Bcaaは、今日のフィットネスの世界で それはあなたの好きなソーシャルメディアの第一人者であるかどうか、または50％のBodybuilding.com 記事、分岐鎖アミノ酸サプリメントは、あなたのトレーニングにエッジを与えると主張しています。

しかし、BCAAsを取り巻くすべての騒音で、ベテランのジムラットを怒らせて食事をごまかすだけで十分です！ どのように男性のための最高のBCAAsを選択しますか？あなたがセットの間にいる場合は、ここで5トップのラインBCAAサプリメントの簡単なリストです:

恐れていない、bro宇宙–私たちはあなたのための最高のBCAAサプ （あなたの女の子は、私たちは彼女が女性のための最高のBCAAsをカバーした知ってみましょう）

脳の利益を最大にしようとしている人のために、ここではBCAAsが何であるか、あなたのルーチンでそれらをどのように使用すべきか、そしてトップサプリメントの要約があります。

BCAAサプリメントとは何ですか？

試しの補足の王は、分岐鎖のアミノ酸実際に私達が私達の体が自然に作成しないアミノ酸を摂取するのを助けます。

アミノ酸は、タンパク質を合成したり、タンパク質を分解して筋肉に変換するために必要です（別名、タンパク質のビルディングブロック。）

20種類のアミノ酸があります–11非必須と9必須。 私たちの体は必須でないアミノ酸を合成し、9つの必須アミノ酸は私たちの食事から来ます。

私たちの体は必須アミノ酸を合成します。

私たちの体

三つの必須アミノ酸は、分岐鎖、その化学構造への参照です。 これらの3つのBcaaは、肝臓を迂回するため、血液循環を介して細胞に入ることができることを意味するため、極めて重要です。したがって、Bcaaは分子の分解を短縮し（異化作用）、それらの同じ分子の再構築を最適化する（同化作用）のに役立ちます。

Bcaaは、分子の分解を短縮し（異化作用）、非科学的な用語では、彼らはあなたがワークアウトでそれらを引き裂いた後に戻って構築するどのくらいの筋肉を最大アウト。

3つの分岐鎖アミノ酸

ロイシン: トリオの強者、ロイシンは第一次分岐鎖のアミノ酸です。

この特定のBCAAは、他の二つよりも筋肉タンパク質合成を誘導します。 それはあなたが初めてジムにあなたの二人の友人を持参し、彼らはわずかに弱いときのようなものです。

イソロイシン：グループのハードゲイナー、イソロイシンは、筋肉タンパク質合成の中間体であるが、グルコースの取り込みと”運動中のグルコースの使用”を助

基本的に、このBCAAはあなたの前試しの軽食があなたがあなたの試しを押しつぶす必要があるエネルギーになるのを助ける。

バリン：それは力に欠けているもの、それは知性で補います。

バリンは最小のBCAA兄弟であり、タンパク質合成では最高ではありませんが、”滑らかな神経系と認知機能”に役立ちます。また、バリンは筋肉の回復を助け、食欲抑制剤として作用することができます。

また、バリンは筋肉の回復を助け、食欲抑制剤として作用するこ したがって、ロイシンやイソロイシンほどジムでは難しくありませんが、バリンはバックエンドの同化プロセスにとって非常に重要です。男性のためのBcaaの利点

三つのBcaaは一緒に強力なコンボを形成します。 激しい運動の前、中、または後にBcaaを補うことの利点は数多くあります：

• 化合物を速く分解し、最適な量の筋肉を構築し、筋肉の成長を高めることに
• あなたがトレーニングからオフにしている間、無駄のない筋肉量を維持します。 BCAAの補足を取ることは体育館からの時間を取れば筋肉の萎縮を減速すると見つけられました。
• 神経筋の適応を改善することによって筋力トレーニングを強化します（あなたの体はすぐにあなたがそれを下に置くストレスに適応し、再び筋肉
• 筋肉の回復を助け、筋肉の痛みを軽減し、BCAAsなしよりも早く別のワークアウトを打つことができます。 DOMsを避け、筋肉疲労を避けるのを助けるために完成して下さい。
• 脂肪の動員と無駄のない滞在を助けます。
• あなたの体がよく調整されたマシンになるように、ホルモンの調節とバランスを改善します。Bcaaは、潜在的にあなたが2型糖尿病を避けることを確認し、一日を通してインスリンレベルを均等にすることができます。 断食された状態で運動する前にそれらを取ることは、空腹時の素晴らしいエネルギー源でもあります。
  

