ソース：kmac

多くのアメリカ人にとって、夏は今年の中で最もリラックスした時間です。 特に天気が良いときは、全国の何百万人もの人々は、グリルを点灯し、いくつかの飲み物を持っている間、友人や家族の会社を楽しんで、外で一日や夜を過 それはアメリカの伝統となっています。

機会にカジュアルな飲酒は、アルコールと相互作用する特定の薬で、妊娠していない場合、またはアルコール中毒の急性の影響が感じられている間、ホイールの後ろに取得したり、潜在的に無謀な行動の他の種類に従事することを計画している場合、非常にいくつかの即時の脅威を提起します。

効果が磨耗すると、ワイン、ビール、または精神の時折のガラスから来ることができる長期的な損傷はほとんどありません。

効果が磨耗したら、ワイン、ビール、または精神の時折のガラスから来ることができる長期的な損傷はほとんどありません しかし頻繁にそして多量でされたらアルコールは主要な健康上の危険になることができます。 一定した重い飲酒は、肝臓病、心臓病、消化管の病気、および認知低下を含む多くの病気に関連しています。 さらに、アルコール乱用やアルコール依存症は、家族、社会、仕事の生活に大混乱をもたらす可能性もあります。これは誰にも画期的なニュースであってはなりません。

しかし、すべての今して一杯を持っているとアルコール依存症の間に広大な中間地点があり、それは適度な飲酒に来るとき、自分の健康への潜在的なリ 一方で、適度な飲酒は普遍的な概念ではありません。 それは国から国に変わります。 他に、最近の研究は、国民の心の中で適度な飲酒を構成するものの利点についての古くからの知恵と矛盾しています。 適度な飲酒でさえ、平均寿命と認知機能に影響を与える可能性があり、脳卒中、心不全、高血圧性疾患、致命的な大動脈瘤のリスクは、飲酒がいくつかの基準で問題がないように見えるかもしれない人でさえも大幅に上昇します。その結果、適度な飲酒はアルコールを完全に控えるよりも健康に良いかもしれないという一般的に保持されている信念は、普遍的に維持するのが困難 せいぜい、適度な飲酒は、特定の健康上の利点を持っているかもしれませんが、これらの利点は、そのリスクによって上回ることができます。

次のことは、適度なアルコール使用の非難ではありません。 彼らは飲酒から個人を説得することを意図しているかのように、この記事で伝えられた事実の多くは聞こえるかもしれませんが、目標は、行動に判断 この記事の意図は、最新の研究が中程度のアルコール消費について何を言っているかについての情報を中継し、”中程度の飲酒”のより良い定義を提供す”合法的に飲むことが許可されている人は誰でも、この情報を使って何をすることができますが、責任ある方法で行うことをお勧めします。

標準的な飲み物は何ですか？

“標準的な飲み物”を定義するものは国によって異なります。 米国では、標準的なアルコール飲料には14グラムの純粋なアルコールが含まれています。 英国では、標準的なアルコール飲料はかなり小さく、8グラムです。 ヨーロッパの多くでは、標準は中央のどこかにあります（通常は10gまたは12g）。

米国では、純粋なアルコールの14グラムは、次のように相当します。

·1。ウォッカ、ラム酒、またはウイスキー（通常約40％アルコール）のようなスピリッツの5液量オンス

·ワインの5液量オンス（通常約12％アルコール）

·ビールの12液量オンス（通常約5％アルコール）

これらは大まかなガイドラインであり、アルコールの種類間に大きなバリエーションがある可能性があることに注意する必要があります。 ほとんどの大量生産ビールは5％に近いですが

アルコール、クラフトビールは3.5％から18％の範囲であることができます。 幸いなことに、ほとんどのクラフトブルワーは、混乱を避けるために、缶やボトルのいずれかにビールに含まれるアルコール量（ABV）を示しています。

ABVの変動は、最初に想定しているよりもはるかに大きな影響を与える可能性があります。 たとえば、2人がそれぞれパブでビールを注文した場合、1人はアイルランドのスタウトのインペリアルパイントを持っていて、1人はインドのペールエールのパイントを持っていて、どちらも標準的な飲み物を持っていません。 最も有名なアイルランドのスタウトのインペリアルパイントは、20オンスの4.2％ABVビールです。 6であるIPAのパイント。一方、0％ABVには22.399gの純粋なアルコールが含まれています。 米国の基準では、アイルランドのスタウトは約1.4標準ドリンクですが、IPAのパイントは1.6標準ドリンクに近いです。 しかし、彼らのビールを楽しんでいる二人にとって、彼らはおそらく彼らが一杯だけを持っていると思うでしょう。中程度の飲酒とは何ですか？

“標準的な飲み物”と同様に、”中程度の飲酒”にはいくつかの定義があります。

一般的な用語では、適度な酒飲みは、特別な機会にしない限り、酔っ払いのポイントに飲まない人です。 それは、人々が頻繁に重い酒飲み—頻繁に酔っ払いのポイントに飲むことができる人—と時折酒飲みや非酒飲みを区別するために使用する漠然とした概念 これらは決して科学的な用語ではなく、個人が日常的に言語を使用する際に採用されるようになったフレーズであり、その定義は非常に主観的です。

逆に、アルコール消費の安全または低リスクレベルの分析に基づいている「中程度の飲 “標準的な飲み物”のように、彼らは国によって異なります。 たとえば、英国では、「中程度の飲酒」は、1週間に14の標準的な飲み物を消費することと定義されています。 これは、4％のビールの6パイントまたは12％のワインの7つの5オンスグラスに相当します。 米国では、保健福祉省と農務省によって確立された中程度の飲酒のためのガイドラインは、男性のための一日あたりの二つの飲み物と女性のための一日あたりの一つの飲み物以下の平均です。 この量を超える量を消費すると、ガイドラインでは”過度の飲酒”と呼ばれ、”過度の飲酒は多くの慢性疾患や暴力のリスクを高め、時間の経過とともに短期的および長期的な認知機能を損なう可能性がある”と指摘されている。”

