多くの人がモビリティ、強さ、パワーバランスの改善に焦点を当てていますが、私たちはあまり仕事をする傾向があるリハビリの分野です。 私たちの足–それは最も重要な身体の部分の一つに係合するのに役立ちますので、バランスに取り組むことが重要です！ 私達のフィートは私達の膝、ヒップおよび低い背部に安定した基盤を提供する。 彼らが不適切な靴や脱条件足や足首の筋肉のために健康ではない場合、追加のストレスや負荷が足首の上の構造や関節に配置されます。

あなたの素足でこれらの単一の脚のバランスの練習を試してみて、あなたの肩と腰のレベルを維持しながらまっすぐに見てください。P>

ビデオ：https://www.youtube.com/watch?v=xjCMvi_Nl4E

ビデオ：https://www.youtube.com/watch?v=xjCMvi_Nl4E

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ビデオ: https://www.youtube.com/watch?v=hs1T9EAi1BM

4）ダンベルを使用してアームパンチでシングル脚のバランス（2-3サイクルを目指す）

ビデオ：https://www.youtube.com/watch?v=Rl4dLxfIR60

5）飛行機でシングル脚のバラン>

*”t”の形を形成するために側面に腕を伸ばします

ビデオ：https://www.youtube.com/watch?v=Ijlw_I0C4SA