  理想的な分岐鎖アミノ酸比は何ですか？科学から数学へ…これは重いDocになっています。 私たちは重いものを持ち上げるのが好き良いこと。ほとんどの混合物には、ロイシン、イソロイシン、バリンの3つのBcaaがあります。

  唯一のロイシンであるそこにいくつかの製品がありますが、A）彼らは苦いとひどい味、B）彼らはあなたに上記の余分な利点のすべてを与えていません。ほとんどの”あなたの降圧のための強打”を得るために、私はすべての三つの化合物をお勧めします。

  だから魔法の比率は何ですか？

  前に説明したように、ロイシンは王です。

  あなたは「2：1：1」比または「10：1：1」比を言うBcaaのボトルを見るたびに、その最初の数は、イソロイシンとバリンと比較した用量のロイシンの量です。しかし、どちらが良いですか：2:1:1または10:1:1？

  まあ、そこに最高のアドバイスによると–インターネット–ロイシンの3グラムは、分子の活性化と筋肉タンパク質合成を最適化するようです。

  さらに、これらの特定のアミノ酸の利点を得るために、イソロイシンとバリンの少なくとも1グラムを得ることを確認したいと思います。

  だから、一言で言えば、あなたはワークアウト（3gロイシン+1gイソロイシン+1gバリン）の前にBCAAサプリメントの5総グラムが必要です。 6グラムの2:1:1の比率BCAAsを取れば、大きいdawgの3グラム、エネルギー作成者および脂肪質バーナーの1.5グラム、および1を得るべきである。ニューロンブースターと回復マスターの5グラム。10:1:1の比率が良く聞こえる–ロイシンを最大にしてください、仲間！ -しかし、それは不要であり、支持BCAAキャストの利点から離れています。

  男性のための推奨用量は何ですか？私たちが望む最後のことは、あなたがBCAAsでODすることです。

  私はそれが最後のセクションでスリップしてみましょうが、ほとんどのジムブラザーズは、アミノ酸を最適化するためのワークアウトの前にBCAAサプリメしかし、彼らはまた、ロイシンの3グラムを得るために言います。

  あなたは2を使用している場合:1:1比率BCAAサプリメント,5グラムはあなただけをネット2.ロイシンの5グラム。私は数学のナチですか？

  私は数学のナチですか？ たぶん しかし私は絶対最もよい筋肉利益、脂肪質の損失および回復のための2:1:1の比率の6グラムを提案する。BCAAの副作用はどうですか？

  私たちが望む最後から2番目のことは、Bcaaから鱗やその他の変形を成長させることです。

  これらの補足は普通無害である;重量部屋および台所のあなたの結果を高めるためになされるちょうど簡単な蛋白質のシンセサイザー。それにもかかわらず、BCAAsを服用することは安全ではないかもしれない特定の時間があります。

  女性が妊娠中または授乳中の場合は、安全性に関する研究が不足しているため、BCAAサプリメントに参加しないことをお勧めします。

  女性が妊娠中または授乳中の場合は、BCAAサプリメントに参加しないことをお勧めします。私はあなたがこれを読んでいるなら、あなたはおそらくこれらの条件に対処しないと思います。

  私はあなたがこれを読んでいると仮定します。

  ワサップ、男？しかし、あなたはすぐに手術のために予定している場合、それは同様にBcaaを避けることが最善です。Bcaaは血糖値に影響を与えるので、手術の数週間前にあBCAAサプリメントを購入する前に知っておくべきこと

