血糖：それが低すぎるか高すぎるとき

ホルモ 2型糖尿病では、あなたは十分なインスリンを持っていないか、あなたの体はインスリンを使用するのに効果的ではない、と余分な砂糖はあなたの血流に循環し続けています。

米国糖尿病協会によると、2型糖尿病のほとんどの人の目標血糖値の範囲は、食事の前に80-130ミリグラム/デシリットル（mg/dl）であり、食事を開始してから1-2時間後に180mg/dl未満である。

160mg/dl以上の読み取り値は、通常、高血糖（高血糖）と考えられています。 時間が経つにつれて、160〜250mg/dlの範囲の血糖値は、あなたの体のすべての器官に影響を与える可能性があります、とDr.Reddyは言います。 これは、心臓病、眼疾患、腎臓病、神経障害、脳卒中、および血管疾患に関連しています。 血糖値が500mg/dlと高くなると、喉の渇き、より頻繁に排尿する衝動、体重減少、低エネルギー、眠気などの症状が発生する可能性があります、と彼は言います。

低血糖（低血糖）は、レベルが70mg/dl未満に低下すると発生します。 これはインシュリンか他の糖尿病の薬物を取るか、食事なしで余りに長く行ったか、活動的であったか、またはずっとアルコールを飲んでいるとき危険で

あなたの血糖値が低すぎる場合、あなたはおそらく不安定で汗を感じるでしょう、あなたは振戦を開発することができ、Reddy氏は述べています。

他の徴候は調整の競争の中心、頭痛、弱さ、混乱、空腹、過敏症、欠乏、および薄い皮を含んでいるかもしれません。 あなたの血糖値が30mg/dl以下に低下し続けている場合は、糖尿病性昏睡に陥る可能性があります。血糖コントロールを改善する

良い血糖コントロールは、あなたがあまりにも高いか低い行くの症状や合併症を避けるのに役立ちます。 また、気分が良くなり、より多くのエネルギーを持っているだろう、ラサKazlauskaite、MD、シカゴ、イリノイ州のラッシュ大学予防センターの医療ディレクター、予防医学と内科の学科の准教授は述べています。あなたの血糖値を抑え、より良い2型糖尿病を管理するために、これらの10のヒントを始める：

1。 あなたの薬物の計画に付きなさい。 血糖を制御するのに役立つ多くの薬があります、とReddyは言います。 指示されるようにあなたの薬物を取ることは重大です—線量をとばしてはいけません。

2. 予定通りに食べる。 毎日ほぼ同じ時間に健康的な食事を食べることは、血糖値を安定させるのに役立ちます。 また、「食事のルーチンと一貫性は、重度の飢餓を避け、薬がより良く働くのを助けるのに役立ちます」とKazlauskaite博士は言います。

3. 一日を通して炭水化物を分配する。 食事あたり約30—60グラム—-二から四炭水化物サービングを食べることを目標にし、マーガレットパワーズ、博士号、RD、CDE、アメリカ糖尿病協会のためのヘルスケアと教育の会長エレクトとミネアポリス、ミネソタ州のパークニコレット保健サービス国際糖尿病センターの研究科学者は述べています。 炭水化物はあなたの血糖値を上げるので、それらを間隔を空けることは健康な範囲であなたのレベルを保つのを助けることができます。

4. あなたの血糖値をテストします。 メーターでテストすることは、あなたの体があなたが食べている食事にどのように反応するかを知る唯一の方法です。 また、血糖コントロールに関する貴重な情報を提供します。 「2型糖尿病の誰もが毎日これをしなければならないわけではありません」とパワーズ博士は言います。 週に数回は何人かの人々のために十分かもしれないが、それはあなたの医者と定めるべき何かである。 一般的に、インスリンを服用していない人は、1日に3回血糖値を検査することから始めます：朝、最大の食事の前、そしてその食事の1〜2時間後に絶食すると、インスリンを服用している人は、インスリン療法に応じて、より頻繁に検査する可能性があると付け加えています。

5. あなたの統計を書面に入れてください。 あなたの血糖値の測定値と一緒に食べているものを書き留めて、あなたとあなたの医者があなたの進捗状況を確認することができます。 ノートブック、webサイト、またはアプリを使用して追跡します。

6. 低血糖の兆候に反応する。 低血糖の最も一般的な理由は、糖尿病の薬を服用するときの食事のタイミングが間違っている、とKazlauskaite氏は述べています。 警告標識を感じるとき、ジュースの4オンスのような炭水化物の15グラムを、持って下さい、Joslinの糖尿病の中心は推薦する。 15分間休んだ後、あなたの血糖値をテストします。 それが70の下にあれば、炭水化物の別の15グラムを持って下さい。

7. 動くんだ 運動する2型糖尿病を持つ人々は、2015年にJournal Of Physical Therapy Scienceに掲載された研究によると、血糖値と血圧とコレステロール値をよりよく制御する傾向があります。 低血糖を避けるために、運動を開始する前に半時間炭水化物の余分なサービングを食べる、パワーズは助言します。 あなたは長い時間のために運動したり、激しい活動をしている場合は、希釈したジュースを飲むか、ワークアウト中に別の炭水化物を消費する必要があ

8. 外食のための計画を持っています。 鶏肉のパン粉などのレストランに潜んでいる余分な炭水化物は、2型糖尿病で外食することができます、とパワーズは言います。 レストランのメニューをオンラインで見て、事前に計画してください。 ご注文の際には、バターやクリームなどの脂肪を制限して、心臓の健康を改善してください。

9. それを家族の事件にしてください。 Reddyは、健康的に食べて、あなたと一緒に運動するように家族を募集することを提案しているので、仕事よりも楽しいように感じます。

10. 非難のゲームを停止します。 あなたの血糖を制御することに苦労している場合は、自分自身を打つしないでください、Reddy氏は述べています。 病気の自然な進行のために、血糖レベルはそのうちに上がりがちであり、より多くの薬物は必要かもしれません。