あなたがどこに行くのか分からなければ、あなたはどこか別の場所に終わることができるという共通の公理があります。 心理療法とカウンセリングの分野では、人間の旅で他の人を助けるための共通の目標があります。 プロセスは頻繁に彼ら自身についての洞察力を得、自己の感覚を開発する人々から始まる。 カウンセリングカルガリー心理療法は、多くの場合、自尊心と自己効力感を高めることを目的とし、自己の理解を必要とします。 私たちが新しい年を始めるとき、私たちがこの旅のどこにいるのかを反映するのはむしろタイムリーです。自己の感覚は、人が世界の中で彼または彼女の特性、信念、および目的を考え、見る方法として定義されています。

自己の感覚は、人が自分の特性、信念、およ 一言で言えば、自己の強い感覚は、あなた自身の目標、価値観、理想を知ることによって定義されるかもしれません。 私たちがそれを意識しているかどうかにかかわらず、誰もが自己の感覚や個人的なアイデンティティの感覚を持っています。 この記事では、このトピックの詳細を理解するためのフレームワークを提供します。 自己概念、自尊心、理想的な自己：それは自己のあなたの感覚を構成するものを理解することになると、考慮すべき三つの側面があります。

自己の感覚

一般的な用語では、自分の自己概念は、自分自身をどのように考え、評価し、知覚するかです。 私たちの自己概念には、私たちが自分自身について最も重要と考える役割、属性、行動、および関連が含まれています。 自己の概念は質問に答える”私はだれであるか。”この質問に対する答えには、次の例が含まれています:

• 身体的属性（例えば、短い/背の高い、青/茶色の目、
• 社会的関係（例えば、夫/妻、同僚、友人）
• 身近な関係（例えば、兄弟/姉妹、息子/娘、母/父）
• 職業（例えば、教師、配管工、エンジ例えば、神の子、カトリック、仏教）
• 所属（例えばshriner、カルガリー炎のファン、ポーランドのクラブ）
• 顕著な属性（例えば、勤勉、/怠け者、正直/不正直、格好良い）
• アボカド（例 私たちの自己概念は生得的ではありませんが、私たちの遺伝学（気質）、そして私たちが社会、コーチ、両親、家族、教師、そして私たちの文化遺産から受け取るフィー 私たちの自己概念は、私たちの人生経験と私たちの人生を通して経験した相互作用とともに、私たちの気質から部分的に発展しています。 子供時代は私たちの自己概念の発展にとって特に重要な時期ですが、それは静的ではなく、私たちの人生を通して変化します。
  

  自己定義の感覚

  自尊心は、私たちが好き、受け入れる、または自分自身を承認する程度として定義することができます。 自己概念は、高い自尊心を持っている人々が明確に差別化された自己概念を持っているという点で自尊心に関連しています（Franken1994）。 家族システム理論の創始者であるMurray Bowenは、差別化とは、周囲の人々の圧力とは別に、自分の人生の目標と価値を定義する人の能力を指すことを示唆して 高い差別化を持つ人々は、それらを囲むものとは別に、自分の信念、信念、方向、目標、価値観を持っています。 彼らは、彼らが誰であるか、彼らが誰ではないかを明確に考えています。 彼らは彼らの強みだけでなく、彼らの限界を知っています。その結果、自尊心を高める方法の1つは、「自分自身を知る」という決まり文句を遵守することです。

  その結果、自尊心を高める方法の1つは、「自分を知 私たちが自分自身を知ることができる方法の一つは、私たちの価値観が何であるかを認識することです。 私達の価値は私達にとって最も重要であるものである;それらは私達がと最も識別するもの、および/または私達が賞賛し、熱望するものである。 彼らは私たちが朝起きる理由です。 私たちの価値観は私たちに意味とアイデンティティの感覚を与えるので、彼らはまた、私たちが個人として誰であるかの生地です。