  ここでは、明るい色のBCAAボトルがあなたのために右であるかを決定するのに役立つシステ:

  1. あなたのために最も便利なものを選択してください。 粉末は、Bcaaの最も人気のある形ですが、彼らはまた、錠剤やカプセルで来ます。 試しの前に水のいくつかを揺することは容易だったら粉のために行きなさい。 あなたはむしろ風味のない水を飲みたい場合は、丸薬はあなたのゴーにあります。
  2. あなたはBCAAサプリメントで最良の結果を達成する固体比を選択します。 2:1:1または3:1:1が最善の策です。
  3. 成分を読んでください。 これは重要です。 加えられた注入口の束が付いているプロダクトのために行ってはいけない。 あなたが見つけることができるように自然なサプリメントのために行く。 添加された糖および人工香料は、可能であれば避けるべきである。 あなたのBCAAの補足は容易に吸収性べきです。
  4. あなたのBCAAの補足は容易に吸収性でなければなりません。 ワークアウトの開始時にほとんどの人のために;あなたは軽度または中等度の活動で吸収することができるBCAAを取る場合,あなたはあなたのワークアウ すぐに筋肉の成長を見たい人に最適です。
  5. 価格。 これはあなたが見る最後のものでなければなりません。 ステップ1-4が1つの補足に導くが、それが最も安い選択よりmore5多くなら、報酬を飲み込んで下さい。 あなたがあなたの体に入れたものは、あなたが出るものです…そして安いです安いです。

  また読む：クロスフィットウォームアップのアイデアとトレーニングの準備にルーチン

  

  

  レビュー：男性のための最高のBCAAサプリメント

  フォローするセクションでは、我々はレビューします男性のために利用可能な非常に最高のbcaa製品。 私たちは、あなたが筋肉を構築するために探しているかどうかを意味し、考慮に目標の範囲を取っています,減量を目指します,またはより多くの電解質を取るか、あなたの前または後のワークアウトプロテインパウダールーチンに追加します.それは陸上競技と水和になるとXtend BCAAサプリメント粉末が最適です。

  一食当たり7グラムで、あなたはハードワークに取り組むためにすべての三つのBCAASの十分を得ています。 これは私たちのトップピック製品であるため、私たちはXtend BCAAの詳細なレビューを行うことにしました。 我々はそれらを選択する前に、すべての製品が見直されています,しかしながら,このために我々はまた、彼らの主張された利点を検討しました,これはCrossFittersのための右の製品です,これは、運動筋サイトのための重要な聴衆であります. この製品の購入を考えている場合は、ここで詳細なレビューを読むことができます–Xtend BCAAレビュー–スポーツ栄養士の視点。 ここでは、詳細な外観です：

  • 2:1:1つの比率および7gサービングは各アミノ酸の最適量を得ることを保障します
  • BCAAs以外、他の原料はあなたの体がアルカリ状態に得るのを助けるクエン酸、およびアセスルファムカリウム、カロリー自由、糖尿病患者のために適している間砂糖より甘い物質200倍を含んでいます。
  • ビタミンB6の良い供給源;これは”健康な神経系を維持する”のに役立ちます。

  スイカ、ブルーラズベリー、ブラッドオレンジの三つの異なる味が用意されています。

  追加された糖や炭水化物を含まないXtend BCAAパウダーは、あなたに素晴らしい結果を与えることは確実です。

  このサプリメントは、味を大切にする人のためのものです。

  BPIスポーツベストBCAA

  このサプリメントは、味を大切にする人のためのものです。 （つまり、誰がそうしないのですか？ 私は私のサップが良い味にしたいです！）

  BPI Sportsには、私たちのお気に入りのエッセンシャルアミノのトリオだけでなく、サフラワー油パウダー、アボカドオイルパウダー、ココナッツオイルパウダー、アグマチンのブレンドが含まれており、潜在的にワークアウトエネルギー、筋肉ポンプ、向知性としての精神的な明快さ、健康的なインスリン感受性を増加させます。

