古い学校、自然なボディービルダーのような列車によって住む3つの驚くばかりの古い学校の主義。それは自然なボディービルになると、古い学校の選手は、正確にどのように最良の結果のために訓練するために新しいです。

彼らは、ほとんどの利益を得るためにはるかに単純化された原則を保持しました。 ステロイドがボディービルダーのための選択としてもたらされた前に、運動選手は別様に訓練しなければなりませんでした。

サプリメントや現代で利用されるギアのトンがありますが、自分自身を完全にきれいに保つために探している自然な選手のために、古い学校のボディービルの理論と実践は間違いなく下に移動する道です。p>

ここでは、固体、品質の利益を作るために探している自然なボディビルダーとして生きるためにいくつかの偉大な原則

フルボディワークアウト

トレーニング分割は、昔に戻ってはるかに異なって処理されました。 主な違いは、ボディービルダーは、特定の日に個々の筋肉群に焦点を当てるのではなく、一つのワークアウトで体全体を訓練することを目的としたことで 胸の日、背中の日、脚の日はありませんでした。 代わりに、焦点はユニットとして体全体を訓練することにありました。

ほとんどの部分のボディビルダーは、月曜日、水曜日、および金曜日のアプローチで週に三回訓練を受けました。 当時、彼らは胸、肩、背中、脚、腕からすべてをターゲットにし、ベンチプレス、スクワット、バーベルの列などの古典的なステープルですべての筋肉群を訓練します。

おそらく、このアプローチの最大の欠点は、リフターが長時間ジムに滞在することを意味する時間がかかる可能性があることです。 これはプロセスに余分日を加えることを選択し、容積を減らすか、または身体部分を単に混合し、一致させることによってこれらの日変更することが より強い身体部分は週に一度か二度訓練することができるがどんな身体部分が欠けているか倍になるか、または割れ目の毎日で訓練することがで

ボリューム

ボリュームといえば、古い学校のボディービルの担当者とセットも異なって扱われました。 通常、担当者とセットは、それぞれの特定の運動に10×10（10担当者、10セット）でした。 その種類の各身体部分のための容積は筋肉があらゆる訓練の会議の間に絶対に強打されて得ていたことを意味した。 そのような量は、筋肉が適応して成長するために多大な損傷を受けることを意味しました。この膨大な量はまた、筋力、ホルモン産生、さらには骨密度を増加させるでしょう。

この方法でのトレーニングは、あなたが破壊からあなたの体を防ぐために適切な休息が必要になります理由である罰することができます。

回復

それは私たちを別のイデオロギー、回復に導きます。 ステロイドや他の形態のギアを使用している人にとって、回復は1、2、3と同じくらい簡単です。 彼らの体を清潔で外国のエージェントの自由を維持したい私たちのために、心の中で固体回復の日を持っていることを確認していることは絶対に最

古い学校のボディビルダーが一日おきに訓練した理由があります。 完全なボディ試しによってあなた自身を置けばそれらの日を離れて取り、あなたが前日を通してあなたの体を置くスラッシングからの回復に使 ステロイドのユーザーに余分助けが速い原因で回復の利点があります。

nattyとして、唯一の代わりはより多くのダウンタイムを持っていることを意味するあなたの体を休んでいますが、最終的にあなたの目的が同化物質を避けることならこれはあなたの最もよく、唯一の選択であることを行っています。 忍耐を行使することは、最終的にはnattyとしての成功の鍵です。

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