確約は単なる自助ツールです。 他の戦略と同様に、彼らは救済のいくつかの尺度を提供することができますが、その利点は、通常、あなたがそれらを使用する方法に依存します。 あなた自身を作成することは、あなたが最もあなたを助ける確約を選択していることを確認するのに役立ちます。

開発を開始し、確約をより効果的に使用するには、以下のヒントを試してみてください。 確約は目標に似ているように見えることができますが、彼らは全く同じように動作しません。

現在でそれらを設定します。

確約は、目標に似ているように見えることができますが、彼らは全く同じように動作しません。

神経可塑性を覚えていますか？ あなたは、長年のパターンや信念を変えるのを助けるために確約を使用しています。 この変更をもたらす良い方法は、あなたがすでに成功したかのように行動することです。

目標は、あなたが向かって働かなければならないもののままです。 肯定は、一方では、今することができるものをの思い出させることによってあなたの信任を増強する。

株式の確約を避ける

あなたはかなりどこでも確約を見つけることができます：Tシャツ、ソーシャルメディア上のインスピレーション画像、イ

あなたが本当にあなたと一緒に立ち往生しているどこかで読んだ肯定を使用することは完全に大丈夫ですが、あなたの目標に合わせた肯定を作 断言は何でもについてある場合もある従って創造的になり、あなたをできるだけ特定にさせる方法を考慮しないためになぜか。

確約は何でもで 多くの人々は、それがそのような優しさ、誠実さ、または献身などのコア値に確約をリンクするのに役立ちます見つけます。

これは、あなたが本当にあなたに重要なもののより広い画像に焦点を当てたままにすることができます。あなたのキャリアはあなたが想像したほど財政的にやりがいが証明されていないので、あなたは最近少しダウンを感じてきたと言います。

例

これらの否定的な感じに対抗するためには、あなたが認める事をあなた自身に思い出させたいと思う。 あなたは次の行に沿って肯定を構築するかもしれません：

• “私は素晴らしい同僚と愛情のある家族を持っています。 私の仕事は私を満足させ、私は違いを作っていることを知っています。”

この声明は、大規模な給料だけでは提供できないことを思い出させます。 確約は、特定の特性またはそれらの特性に加えたい現実的で達成可能な変更を中心とするときに最も利益をもたらす傾向があります。

それ変更は常に可能ですが、一部の変更は他の変更よりも簡単に行われます。

変更は常に可能ですが、一部の変更は常に可能です。 確約だけでは、すべての状況に変化を生成することはできませんし、あなたの肯定は、あなたが真のように受け入れていない文に焦点を当てている場合、それはほとんど効果を持っている可能性があります。

例

おそらく、あなたはあなたの体の形の多くを考えていません。 望ましい変更についての断言は適合を得るか、またはかさ張ることで動作するようにあなたの刺激を高めるかもしれない。 しかし、運動は有益ですが、あなたの体のあらゆる側面を変えることはできません。

しかし、運動は有益です。

より効果的な肯定は、より中立的な声明を含むかもしれません。

• “私は毎日私の体が私のために何をしているのかに感謝し、定期的な活動と栄養価の高い食品で自分自身を健康に保ちます。”

同様に、あなたの好きな特性（物理的またはそれ以外の場合）を肯定することは、あなたが新しい光の中で自分自身を見るのに役立ちます。

思いやり、迅速なウィット、強さ、スピード: 誰もがユニークな才能を持っています。 あなたに焦点を当てることは、確約がありそうもない結果に現れないときに、欲求不満や自己批判を防ぐのに役立ちます。 ほとんどの人が本当にそれらのことを信じていないので、”私は美しいです”と”私は毎日自分自身を愛しています”の線に沿った超肯定的な確約は、多くの場合、失敗します。

“私は笑顔と親切な顔を愛しています”や”私は毎日優しさで自分自身を扱う”など、より中立的または具体的な声明は、一般的により有用であることを証明しています。

毎日自分自身を肯定する練習

確約から最も利益を得るためには、定期的な練習を開始し、それを習慣にしたいと思うでしょう：

• 例えば、目を覚ましてベッドに入ったときに断言を言ってみてください。
• 各肯定を約10回繰り返します。 彼らはあなたの口を残すように言葉に焦点を当て、それを言って自分自身に耳を傾けます。 あなたがそれらを言うように、それらが真実であると信じてください。
• 信頼できる愛する人に助けを求めてください。 他の誰かに聞くことはそれらのあなたの確信を補強するのを助けるかもしれないあなたの確約を繰り返す。
• あなたのルーチンを一貫性のあるものにします。 任意の日をスキップしないようにしてください。 あなたが瞑想した場合、確約はあなたの毎日の練習に大きな追加することができます。
• 我慢してください。 変更に気づくまでに時間がかかる場合がありますので、練習に固執してください！

毎日のルーチンのもう一つの利点は？ 確約を練習することは、感情的および肉体的な痛みの両方を経験する方法に影響を与える可能性があるあなたの脳の報酬システムを活性化する

あなたがストレスや他の人生の困難を管理する能力を持っていることを知ることは、自信と自己エンパワーメントを高め、さらに自分自身への信