  この補足は重く支持された2:1:1の比率を含んでいます、各BCAAのための私達の推薦に当るために2つのスクープを必要としますが。

  この高度なフォーミュラは、フルーツポンチ、北極の氷、ブルーラズベリーで来ています。 あなたが余分な1％を探しているなら、BPI Sports Bestはあなたの理想的なスポーツ栄養補助食品です。

  Evlution Nutrition BCAA5000

  彼らはスペルスキルに欠けているもの、Evlution Nutritionは利便性と利点で補います。
  これらは男性のためのBCAAカプセルであり、コストに優しく、プレワークアウトレジメンとして実装するのが簡単です。 5グラムの適量、それはの2:1:1の比率私達の推薦された量のために低いですが、まだ網、筋肉蛋白質の統合、エネルギーおよび筋肉回復べきです。それはまたを与えます:

  • マグネシウムのステアリン酸塩、小さい源が、主な目的はBCAAsのための一貫した投薬を保障する不活性原料である。
  • もちろん砂糖は添加していません（錠剤の形）。

  サービングサイズは8カプセルで、ロイシン2.5g、イソロイシン1.25g、バリン合計1.25gが含まれています。

  だから、推奨量を得るためには、16カプセルに等しい投与量を倍増する必要があります。

  重い量ですが、粉末の代わりに丸薬を服用することを好む場合は、これがまだ最良の選択肢です。

  セットの間に風味を付けられた水で飲みたいと思わない人のためにEvlutionの栄養物BCAA5000は衝突それおよびquit-it筋肉建物の倍力のために完全である。

  Evlution NutritionのBCAAエネルギー製品のラインも強く推奨されています。私たちのダークホース、BulkSupplementsは、それぞれロイシン、イソロイシン、およびバリンの3：1：2の比率を提供することによって、物事を変更します。

  BulkSupplements純粋なBCAA3：1：2

  私たちのダークホース、BulkSupplementsは、それぞれロイシン、イソロイシン、およびバリンの3：1：2の比率を提供することによって物事を変更します。

  これは、より多くの筋肉タンパク質合成と回復を意味し、兄と弟のより多くを意味します。 ゼロ余分原料によって、これは得ると同時に純粋である;好みで欠けている何を筋肉で得る。BulkSupplements純粋なBCAA3:1:2は、筋肉、強さ、および痩せのエリートの高さに達することに焦点を当てた人のためのものです。

  これはもっと、もっと、もっと欲しい人のためのものです。

  Cellucor B-BCAA

  これはもっと、もっと、もっと欲しい人のためのものです。

  CELLUCOR B-BCAA

  CellucorのBcaaは10グラムのサービング入って来、あなたの試しのための各アミノ酸の十分を保障する。

  それはまたベータアラニンの1.6グラムの線量、”肉体の持久力を高め”、”ボディの酸の緩衝として機能する”別の必須アミノ酸を含んでいます。

  Cellucorの製品のために注意する他のもの：

  • 2：1：1の比率10gのサービングで–あなたは必要なBCAAsを得る
  • また、非必須アミノ酸の一つであるシトルリンと、”同化特性を持ち、無駄のない質量を増加させるのに有効である”hicaも含まれている。

  トロピカルパンチ、レモンライム、スイカでは、Cellucorは、それらの長いトレーニングや過酷な心臓セッションのためのBCAAサプリメントです。私たちはすぐにレビューする予定のBCAA製品

  :

  • Masclepharm
  • 最適な栄養
  • Transparent Labs BCAA

  よくある質問–私たちはBcaaについて男性から得る最も人気のある質問bcaaはテスこれにはまだ決定的な答えはありません。

  これにはまだ決定的な答えはありません。

  但し、特定のシナリオの実験室試験はBCAAの補足がテストステロンのレベルを増加できることが分りました。 しかし、この知見を確認するためには、さらなる研究が必要である。あなたは毎日BCAAsを取ることができますか？

