賢くなる方法：あなたの知性を高めるための18の習慣
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あなたはどの年齢でも賢くなることが可能であることを知ってい多くの人々は、知性は若いときに設定される固定値であり、年を取るにつれて変化する可能性はないという一般的な誤解を受けています。
研究は、私たちの知性を向上させることはどの年齢でも可能であることを示しています。
固定された考え方とは対照的に、成長の考え方を持つなど、私たちが行うことや人生の見通しは、私たちの認知能力の向上に大きく貢献することがであなたがよりスマートにするのを助けることができるあなたの日常生活に適用できる簡単な習慣があります。
今日の記事では、私たちはあなたが賢くすることが保証されている18の習慣を備えています。
私たちは、これらのポインタは、その最大限の能力にあなたの脳を開発するためにあなたを鼓舞することを願っています。
天才になるためのあなたの道は今始まります。
それを取得しましょう。
それを取得してみましょう。p>
（サイドノート：あなたの人生を改善するためのもう一つの肯定的な方法は、毎日何か新しいことを読んで学ぶことです。 これを行うための素晴らしいツールは、1万人以上の人に参加し、このウェブサイトからの最新の無料で有益なニュースで一日を始めることです。）
本を読んで、たくさん読んでください。
研究は、人生の早い段階で人が読むことを学び、より多くの読書資料を受けるほど、より多くの認知能力を発達させることを発見しました。
読書と識字は知性にリンクされているように見えます,研究者は、3年生までに読書に堪能ではない学生が彼らのより多くの識字仲間よりも学校
しかし、読解力が限られている人であっても、読書は語彙を高め、知的機能の発達を助けることができます。 実際の本を読むことはあなたの記憶を改善し、よりスマートになります。読書はあなたの脳を刺激し、あなたの記憶のために重要である、それを健康に保ちます。
読書はあなたの脳を刺激し、それを健康に保ちます。 読書は、人々が記憶を維持し、精神疾患の発症を予防するのを助け、加齢に関連した認知低下を減少させることが見出されている。
あなたが読んでいるとき、覚えておくべき多くの情報があります—文字の名前から物語の中のイベントのシーケンスに。 あなたも、あなたが最初から最後まで本の中で起こったすべてを覚えておく必要があり、あなた自身で情報を解釈または解読しようとしている謎を読んでいる可能性があります。それは対人スキルに来るとき文学を読む人々はまた、エッジを持っています。
読書はあなたに他の人との会話で話をする何かを与えるという事実は別として、研究は、読んだ人がそうでない人よりも感情的な知性を持っているこ また、読書はあなたに無意識のうちに共感を練習する機会を与えます。
だから、読書はあなたを賢くするだけでなく、あなたをより良い人にすることもできます。
人々の感情をよりよく理解する方法を知ることは、あなたを他の人にもっと関連性があり、助けにすることができます。
続きを読むために、ここでは読書習慣を構築する17の利点があり、ここではKindle Unlimitedプログラムを通じて無料でつかむことができる47の偉大な本があ
フィルタリングされたニュースサービスを使用します。多くの人々は、彼らが起こっているすべてについて知っているように感じるために、通常、最新のニュースのすべてを最新にする必要があると思います。
しかし、あなたの脳が情報過多になっているときに混沌とした消費によって獲得される知識は、あなたの知性に価値を加えることはめったにあ
フィルタリングされたニュースサービスを購読すると、関心のある分野でのみ、現在のイベントやトピックに関するより良い視点が得られます。あなたがFOMOに苦しんでいないように、無関係な情報を取ってあなたの時間を無駄にしないでください。
あなたがFOMOに苦しむことはありません。
重要ではないものを除外し、あなたにとって重要なことにのみ焦点を当てます。
あなたが適用し、長期的にから利益を得ることができる材料を学ぶあなたの時間を費やしていることを確認してください。
