（目的3：明確なIメッセージを策定する練習。P>

• 配付資料2:”I Messages”
• 配付資料3:感情チャート
• 配付資料4:アクティブリスニング&肯定的なメッセージ
• 配付資料5:”I Messages”シナリオ

“i messages”との通信は、通信への障壁を収縮させるのに役立ちますよりスマートな選択をするために私たちの脳を訓練するのに役立ちます。 肯定的なメッセージはコミュニケーション問題の解決の方に長い道を行く。 アクティビティ3の両方のオプションについては、これは反応するのではなく、反応するように脳を訓練するのに役立つ公式であることに注意す 怒りおよび圧力は恐れおよび苦痛への自然な応答であり、伝達し合うことをより困難にする。

提案された紹介：私たちの感情が聞く方法で得ることができるのと同じように、彼らはまた、明確に自分自身を表現する方法で得ることができます。

この活動は、聞くことが重要なときに参加者が自分のニーズや懸念をよりうまく伝える方法をいくつかのアイデアを提供します。 それはあなた自身のために話すことを強調するので、この技術は時々”私のメッセージ”技術と呼ばれています—あなたが感じるものとあなたが必要とす

あなたは誰かに直面しようとしたことがあり、あなたのコミュニケーションを非常に明確にすることを計画しましたか？

たぶん、あなたはドアのロックを修正すると言った”のような会話を始めました。”私たちが紛争、特に怒りに強い感情を持っているとき、私たちはしばしば”あなた”の声明を使用します。 これらは”あなた”で始まる声明であり、誰かを非難したり、非難したり、軽視したりする傾向があります。 これが起こると、通常、会話は白熱した議論に変わり、人々は防御的になります。 “あなた”のメッセージは、一般的に人々を刺激し、非常に迅速に会話を脱線させることができます。 人々は自分の感情や感情に焦点を当て、あなたが言うことを意図したものにはまったく焦点を当てません。 マヤ-アンジェロウがかつて言ったように、”人々はあなたが言ったことを忘れ、人々はあなたがしたことを忘れますが、人々はあなたが彼らをどのように感じ”Iメッセージ”を使用することで、葛藤を増やすことなく強い感情を表現することができます。”彼らは正しい方向に移動会話を維持するのに役立ちます。 私達は私達の感じ（欲求不満、失望、怒り、等）を表現してもいいです。）と非難を鳴らすことなく、必要があります。

“私のメッセージ”は、通常、”私は感じる”という言葉で始まるので、あなたは他の人に批判的であるとは遭遇しません。 彼らはあなたがこのように感じるために何が起こったのか、状況を変えるのを助けるために何ができるのか、他の人にあなた自身の気持ちを伝え “Iメッセージ”は他の人を非難するかわりにあなた自身の考えおよび感じのための責任を取るのを助ける。 私達に私達がいかにで答えるか、または反応するか選択が常にある。 そして、それは”私のメッセージを使用するために多くの練習を取るん。”配付資料4:活動的な聞く先端および肯定的なメッセージは”私メッセージを作り出すとき心に留めておくべき他の事を提案する。”

家主、ルームメイト、隣人と物事を話すことができないと、誤解、傷ついた感情、議論につながる可能性があります。 はっきりそして正直に伝達し合うことを学ぶことは制御から得ることからの事を保つことができる。 あなたが満たされるためにあなたのニーズを求めて、肯定的な方法で通信する方法を学ぶように、このテンプレートに従ってください。
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配布資料2、3、および4を提供します。 ボードに書き込む:

Provide Handout 5: “I Messages” Scenarios. 大規模なグループ、小グループ、または個別に”私のメッセージ”を書く練習します。 配布資料2の空白を埋める：”私のメッセージを作成します。”任意の”隠されたあなた”メッセージを使用しないように参加者を思い出させる！ “あなた”をまったく使用しないことに焦点を当て、”私のメッセージ”と通信する方法を学びます。”代わりに、あなたの気持ち（配布資料3）と事実を特定することの重要性に焦点を当ててください。

これらのシナリオへの潜在的な応答：

シナリオ1: 私はそれが混乱を作成していると私は滑りやすい床に落ちる心配しているので、私は私のバスルームの天井から滴下水を持っているとき、私はイライラ 私はまた、私の家族の安全のために心配しています。 あなたは今日それを修正してくださいでしょうか？ 漏れを止める必要があります。

シナリオ2：私が寝ようとしていて、廊下に騒音が多いとき、私は夜勤をして日中寝ようとしているので疲れてイライラします。 あなたの子供がどこか別の場所で遊ぶか、叫ぶのをやめてもらえますか？

シナリオ3：時間通りに請求書を支払うことができないとき、私は恥ずかしいと感じます。 私の時間は仕事でカットされているので、私は私の手形に追いつくことができませんでした。 私はいくつかのより多くのお金を稼ぐ方法を把握することができますまで、私は月にmonth50を支払うことを許可してくださ どのような支払いプランに乗ることができますか？シナリオ4：私が引っ越したとき、私は特に住宅コード違反であるため、私の窓の新しい画面を約束されました。 私はそれらがインストールされるのを待っていた間、私はすべての夏の長い私の窓を開くことができなかったので、私はイライラ あなたはそれらを交換するか、金曜日までにそれらの状態に私を更新してくださいでしょうか？

シナリオ5: 私たちが一緒に引っ越したとき、私たちは友人でした。 私は緊張が私たちの間で非常に高いので、心配し、イライラしています。 お互いを傷つけることなく、私たちのリースの次の五ヶ月を介して取得するために何ができるかを把握するのを助けてくれますか？