男性と女性のための適度な飲酒

研究は、女性が男性よりも体重が少なく、男性よりも体内の水分が少なく、男性よりもアルコールデヒドロゲナーゼ（アルコールを代謝することを可能にする酵素のクラス）を産生する傾向があるため、女性はしばしば男性よりも早くアルコールの急性効果を感じることが示されている。 ホルモンはまたアルコールが新陳代謝する率に影響を与えるかもしれません。 これらの違いのために、女性のための適度な飲酒を構成するものは、多くの場合、男性のための適度な飲酒を構成するものよりも少ないと考えられ これらの区別は、米国のガイドライン、カナダのガイドライン、およびアイルランドのガイドラインで成文化されています。 上記のように、これらの区別は英国のガイドラインにはありません。アルコール消費の長期的な影響を調べると、英国のガイドラインがより正確かもしれないかのように見えます。

アルコール消費の長期的な影響を調 これまでに実施されたアルコールに関する最も包括的な研究の一つは、昨年ランセットに掲載されました。 驚異的な120の共著者と、論文は、以前の心血管疾患を持っていなかった19の高所得国のほぼ600,000人の飲酒者からの個人参加者のデータを調べ、とりわけ、男性と女性が平均寿命の低下に苦しむことなく長期的に飲むことができる量の間に有意な差がないことを発見した。 この研究の著者らは、”全原因死亡率については、アルコール消費との正の曲線的な関連があり、週に100g以下を消費する人のリスクは最も低い…関連は男性と女性では似ていたが、高齢では弱い。”

“飲酒を報告した人と比較して>0-≤100g（平均通常56g）アルコール週、”研究の著者は続け、”飲酒を報告した人>100-≤200g（平均通常123g）週、>200-≥350g（平均通常208g）/週または>350g（平均通常367g）/週は、それぞれ約6ヶ月、1-2年、または4-5年の40歳での平均余命が短かった。”彼らはまた、”英国の上限112g/週を超えて消費すると報告した男性は、40歳で1.6歳の平均余命が短く、米国の上限196g/週を超えて飲酒すると報告した男性は、40歳で2.7歳の平均余命が短くなった…これらのそれぞれの上限を下回って飲酒すると報告した男性と比較して。”

言い換えれば、この研究の調査結果は、男性と女性のための適度な飲酒は、米国のガイドラインによって女性に推奨されているほぼ同じ量である100g以下でなければならないことを示しています。

追加のリスク

画期的な研究は、平均余命を調べるだけではありませんでした。 より狭義には、週に100g以上を飲む人は、年齢、性別、喫煙、糖尿病の病歴を調整した後でさえ、脳卒中、心筋梗塞、心不全、致命的な大動脈瘤を除く冠状動脈疾患のリスクを増加させることが分かった。 逆に、研究者らは、1週間に100gを超える飲酒は、致命的な心筋梗塞よりも致命的でない心筋梗塞と相関していることを発見したが、この利点は1週間に100gを超える飲酒に関連する他のリスクを上回るものではないと指摘した。

この研究では、アルコールが非致命的な肝疾患、傷害、または精神医学的併存疾患を含む追加の有害な結果と関連しているかどうかを判断するのに十分な情報にアクセスできませんでしたが、最近の別の研究では、中等度の飲酒が体の年齢に応じて認知機能を保護できると主張する以前の研究で体系的なバイアスが見つかりました。 リンダBによって老化神経科学のフロンティアに掲載された論文。 スウェーデンのヨーテボリ大学のハッシングは、そのコントロールグループには、健康上の問題のために禁欲的になっただけの多数の非飲酒者が含まれていたため、このような研究に欠陥があったと主張している-人生の早い段階でアルコール乱用を含む。

ハッシングはまた、コントロールと酒飲みグループの間に他の重要な格差を発見しました。 対照は、平均して、より低い教育レベル、より低い社会経済的地位、より高い体格指数、および糖尿病および高血圧のより高い率を有していた。 しかし、喫煙者は少なかった。 それでも、この論文の主な発見は、棄権者バイアスが制御されたときに、「軽いアルコール摂取が認知能力に負であり、肯定的な効果ではない」ことが判明したことであった。”

ハッシングはまた、米国のガイドラインで定義されているように、男性と女性のための現在の”安全な制限”を疑問視しました。 “本研究の結果を考えると、これらのガイドラインは潜在的に高すぎる可能性があります。”

最終的な考え

これらの研究が示しているように、適度な飲酒でさえ、週に100g以上を飲むことの利点を上回る多くのリスクと関連しています。 しかし、これはアルコールの起訴やすべての人々が完全に飲酒を控えるための嘆願ではありませんでした。 これは、個人が自分の人生の決定を下す能力を向上させ、アルコール消費に関連するリスクをよりよく理解できるように、”適度な飲酒”の多くの定義を明Ahmad博士は利益相反を報告していません。

彼はスピーカー、顧問、またはコンサルタントではなく、製品/デバイスがこの記事で言及されている可能性のあるバイオ医薬品事業体とは財政的または商

飲料中のグラム数を計算するために、以下の式を使用した：体積x（体積x体積質量密度によるアルコール）=純粋なアルコール質量。

·スタウトの場合：。591l x(0.042×789.24g/L)=19.591g.

·IPAの場合:.473l x（0.06×789.24g/L）=22.399g。