どのように私は45lbから297lbに私の兄弟のスクワットを7か月あまりにも多くのトレーニング、演習、およびセット。

彼らは”私は私のジムで大きな男が行うのと同じワークアウトを行う場合、私はあまりにも大きく、強くなるだろう”と思います

しかし、それはほと それらはほとんどの自然な揚げべらより高い作業負荷を扱ってもいい。

彼らのトレーニングをコピーすると、あなたも3マイルを実行することはできませんときにウルトラマラソンを実行しようとしているようなものです。 あなたは、おそらく負傷し、痛みを取得し、最終的に終了するつもりです。あなたが強くなることを真剣に考えているなら、まず基本を習得する必要があります。

あなたが強くなることを真剣に考えているなら、あなたは 基本的な上昇に焦点を合わせる論理的な進行との計画を、必要とする。

そうでなければ、あなたは強くなることを望んで、ランダムなトレーニングや演習に時間を無駄にするつもりですが、唯一の痛み（または悪化、負傷）を得

だから私はあなたに何千人もの人がすぐに彼らのスクワット、ベンチ、デッドリフトを増やすために使用したプログラムをお見せするつもりです。

実際、私の弟はこのプログラム（”StrongLifts5×5″）を使用して、スクワットを45から297lb、ベンチを225lb、デッドリフトを368lbに増やしました…わずか7ヶ月で。p>

最良の部分は？ それは3つの練習、3x/week、試しごとの45minだけかかります。このプログラムは大変な作業です。

しかし、それはシンプルで効果的で、簡単に従うことができます。 それはまた、私はすぐにあなたの強さを高めるために発見した最速の方法です。あなたは無料で私のStrongLifts5×5ワークアウトを試してみたい場合は、瞬時にアクセス私の無料ワークアウトガイドを取得するには、以下のボタンをタップします。