一つの提案は、あなたに”ウォール街からシリコンバレーに至るまでのトピックに毎日の電子メールダイジェストを送信する朝の醸造ニュースレターです。”あなただけの重要なニュースに最新の滞在したい場合は、これは良いオプションです。p>
スマートな人々とたむろ。志を同じくする人々とのあなた自身を囲むことへ利点がある。
しかしよりスマートになりたいと思えばあるより理性的である人々とたむろしなさい。 あなたを刺激する人々と、あなたが非常に成功していると思う人々とのつながりを作りましょう。意見や専門知識の多様性は、あなたの脳を鋭くします。
自分自身を向上させるためには、あなたのために挑戦している環境にさらされなければならず、それはあなたに成長し、学ぶ機会を与えます。
あなたを抱きしめたり、あなた自身について気分を悪くさせる人々とあなたの時間を無駄にするのをやめてください。
あなたがあなたの時間を過ごす人について選択的であることは、あなたが最も多くの時間を過ごす5人の合計であると言われているように、年齢 あなたを囲む人々があなたに深く影響を与えるならば、あなたはあなたが賞賛する他の人を引き付けることを学び、あなたの人生で有毒な関係を段階的にするべきです。あなたは、自己改善のための相互の欲求を共有する人々をオンラインで見つけることによって、このアイデアを実装することができます。
始めるには、ここであなたがチェックアウトすることができます三つの記事があります：
- 説明責任パートナーを見つける（と一緒に働く）方法
- あなたの個人的な限界を伸ばすために首謀者のグループを見つける方法
- メンターとは何ですか？ （そしてどのように見つけるか）
毎日何か新しいことをすることを目指しています。
毎日何か新しいことをすることは、あなたの小さな、日常の専門分野から引き出すための幅広い視点を与えるでしょう。 たとえば、自然主義的知性を持つ人々は、環境内のものを分析し、操作するのが好きです。新しいことをすることはあなたが学ぶのを助け、新しい状況にもっと容易に適応できるようになります。
新しいことをすることはあな
型破りな状況の知識の広い範囲を持つことは、ボックスの外で考えるようにあなたを鼓舞し、あなたに従うための例を与えることによって、革新新しいことをすることはあなたの性格を深め、他の人があなたを感動的な人として尊敬させます。
新しいことをすることはあなたの性格を深 あなたがより多くのことをする能力を持っていることを知ることは、あなたをより自信にさせます。 不慣れな仕事をすることはあなたの頭脳を刺激し、よりスマートにさせる。 ここでは、今日から学ぶために100以上のもののリストです。
ボードゲームをプレイする（例えば、スクラブル、チェス、または戦艦）。
ボードゲームをプレイすることは、あなたのすべての種類を作ることが証明されている”スマート。”ボードゲームは、あなたの論理的思考スキルを向上させ、あなたの学習スキルを向上させ、そのような認知症やアルツハイマー病などの年齢関連の認知障害 学生の残りの部分は、通常の数学の指示に加えて、30週間のチェスのトレーニングプログラムを経ながら、学生の十六は、彼らの典型的な数学の指示を与
学年が終わったとき、チェスプログラムに参加した人は、そうでない人よりも数学の成績が高く、標準化されたテストの点数が高かった。あなたがやったことのリストを作成します。
あなたがやったことのリストを作成します。
“did”リストは、to-doリストの反対です。 あなたが既に達成した事の下のリスト。 このタイプのリスト作成は、知性の2つの要素であるあなたの幸福と自信を向上させます。知性は、多くの場合、知性の自分のレベルを変更しようとする人々の動機を制限し、所定の特性として見られています。
知性は、多くの場合、知性の自分のレベ しかし、研究によると、IQと幸福の間には、子供の頃から始まり、人生にまたがる関係があることが示されています。それは自信になると、あなたが健康的な自尊心を持っている場合、あなたは自分自身をより受け入れることになります。
それは自信になると、あなた 他の人々はこの信任を見られるある特定の主題について話しているときより多くの信頼性を与える。
あなたが完了したもののリストを作ることは、あなたがすでにあなたが取り組んでいるものは何でも入ってきたどこまでのリマインダーとし これはあなたの仕事と前進し続け、学び続けるように動機を与えられて保つことができる。
