んでいることになっていることの間で前後に反転します。 あなたが本当に集中する必要があり、コーヒーがそれを切断していないとき、特定の食品、ハーブ、サプリメントが役立つかもしれません。ここでは、あなたの焦点を改善するために食べて飲むために何です。

サンクスギビング

サンクスギビングは、セージをかき出すための唯一の時間ではありません。 このハーブはあなたの記憶を高めるかもしれない強力な抗炎症特性を持っています、そしてそれはまた人々をより警戒し、穏やかで、そして幸せに感じ （そして、私たちは皆、それらのすべてのものの多くではありませんでしたか？）

それを食べる方法：サラダ、スープ、パスタのガーニッシュとして新鮮なセージを追加します。 私たちはあなたを見ています、ソーセージと揚げセージとフェットチーネ！ またstuffingsおよびソースに金庫を混合するか、または茶に回すことができる。 セージ茶を作るには、沸騰した水のマグカップに乾燥セージの大さじ二杯を追加します。

人参

アーユルヴェーダ医学で非常に人気のある植物、人参は免疫力とエネルギーを高めるために何世紀にもわたって使用されてきました。 私達は今朝鮮人参が全面的な認識機能および持続期間を改善するかもしれないことを知っています。 言い換えれば、それはあなたがより長く集中するのを助けるかもしれません。 さらに、高麗人参は、特に慢性疾患を持つ人々では、あなたの記憶を改善し、疲労を軽減することができます。それを食べる方法：あなたは人参の根を生で食べるか、それを柔らかくするために少し蒸すことができます。

それを食べる方法：あなたは人参の根 スープやサラダの上に生の高麗人参を格子状にしてみてください。 高麗人参茶を作るには、高麗人参の根をスライスし、水で沸騰させ、数分間急にします。

緑茶

よく知られている疲労戦闘機、緑茶はあなたの午後3時の低迷からあなたを引き出すためにコーヒーよりも良い選択です。 穏やかなカフェインの内容に加えて、緑茶は深刻な酸化防止穿孔器を詰め、微量栄養素の印象的な量を含んでいる。 緑茶中のL-テアニンと呼ばれる物質は、不安を軽減することが示されています,あなたは仕事の締め切りと戦っているし、生産性を維持する必要があ L-テアニンとカフェインは、脳機能を改善するためにデュオとして働きます。

それを食べる方法：数分間お湯で急な緑茶。 熱湯は茶のカテキン、緑茶で見つけられるタイプの酸化防止剤に害を与えるかもしれません。主に漢方薬で使用される別のハーブ、アシュワガンダは、それがあなたの体がストレスに対処するのを助けることができることを意味adaptogenです。

Ashwagandha

実際には、それはちょうどそれを行うために3,000年以上にわたって使用されています。 また、エネルギーと活力を増加させ、あなたの記憶、反応時間、および生産性を向上させることができます。それを食べる方法

: あなたはカプセルまたは粉末の形でashwagandhaを見つけることができます。 カプセルを取る場合は、ラベルの指示に従ってください。 粉にされた形態を使用したら、熱い茶、スムージー、オートムギ、またはスープにそれを混合する試み。魚油サプリメントには、脳全体の健康に不可欠な2種類の脂肪酸が豊富に含まれています：ドコサヘキサエン酸（DHA）とエイコサペンタエン酸（EPA）。 DHAは、高齢者の記憶と反応時間の改善、およびより良い情報処理に関連しています。 EPAは、損傷や老化からあなたの脳を保護するのに役立つ強力な抗炎症効果だけでなく、気分を高める特性を持っています。 魚油はまた子供の改善された注意のスパンにつながりました。それを食べる方法：健康的な脂肪酸を消費する最良の方法は、魚や魚介類を食べることです。

それを食べる方法：健康な脂肪酸を消費する最良の方法 週に2〜3回の油性魚は、あなたの体に十分なDHAとEPAを提供する必要があります。 あなた自身がその多くの魚を食べることに問題があることを見つける場合は、液体の形で魚油カプセルや魚油を補うことができます。