高血圧、またはいわゆるサイレントキラーは、脳卒中、心不全、心臓発作、腎不全 したがって、食品などの多くの側面のケアを通じて血圧の厳密な制御を持っていることが不可欠です。 血圧は、血液が動脈の壁に対して作用する力であることを忘れないでください。

血圧は、血液が動脈の壁に対して作用する力であることを忘れな 心臓が鼓動するたびに、圧力はより高くなります-収縮期圧-そして正常なレベルは120ミリメートルの水銀（mmHg）でなければなりません。 一方、心臓が静止しているとき、ある拍動と別の拍動の間に血圧が低下し、拡張期圧が低下し、レベルは80mmhgでなければならない。

これらの数値を超えた場合、私たちは治療と予防が可能な高血圧患者について話しています。 私たちは、あなたがリスクを軽減することができます5食品を知っていることを勧めます。

1. フルーツ

果物や野菜に存在するアスコルビン酸は、ジョンズ-ホプキンス大学、E.U.の研究者が行った研究によると、血圧を下げるのに役立

1. ビート

その高い無機硝酸塩含有量のおかげで、ビートは血圧を下げるのに役立ちます。 この化合物は消化中に一酸化窒素に変換され、血管を弛緩させて拡張させ、血液がより迅速に流れるようにする。

1. オート麦

オート麦を定期的に消費することは、その繊維含有量のために血圧レベルを制御することができます—β-グルカンと呼ばれる—、圧力の上昇に関連する、いわゆる”悪い”コレステロールのレベルを低下させる。

詳細はこちら: 血圧を制御するために不可欠なダッシュダイエット、

1. 無塩食品

世界保健機関（WHO）によると、一日に塩の五グラム未満を消費することが重要である—ティースプーン未満—、世界保健機関（WHO）によると。 加工食品にはすでに塩があるので、それ以上追加する必要はないと考えてください。

1. カフェイン

コーヒーの過度の消費は短期的に血圧を上昇させることは事実ですが、適度に飲むことは、いくつかの研究によると、それのレベルを制御することができます。 それはすべてあなたの体のカフェインに対する耐性に依存することを忘れないでください。 節度が鍵です。

食事や良い習慣を通してあなたの圧力の世話をすることに加えて、それはあなたの健康の概要を取得するために医師に相談することが重要です。

気をつけろ！