新しい言語を学びます。
新しい言語を学びます。科学者たちは、バイリンガルであることがあなたの知性を高めることを証明しています。 これは、新しい言語を学ぶことはあなたの認知能力を向上させることを意味します。 それはあなたの脳に大きな影響を与え、言語に関連していない分野であなたの知性を改善し、老齢の認知症からあなたを遮蔽することさえできま実際には、2つの言語を知ることは認知症の発症を5年遅らせることが示されており、3つの言語を知ることは6.4年遅れることが示されています。 4つ以上の言語を知ることは、認知症の発症をほぼ10年遅らせます。あなたが新しい言語を学ぶとき、あなたはあなたが持っているあらゆる形の記憶を使用する方法であなたの脳を運動させています。
あなたが それについて考える—あなたは新しい言語を学ぶとき、あなたは本質的に単語の新しい辞書、および一緒にこれらの単語のすべてを置くための文法
また、正しい発音で話すためにあなたの筋肉や運動能力を使用する必要があります—そして、あなたはすぐに、本能的に、そして各翻訳を停止し、把握 あなたは言葉を知り、それらの間の関係を理解する必要があります。
あなたはこの知識を装備していると、研究は、あなたが改善された注意力、より良いメモリ、およびより多くの自己制御を持つことが示されています。
新しい言語を学ぶときは、成長の考え方を取ることを確認してください。 課題を追求し、あなたの能力を超えて伸びることを目指しています。
始めるには、ここで7つの最高の言語学習アプリとソフトウェアのレビューです。あなたが知っていることを他の人に説明してください。
あなたが学んでいることを理解していることを確認するには、他の人に説明してみてください。
あなたが学んでいることを理解しているこ これは、ファインマン技術、より速く、より効率的に何かを学ぶための方法の一つの重要なステップです。
研究者は、他の人を家庭教師に入隊されている学生が完全に材料を理解し、それを正しくリコールし、より良い現実の状況にそれを適用するために懸命に働くことを発見しました。 自分のためだけでなく、他の人にレッスンを説明できるようにするために学んでいる場合は、材料をしっかりと把握する必要があります。
研究は、彼らがすでに自分自身を学んだ彼らの若い兄弟のレッスンを教える時間を費やすので、最初の生まれの子供たちは、そまた、学生からのフィードバックを得ることは、自分の学習をさらに強化します。
また、学生からのフィードバックを得ることは、自分の学習を強化 生徒の質問は、教師が以前に考えていなかった方法で教材を検討し説明するよう促すことができます。 さらに、生徒が問題を解決するのを見ると、教師は知識が使用されているのを見ることができます。
マインドフルネスを練習します。マインドフルネスは、判断せずに現在の瞬間に集中する能力です。
マインドフルネスは、判断せずに現在の瞬間に集中する能力です。 それは毎日の瞑想から栽培されています—いくつかの深い腹の呼吸をすることはあなたの脳により多くの酸素をもたらし、あなたの心拍数を遅くし、
マインドフルネスの練習は、よりスマートな意思決定を行うためにあなたの能力を向上させます。
あなたが現時点で存在していないとき、あなたはマルチタスクに誘惑されるかもしれません-そして研究は、自分自身が仕事で着信電子メールや電話に気を取られることを可能にする人々が彼らのIQsの10から15ポイントの減少を持っていたことを発見しました。さらに、マルチタスクは実際にあなたの脳を損傷する可能性があります。
あることから別のものにすぐに注意を切り替える人は、共感と認知的および感情的な制御を担う脳の領域でより低い脳密度を有する。あなたの日常生活にマインドフルネスを組み込むための正しい方法については、この記事をチェックしてください。
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手でメモを書きます。
手でメモを書きます。研究は、人々が自分のノートを長く書くとき、彼らは情報を長く保持し、より良い新しいアイデアを把握することができることを示しています。
