私たちは皆それを行います。 すべての栄光の形で。 ゴシップ Dissing。 ゴミの話。 しかし、私たちがそれを何と呼んでも、そしてそれが時々少し無害な蒸気を放つことがいかに楽しくても、否定性から習慣を作ることは貴重な生命エネル あなたはスナーク、皮肉、および現代生活の白痴の多くに批判的な側面の目をキャストに完全に冷たい七面鳥を行く必要はありませんが、我々は行動の小さ:

あなたが否定のクラッチにいる次回-オフィスで、友人と、あなたの配偶者や重要な他の人と-その日の最新の対人関係の悪化を再生する-彼らの背中 それらの他の人が批判の価値があるかもしれない（そしてしばしば、彼らは）ときでさえ。 親切にしてください。 その代り、常に他のよいの見ることを試みる人であって下さい;だれが皆に批判の代りに同情を用いる疑いの利点を与えるか。 ひそかな裁判官-yのささやきが始まり、暗い芸術-楽しみが本格的になろうとしているとき、寛大な精神のツールキットから借りて、否定性のroiling大釜の上に上昇するためにこれらの10のことをしてください。

1。 静かに行くと、あなたはすでにあなたが否定性の渦に吸い込ま取得していない知って感じるどのようにepicallyきれいに気づきます。 あなた自身に裁判官yおよび重大であることからのあなた自身を抑制する為の大きいポイントを与えなさい。 否定性に抵抗するための報酬としてあなた自身を与えるために少し御馳走で決定しなさい。

2. あなたの唇は閉じて動いていないので、それらにいくつかのリップクリームを置く機会を取ってください。

3. あなたの目を閉じて、5深い浄化の呼吸を取る。 それぞれで、あなたは巨大なチョークボードからすべてのあなたのゴシップ小さな心のnit-うるさい思考を消去している想像してみてください。 あなたの魂の白紙の状態をお楽しみください。

4. あなたの頭の中で会話を再生するときに、後で罪悪感を感じることは何もないことを知っていることから来る前向きさと心の平和を満喫してくださ

5. について話されている迷惑な人についての少なくとも3つの肯定的な事について考えなさい。

6. あなたが2つの肯定的なものが短い場合は、議論されている迷惑な人がとても迷惑である理由を説明するために3つの思いやりのある理由を思い

7. あなたが3つの肯定的なものであれば、この引用を考えることによって彼らの困難な行動を受け入れるために”根本的な思いやり”に従事してくださ 私たちが日常的に接触している人々の私的な痛みを完全に知ることはできず、世界とその中のすべての人を見るレンズでなければならない知識の欠如であることを覚えておいてください。

8. 誰も完璧ではないことを覚えておいてください。 あなた自身が含まれています。 人々ができるすべての方法について考えなさい–そして多分する! –あなたの背中の後ろにあなたのことを話してください。

9. それは否定的な衝動（ゴシップ）に抵抗するように感じているものと、それを肯定的なもの（優しさ）に置き換えることがいかに比較的簡単であるかに気

10. 良い優しさがどのように感じているかを覚えておいてください-それはそれをshrivelingのではなく、あなたの心を開く方法。 あなたの例外の代わりにそれをあなたのルールにすることを約束します。