  私たちのトップの価値観が何であるかを明確にすれば、より明確に生きることができます。 これを行う最も簡単な方法の1つは、私たちの思考の上に私たちの行動を見ることです。 例えば、あなたの本当の価値がお金であることを考えればしかしより低い支払う仕事を取り、働くよりもむしろボランティアするあなたの暇な時を使うことを好む。 あなたは自分自身をだましているかもしれません。 あなたの本当の価値は他の人々を助けるかもしれない。 あなたがあなたの価値観を知っていると思うが、実際にあなたの意識的な心を使って、あなたの友人、家族、または同僚がそれらを持っているので、あ あなた自身に対して他の価値を選ぶことはあなた自身に対して働くことで常に起因する。 私たちがトップの価値観を知ったら、彼らが実際に自由に選ばれた価値（他人の価値ではない）であるかどうかを判断し、それらを表現して生きたい方私たちの理想的な自己は、私たちが熱望する自己です。

  理想的な自己の意味

  私たちの理想的な自己は、私たちが熱望する自己です。

  私たちの理想的な自己は、私たちが学び、経験したことに基づいて、時間の経過とともに発展します。 それは私達の親および家族が私達に教えたものをの私達の本当の価値そして部品から成っている、私達が他で賞賛し、と最も識別するものを。

  私たちの道（本当の自己）が、私たちが目指す道（理想的な自己）と一直線に並んでいるなら、私たちは精神的な幸福と心の平和を感じるでしょう。 本当の自己が私たちの理想的な自己と整列していない場合は、違和感は、その後、精神的苦痛や不安を引き起こす結果となります。 理想的な自己と現実の自己との間の違和感のレベルが大きいほど、レベルの苦痛が大きくなります。 自己概念と理想的な自己の間の距離がかなり近いとき、私たちはかなり幸せで満足しています。

  Erik Erikson（1968）、人間開発の有名でよく知られている専門家は、個人にとって重要な人生の課題は、安定した、明確に定義されたアイデンティティ、または自 研究は、これが特に困難であると感じるかもしれない人々は、現在弱く漠然とした自己感覚を持っている人々であることを支持しています。 自己の強い感覚を持つ人々は、彼らが誰であるか、彼らが何を考えているか、自分の意見が何であるか、価値観が何であるかを知り、一般的に彼らが誰であるかをより自己認識しています。 コインの反対側では、自己の弱い感覚を持っている人は、彼らの性格を理解するのが難しく、そして/または彼らが誰であるかになる傾向があります。 良いニュースは、我々は常に進行中の作業であるということです、我々は完全に到着することはありません。 私達の生命中私達は私達がそうすることに開ければ私達自身を学び、育ち、開発し続ける。あなたの人生を振り返って考えてみてください。

  あなたの人生を振り返ってみてください。 あなたは5歳、10歳、15歳のときと同じ人ですか？ おそらく、いくつかの点であなたは、多分あなたはあなたの人生に続いている同じ興味や趣味のいくつかを持っています。 しかし、あなたはおそらく多くの要因に応じて多くの点でかなり変化しています。 以下は、あなたが自己またはアイデンティティの感覚のあなたの旅のどこにいるかを評価するのに役立つ一連の質問です：

  • どのように自分自身
  • あなたはどのような値を最も重要なものとして保持していますか？
  • あなたの価値観がはっきりしているなら、あなたはどのようにそれらを生きていますか？ あなたは毎日の生活の中でそれらをどのように表現しているかに満足していますか？
  • あなたはこの5年間でどのように変わったのですか？ あなたがなりたい人に近づいてきていますか？ そうでなかったら、ギャップを閉めるために何をするかもしれないか。 あなたが持っているなら、あなたは最も誇りに思っているものは何ですか？
  • 魔法の杖を振って、あなたがなりたい人になることができれば、それは誰でしょうか？あなたの人生で最も賞賛する人は誰ですか？
  • それはあなたがそれらについて賞賛することは何ですか？あなた自身についての詳細を知るのを助けるためにいくつかのウェブサイトもあります：

    個人的な価値観リスト

    Harrill Self Esteem Inventory