  研究によると、BCAAサプリメントは、推奨用量内で毎日男性が摂取できることが示されています。 BCAA補給の利点は、長期間の使用で増加します。 その結果、より長期間にわたる1日あたりのより小さい線量はより多くの利点そして大量服用です（まだ推薦されたレベルの内で）より少なく頻繁に。Bcaaは男性の筋肉を構築するのに適していますか？

  はい！ BCAAは男性の筋肉量を構築することが示されており、運動後の筋肉疲労と痛みを軽減するために服用するのに最適なサプリメントにもなります。Bcaaは体重を減らすのに適していますか？

  男性のためのBCAAsは、不要な脂肪細胞を除去するためにあなたの体を助けることができます。

  BCAAはまた、砂糖の欲求を減らすことができ、人工甘味料でいっぱいのお菓子を避けるのにも最適です。 BCAAsが脂肪質の焼却と助けることができるもう一つの方法はあなたの試しから絶対最高を得るのを助力によってある。

  Bcaaはビーガンですか？あなたは植物ベースの食事に従うと、Bcaaでそれを補完したい場合は、任意のBCAAサプリメントを購入する前に、完全な成分のラベルを確認する必要があり ビーガンに適したBCAAサプリメントがあることを確認できます。同じことがグルテンフリーのBcaaにも当てはまります。

  あなたはクレアチンとBcaaを一緒に取ることができますか？

  はい、クレアチンとBCAAを一緒に摂取することができ、効果的な運動ルーチンと組み合わせると筋肉量を増やす効果的な方法になります。

  同じことが、ホエイプロテインと一緒にBCAAsを服用する場合にも適用されます。P>

  Bcaaは高速を破るのですか？あなたが厳密な断続的な断食スケジュールに従っているなら、はいBCAAsは確かに断食を破るでしょう。

  あなたが厳密な断続的な断食スケジュールに従っているならば、はいBCAAsは しかし、筋肉の痛みや疲労を防ぐなど、彼らが提供する利点は、断食中にそれらを考慮する必要があることを意味します。BCAAとCLAの違いは何ですか？BcaaとCLAsの最大の違いは、Bcaaが筋肉量を維持し、筋肉疲労を防ぐのに役立ち、CLAsが代謝を促進するのに役立つことです。

  BcaaとCLAsの最大の違いは、Bcaaが筋肉量を維持し、筋肉疲労を防ぐのに役立つことです。H3>

  EAAは、必須アミノ酸、あなたの食事から取得する必要がある9つのアミノ酸のグループに関連しています。

  BCAA対EAA

  EAAは、必須アミノ酸、あなたの食事から取得する必要がある9つのアミノ酸のグループに関連しています。 BCAAは技術的には「必須」ではありません。 これは、あなたのEAAが欠落している間にBCAAサプリメントを服用している場合は、アミノ酸の完全な配列を逃していることを意味します。私はこれが処理する情報のトンであることを実現します。

  結論–あなたは男性のための最高のBCAAを見つけるのを助けます。

  私はこれが処理す 要点は適切な栄養物と共にBCAAs、であり、あなたのレベルにふさわしい練習ルーチンはあなたの試しに、大きい利点を提供できる。より多くのエネルギー、より多くの筋肉の成長、より多くの回復。

  より多くのエネルギー、より多くの筋肉の成長。 これらの必須アミノ酸は私達のかさかされたボディへブロックである。

  結果を最適化する比率に固執することを忘れないでください,追加された糖または他の非テストされたサプリメントを避けます,推奨用量を超えBcaaは作物のクリームです…そして、それがあなたがなりたいものなら、私はあなたがそれらを試してみることをお勧めします！

  Bcaaは、あなたがそれを試してみてください！