はい、それはそれらを入力するのではなく、ノートを書き出すために時間がかかりますが、材料を消化するために、この時間を取ることが重要です。 これは、ノートを書くのではなく、それらを入力する学生がレッスン教材のより良い理解を得ることを意味します。あなたのノートを入力しているときは、単語の背後にある意味を考慮したり、材料を処理することなく、あなたが聞くほとんどすべてを記録する可能性 あなたは単に無意識のうちにあなたが聞いたことを転写していますが、これは多くの認知活動を必要としません。また、手書きのメモを取るときは、先生が言うすべての単語を書き留めることができません。
また、手書きのメモを取るときは、先生が言うすべての単語を書き留めることができません。 これにより、情報を聞き、要約し、重要なポイントをリストすることが強制されます。 あなたの脳は、あなたが長期的にはより良い情報を覚えているのに役立ちます新しい材料を理解するこのプロセスの間に従事滞在する必要があ
アクション指向のビデオゲームをプレイする（適度に）。神経科学者は、適度にビデオゲームをプレイする人々は、より良い意思決定能力と改善された焦点を持っていることを明らかにしました。
これは、証拠が限られているときに答えが正しい確率をすばやく推測する機能です。これは意思決定の重要な要素です。
この能力は、いくつかの感覚的および知覚的なタスクで使用されるため、ビデオゲームをプレイする人々は、このスキルを自分の生活の他の領域に移すこ
カフェイン入りを取得します。世界で最も一般的に使用される覚せい剤として、カフェインはあなたが賢くなるのを助けるために認識されています。
それはあなたの集中力を向上させるのに役立つだけでなく、あなたの気分を高めるのにも役立ちます。あなたの脳の覚醒、気分、集中力に対するカフェインの間接的な影響は、その認知増強特性に寄与します。
あなたの脳の覚醒、気分、集中力に それは順番にそれが簡単にあなたが新しい情報を学び、処理するためになり、あなたがより多くのアラートを作るのに役立ちます。
さらに、カフェインの脳への主な影響は、アデノシンと呼ばれる抑制性神経伝達物質の影響を遮断する能力である。 アデノシンがブロックされると、カフェインは脳内のニューロン、ドーパミン、ノルエピネフリンの発火を増加させる。 これは、あなたの気分、記憶、反応時間、注意、および全体的な認知機能を向上させるのに役立ちます。
定期的なトレーニングを持っています。
運動は多くの点であなたの知性を向上させます。 それはあなたの焦点を鋭くし、記憶およびリコールを改善し、そしてあなたの生産性を高める。 子供でさえ、運動は、認知発達の中心である精神機能を強化するための単純でありながら重要な手段です。
ちょうど大人のように、練習は目的指示された行為を選び、組織し、始めるように要求される認識プロセスを含んでいる子供の実行の作用を高め
大人の人間と動物を対象とした実験では、運動を長期間定期的に行うと、認知と行動を制御する脳機能が改善されるという証拠が明らかになっ身体活動は、脳の構造と機能を改善し、調節するのに役立つ筋肉や器官に多くの生物学的応答をもたらします。
身体活動は、脳の構造と機能を改善
子供たちは大人と同じように運動する反応を持っていることを念頭に置いて、子供として十分な運動を得ることは、彼らの教育と学習能力に
あなたの忙しいスケジュールに多くの運動を追加する簡単な方法をしたい場合は、ここであなたの朝のルーチンに追加することができます11の簡
白昼夢に自分自身を許可します。このような空想などの認知機能の自発的な形態は、あなたが深い洞察力に到達し、あなたの想像力と創造性を養うことを可能にすることができます。
あなたの心をさまようようにすると、それは無意識のうちにあなたがそれに詰め込んだすべての情報を処理します。
あなたの心をさまようとき。
これは、特定のものに焦点を当てていないときにあなたの想像力を高めるのに役立ちます。
あなたは一緒になることを意味しているあなたの頭の中で複数のアイデアを持っているかもしれませんが、あなたの心をリラッ 言い換えれば、あなたが空想しているとき、あなたはあなたの最も創造的かもしれません。
また、彼らの心をさまようことを可能にする人は、知性と直接的な関係を持つより良い作業記憶を持っています。 あなたのワーキングメモリは、読解力やIQスコアなどのものにも強くリンクされています。注意の一つのノート：時にはあまりにも多くの空想は、あなたの人生の多くの分野で戻ってあなたを保持することができます。
注意の一つのノート： 続きを読むには、不適応白昼夢の危険性について、この記事を読んでください。
社交。あなたが持っている知識に加えて、知性は他の人との質の高い、頻繁な相互作用からも来ます。
あなたが持っている知識に加えて、知性は他の人との質の高い、頻繁な相互作用から来ます。 科学者たちは、より多くの社会的相互作用があるほど、彼らはスマートでスマートに滞在する可能性が高いことを見始めています。
たとえば、研究では、友人や家族との交流が記憶を改善することがわかっています。 そのような研究の1つがここにあり、社会化が認知能力をどのように向上させるかについて議論しています。しかし、認知的な利益を得るためには、他の人との会話に従事し、実際に彼らの視点や視点を理解しようとする必要があります。
しかし、認知的な利益を得るためには、他の人との会話に従事しなければなりません。 それはあなたが新しい光の中で物事を見て作るので、これはあなたの脳を変えるのを助けることができます。今、あなた自身が内向的であると考える（または会話中に助けが必要である）場合は、より社会的な人になるために使用できる12の戦略と会話スキルを
あなたのオンライン時間を賢明に活用してください。
ソーシャルメディアの投稿をスクロールするインターネット上であまりにも多くの時間を費やすことは、ほとんどの人のための主要な 私たちのオンライン時代には、インターネット上で気を取られるようになるのはとても簡単です。
あなたはあなたの電子メールをチェックするために行くと、あなたはそれを知っている前に、あなたは”玉座のゲーム”フォーラムに深い三ページだし、あなたは最
インターネット上の誘惑があなたのベストを取得させてはいけません。
あなたのインターネットの活動に来るときあなたの優先順位を書き、重要性の順序で終らせなさい。 どのウェブサイトを訪問するかを意識し、TED Talksなどの学習を促進するサイトを訪問することで、オンラインで時間を最大化します（ストレス管理、先延ばし)
描画、ペイント、または色。あなたの脳を行使し、そのような描画、絵画、または着色などの視覚芸術活動に従事することによって、それを強化します。
あなたの脳を行使し、そ これらの活動のすべては、あなたの知性を高めることに貢献しています。子供たちは、芸術に従事することによって脳の成長が促進されると、学校で学ぶ準備が整います。
子供たちは、学校で学ぶ準備ができています。
子供た また、子供たちは芸術を通してコミュニケーション能力を向上させることができるので、自分のアイデアを他の人に伝えるのが簡単になります。
アートを作成すると、具体的なもののイメージを描くか、抽象的な芸術を通してあなたの感情を描いているかどうか、あなたの想像力を利用します。 描画、絵画、または着色は、あなたの脳の継続的な発展に有益な役割を果たしています。
右脳である人のために、芸術を作成することは創造的な技術を使用し、高める健康な方法である。 左脳の（または分析的な）人々のために、それは彼らの創造的な側面を刺激し、それを改善するのを助けることができます。簡単な練習を始めるために、ここにあなたの人格の創造的な部分を刺激することができる39の大人のぬりえの本があります。
できるだけ頻繁に旅行してください。
旅行はあなたを賢くすることができます。
旅行し、不慣れな環境に定期的に自分自身を公開する個人の脳は、新しい経験を見越してより多くのニューロンを生成し、効果的にそれらに対処する方
あなたの古い意見に疑問を抱き、様々な視点から世界を見ることに開放されていることは、新しい情報を消費する能力を広げることができます。 あなたが旅行するとき、あなたは新しい方法で考え、ユニークな文化的慣行を受け入れることを余儀なくされています。これらの要因の両方が最終的にあなたの脳に多くの神経学的接続を作成し、あなたが反応するのをより速くします。
また、あなたのロジックを介して考える能力を向上させ、問題がより効率的に解決します。 この研究に示されているように、旅行には創造的で認知的な利点があります。P>
結論
あなたはすぐにしようとすることを楽しみにしていますか？
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